Кремлевская диета 20 баллов

Видео

Кремлевская диета 20 баллов

Фото

Кремлевская диета 20 баллов

Расскажу немного о своем опыте. Впервые я решила испробовать эту диету 5 лет назад по совету подруги. И изначально, несмотря на результаты, она мне очень не понравилась. Дело было в разгар лета. Выдержав месяц на кремлевской диете, я сбросила 7 килограмм, но, не смотря на это, я чувствовала себя болезненной и слабой. В чем причина я понять не могла. Муж говорил, что я слишком стремительно сбрасываю вес, а посему так плохо себя чувствую. Поехав в отпуск, я сорвалась и налегла всей своей массой тела на арбузы. Сами понимаете, в сезон трудно устоять против этого лакомства. А по очкам их либо вовсе есть нельзя, либо сократить до минимума. После отпуска, вернувшись домой и встав на весы, я ужаснулась. Мало того, что я набрала ранее потерянные 7 килограмм, так еще и прибавила 2 сверху. Естественно я решила, что кремлевская диета не работает и мне она не подходит. Год назад еще одна подруга начала мне рассказывать про эту же систему и о том,  как она по ней худеет. Читайте также: Как легко высушить весь жир с живота и боков... Я была настроена скептически, но она (а еще вернее ее диетолог, которая составляла ей, а позже и мне, программу питания) убедила меня в том, что следует попробовать вновь. Итог – за три месяца я сбросила 13 кг, достигнув отметки 67 кг. Диетолог объяснила мне в чем была суть моей ошибки. В погоне за вожделенными 40 у.е. я почти полностью исключила из рациона овощи и фрукты, что привело к сильному авитаминозу. Ситуация усугублялась жарой, что и привело к сильной слабости и плохому самочувствию. В общем, диетой я довольна, и результат меня радует — вес снова не набираю. Но вот к программе питания нужно подходить очень серьезно. Иначе будет такой же результат, как в мою первую попытку. Я похудела на 27 кг за 1.5 года. Поначалу считала баллы, но потом бросила. Просто исключила из рациона все сладкое, мучное, крупы, макароны и картошку. В еде себя не ограничивала. Результат мне очень нравится, это именно то, что мне было нужно. Нам эта диета помогла понять, что результат будет, если есть сила воли. Два с половиной года назад, мы с мужем решили, а чем черт не шутит, попробуем. Три месяца мы сидели на этой диете (дважды срывались), но в итоге у меня -6 кг, у мужа -5 кг. Честно признаюсь, мы без сладкого не можем, да и просто не хотим. Поэтому, по завершению кремлевской диеты мы стали объедаться сладким и тут же набрали вес (я +2,5 кг, муж +4 кг). Но после поняли, что, не смотря ни на что, у нас есть сила воли, если мы все-таки всего дважды срывались за три месяца, хотя мы оба сладкоежки. Так что мы составили собственный план питания и включили в него спорт. Стали ходить в фитнес клуб, заниматься на тренажерах по 2 часа 3 раза в неделю. Едим все подряд, но разумно. Основная нагрузка, в том числе сладкое – только до обеда. После шести не едим вовсе. Когда мы начинали мой вес был 76 кг (рост 156 см), у мужа 103 кг (рост 181 см). Сейчас у меня вес 59 кг у мужа 88 кг. Мы довольны. Если бы не эта диета, мы бы не нашли свой идеальный путь. Мне диета вообще не подошла, только зря промучилась полгода. Начала 1 апреля прошлого года, первый месяц дался мне с огромным трудом. Не думала, что жизнь без сладкого будет казаться мне просто кошмаром, но я человек слова и раз решила худеть, то не отступаю. После первого месяца сбросила 1.5 кг. Очень удивилась, ведь судя по отзывам, минимум 4-5 кг за месяц сбрасывают. Решала, что просто организм сопротивляется. Во второй месяц я перестала замечать отсутствие сладкого. Мне даже казалось что все нормально, но в конце месяца опять почти без результата -1 кг. С третьего месяца мне результаты стали очень нравится -4 кг, затем -3,5 кг, еще и -4 и -2,5 кг. Вроде бы хорошие результаты. Вес то я сбросила, но заработала авитаминоз, депрессию и полную апатию. Благо друзья вытянули меня из этого. Не знаю как кому, мне эта методика похудения не подходит совсем. На ней посидишь и потом не радуешься, что живешь, а становишься роботом. Диета не легкая. Лично для меня это были очень трудные два месяца (больше не смогла). Хотя результат у меня замечательный минус 10,5 кг. Кажется что сложного, не ешь сладкого, мучного и картошку. Без сладостей я особо не переживала, не большой любитель, а вот наесться без хлеба у меня не получалось. Я пробовала есть больше мяса, чтобы не чувствовать себя голодной, но лично мне ничего не помогало, сколько бы не съедала ощущение голода не проходило. В общем, с трудом выдержала эти  два месяца, а потом решила, что больше не могу. Но все же положительный результат есть, вес я почти не набрала. Прибавила 2 кг, но -8,5 до сих пор держится, а уже прошло 9 месяцев. О меню диеты можно узнать из видео.

Обед:  Салат из кальмаров с оливками 100 г, филе судака – 150 г. Ужин: Помидор 1 шт., Курица отварная – 200 г, Йогурт несладкий – 200 г. Обед: Салат овощной 100 г, Отбивная из нежирной свинины 100 г. Ужин: Капуста цветная отварная 100 г, куриное филе. Обед: Салат из овощей 100 г, Шашлык 100 г. Завтрак: Салат из цветной капусты 100 г, 4 сосиски. Обед: Салат овощной 150 г, люля-кебаб из баранины 100 г. Обед: Салат из помидоров, корейка свиная жареная с яйцом. Ужин: Вино сухое красное 200 г, сыр 100 г, рыба отварная 200 г, салат листовой 200 г,йогурт несладкий 200 г. Завтрак: Сыр 100 г,яичница из 2 яиц. Обед: Кальмары отварные с майонезом 200 г, бифштекс 100 г, сухое красное вино 200 г. Ужин: Салат листовой 100 г, жареная рыбка 200 г,  йогурт несладкий 200 г. Обед: Салат из зеленых листьев 200 г, курица-гриль 200 г. Следует знать, что эта система питания не рассчитана на занятия спортом, поэтому физические нагрузки должны быть умеренными или же можно полностью от них оказаться, пока будет происходить снижение веса. Легкий спорт благоприятно отразиться не только на внешнем виде человека, но и на состоянии его здоровья – улучшится обмен веществ, и устранятся проблемы с пищеварением. Пожалуй, самым важным моментом в Кремлевской диете является правильный выход из нее. Возвращаться к привычному питанию нужно постепенно, иначе сброшенные килограммы могут быстро вернуться. Однако это не значит, что по окончании диеты можно есть вредную пищу, рацион должен быть сбалансированным, но количество потребляемых углеводов должно быть меньше, чем белков. Переход на меню Кремлевской диеты на неделю будет способствовать снижению веса только в случае выполнения всех правил и рекомендаций специалистов. Они дают такие советы тем, кто решил похудеть: На протяжении недельного цикла похудения использовать 3 дня с числом баллов до 20, затем число баллов доводить до 40. Для хорошей работы органов выделения пить больше воды, также это может быть чай из шиповника, имбиря. Весь период соблюдения Кремлевской диеты принимать витамины , чтобы восполнить дефицит недостающих веществ. Если во время соблюдения диетического питания возникли какие-то неприятные ощущения, от диеты следует отказаться. Примерное меню Кремлевской диеты на неделю, разработанное специалистами, можно взять за основу питания. Позже, когда будет понятен принцип диеты, можно самостоятельно составлять меню, включая в него вкусные диетические блюда. Внося свои изменения в меню, важно не забывать подсчитывать баллы. Вот один из примеров меню Кремлевской диеты на неделю: Завтрак: 100 г жареных кабачков, 50 г сыра, яичница из двух яиц, чай без молока и сахара. Обед: 100 г картофельного пюре и 150 г вареного куриного филе. Завтрак: 2 вареных яйца и 100 г зеленого горошка. Обед: 100 г люля-кебаб с гарниром из овощей, компот без сахара. Ужин: вареные кальмары с листовым салатом, на десерт можно съесть немного натурального йогурта. Завтрак: 150 г натурального творога и 100 г фруктов, кофе. Ужин: свиные сардельки и квашеная капуста, йогурт. Ужин: 200 г шашлыка, 100 г салата из овощей. Завтрак: 100 г гречневой каши и две сосиски. Ужин: жареная свинина, баклажанная икра и листовой салат. Это меню Кремлевской диеты на 1 неделю можно повторять, пока не станет заметным результат похудения. За это время можно сбросить от 8 кг лишнего веса. Такое самое простое меню Кремлевской диеты на неделю придется по вкусу каждому худеющему человеку, ведь нет необходимости изнурять себя голодом. Самостоятельно составить меню Кремлевской диеты 20 баллов на неделю несложно, достаточно воспользоваться таблицей.

Leave a comment