Л карнитин для похудения какой лучше выбрать

Видео

Л карнитин для похудения какой лучше выбрать

Фото

Л карнитин для похудения какой лучше выбрать

Своим составом L-карнитин (левокарнитин) сходен с витаминами группы В, но поскольку его синтез осуществляется в организме, на самом деле является витаминоподобным веществом. Образовываясь в печени и почках, он транспортируется оттуда в другие органы и ткани. Некоторые количества естественного вещества присутствуют в сыром мясе, рыбе и молочных продуктах, но термическая обработка разрушает этот компонент. Почему L-карнитин нужен при похудении? Изучение L-карнитина началось в начале 20-го столетия, и со временем ученые открыли несколько аспектов его положительного влияния на организм. В частности, они убедились, что левокарнитин ускоряет транспорт жирных кислот через мембраны митохондрий мышечных клеток с последующим освобождением энергии. Способствуя ускоренной утилизации липидов, он также замедляет образование молекул жира в подкожных депо. Такая особенность вещества стала основой для его использования в целях сжигания избытка жира в организме. Карнитин в наше время успешно применяется в различных отраслях медицинской науки, включая спортивную медицину, где его используют для уменьшения жировой ткани и развития мускулатуры, а также при физических перегрузках и хроническом переутомлении. Добавки с ним выпускаются в различных формах приема: напитки, таблетки, концентраты. Какой L-карнитин лучше выбрать, определяет задача, которая ставится перед спортсменом. повышать физическую и умственную активность; увеличивать устойчивость организма к стрессам и повышать общие адаптационные возможности организма; Практика доказывает, что спортсменам левокарнитин необходим в достаточно больших дозах: минимальное суточное потребление составляет от 2 г, а рабочее количество при интенсивных тренировках перед соревнованиями — до 6 г. Естественно, оптимальную дозу подбирают опытным путем, а регулировать ее нужно в зависимости от темпов достижения того или иного результата. Многочисленные производители включают вещество в различные продукты спортивного питания. Чтобы ответить на вопрос «Какой L-карнитин лучше?» и определиться с выбором, потребителю необходимо понимать, что эффективность добавки целиком зависит от концентрации в ней левокарнитина. Если принимается L-карнитин для похудения (процесс «сушки» у спортсменов), то практикой доказано, что добиться эффекта можно при употреблении дозировки как минимум 3г/сутки. Поэтому предложения многих компаний, продающих капсулы с содержанием препарата 500 мг или напитки с дозой 500 мг карнитина на 0,5 л, не помогут снизить вес: чтобы добиться нужной для похудения дозы, придется постоянно на протяжении дня пить таблетки или потреблять избыточное количество жидкости. Естественно, стоимость такого способа приема дешевизной не отличается и выгодна исключительно производителям. Гораздо удобней и дешевле покупать левокарнитин в виде жидкого концентрата: ту же дозу 2-3 г можно получить, разведя минимальное количество концентрированного напитка в 100 мл воды. Для удобства на нашем сайте предусмотрена возможность сортировки товарных предложений по концентрации, цене и популярности. Это поможет нашим клиентам решить для себя, в каком виде и какой L-карнитин лучше, а также сделать правильный выбор при покупке.

Хочу сегодня рассмотреть такую спортивную добавку, как л-карнитин в целях похудения. Многих девушек интересуют такие вопросы: можно ли принимать л-карнитин? Безопасен ли л-карнитин для здоровья? Как правильно употреблять л-карнитин для похудения? Какой именно л-карнитин можно принимать и где его лучше покупать? и т.д. И сегодня я постараюсь кратко, но информативно и понятно ответить на все эти вопросы. Для начала разберемся, что же такое л-карнитин, и как он влияет на процесс похудения? Одни считают, что л-карнитин – это аминокислота, другие относят л-карнитин  к витаминноподобным веществам, так как утверждают, что в молекуле л-карнитина амино-группа отсутствует. Кто прав, первые или вторые, не суть важно, а важно то, что это вещество играет очень большую роль не только в процессе похудения, но и в других жизненнонеобходимых процессах, которые происходят у нас в организме. Чтобы понять природу л-карнитина, нужно знать, что он синтезируется при участии аминокислот метионина и лизина, а также некоторых витаминов. А это значит, что мы в состоянии сами повысить выработку л-карнитина у нас в организме за счет повышения в своем рационе потребления белка и витаминов группы B и С. Теперь давайте перейдем к основным функциям л-карнитина. Основная функция л-карнитина – это транспорт жирных кислот через мембраны мышечных клеток, где происходит их окисление и сгорание. В мире профессионального бодибилдинга и фитнеса л-карнитин известен всем, как самый безопасный и природный жиросжигатель! Его прием рекомендован даже для детей, страдающих лишним весом, и у кого нарушен липидный обмен. Но не нужно тешить себя иллюзиями, что можно накупить л-карнитина для похудения, пить его целыми днями и ровно сидеть попой на диване! Нет! Этот способ не принесет вам никаких результатов, и вот почему. Сам л-карнитин не окисляет жиры, он выводит их из жировых клеток и провожает (транспортирует) в митохондрии мышечных клеток, где и происходит их окисление и сгорание. Но для того, чтобы жир утилизировался в мышцах, нужна аэробная нагрузка, т.е. нужно двигаться. Процесс проникновения жиров через мембрану клетки, и их дальнейшее сгорание Еще хотелось бы отметить существенное отличие и преимущество л-карнитина для похудения от разного рода термогенников и жиросжигателей. Л-карнитин транспортирует жиры в мышечные клетки, тогда как жиросжигатели и термогенники всего лишь помогают подкожному жиру распасться на свободные жирные кислоты и глицерин, но не участвуют в их проникновении в мышечные клетки. А если жирные кислоты не поступили внутрь мышечных клеток, где произошло их сгорание и окисление, то вся польза жиросжигателей сводится на нет. В крови образовывается большое количество жирных кислот, часть которых оседает на кровеносных сосудах, часть которых снова уходит в жировое депо.  Поэтому так важно для людей, желающих похудеть, чтобы в их организме во время тренировки присутствовал в достаточном количестве л-карнитин, который отвечает за сгорание жиров, а не просто за их распад. Вспомогательные функции л-карнитина и его польза: Л-карнитин также выступает, как био-энергетик для организма, он улучшает работу сердца. Мало кому известно, что человеческое сердце на 70% питается энергией жиров, а действие л-карнитина как раз улучшает проникновение жиров в наши мышцы, и в сердечную мышцу в том числе. Л-карнитин является профилактикой атеросклероза, так как он повышает синтез в печение лецитина – вещества, которое разрушает мягкие атеросклеротические бляшки. Л-карнитин улучшает работу желудочно-кишечного тракта; нормализует кислотность и объем желудочного сока; улучшает пищеварение белка. Л-карнитин нормализует работу щитовидной железы. Обычно л-карнитин для похудения употребляется за 15-20 минут до тренировки. В дни отдыха л-карнитин принимать тоже можно, но после того, как вы его приняли, нужно встать и что-то сделать по дому или хотя бы выйти в парк и пройтись полчаса, дыша свежим воздухом. Таким образом, у вас произойдет аэробная нагрузка, которая поспособствует тому, что л-карнитин проникнет вглубь жировой клетки и транспортирует ее в место сгорания – в ваши мышцы. Чем больше у человека процент жира в организме, и чем больше идет распад подкожного жира до жирных кислот, тем большему ему нужно л-карнитина. Минимальная доза – это 3 г. Оптимальная доза л-карнитина для похудения – это 5-7 г. Можно эту дозу разбить на 2 приема. Например, 2 г выпить перед прогулкой (дорога до работы, прогулка в парке) и 3 г – перед тренировкой. Чем больше дозировка, тем больше жирных кислот будет окислено, и тем больше жира сожжется на тренировке. — диета с акцентом на белок; — использование регулярных высоко-аэробных нагрузок. Пульсовая зона для жиросжигания: 220-возраст. От полученной цифры высчитываем 70-80%, это и будет диапазон, в котором нужно работать для жиросжигания. Если девушка не тренируется и не соблюдает диету, НЕТ СМЫСЛА принимать л-карнитин для похудения. Он-то будет выполнять свою основную функцию – транспортировать жиры в мышечные клетки, но сгорать они не будут, а соответственно и жир ваш уходить никуда не будет. Курс приема может быть и один месяц, и два, и три, и четыре. Побочных эффектов от л-карнитина нет, но есть один нюанс. Л-карнитин может из л-формы переходить в d-форму. Это может произойти при длительном его приеме около полугода (у кого-то может раньше, у кого-то позже). Эта d-форма не опасна, но перейдя в нее л-карнитин становится не таким активным, и вы можете перестать ощущать видимый эффект от его приема. В этом случае нужно сделать перерыв на 1-2 месяца или поменять л-карнитин на другую форму (например, вы употребляли жидкий, а нужно сменить на форму в капсулах или порошок). Обязательно изучайте состав покупаемого вами л-карнитина, в нем не должно быть наличия углеводов и простых сахаров таких как: мальтодекстрин, сахарин, аспартам, ацесульфам калия, цикламат натрия, а также консервантов. Безопасные подсластители, которые могут встретиться в составе л-карнитина – это стевия и сукралоза, но и их там не должна быть слишком большая концентрация. Лучше всего выбирайте л-карнитин в форме порошка или капсул, в их составе меньше всего дополнительных компонентов, в жидких же формах л-карнитина, наоборот, производители кладут побольше add ingredients, чтобы сделать их более вкусными и продлить срок годности. В их составе всегда присутствуют разного рода подсластители и консерванты. Л-карнитин – изначально был всем известен не как спортдобавка, а как препарат в борьбе с лишним весом, который можно купить в аптеке. В инструкции аптечного л-карнитина зачастую пишут, что его нужно употреблять с едой 2-3 раза в день, то есть он идет, как добавка к пище. Также в инструкции указывается, что спортсменам можно употреблять его непосредственно перед тренировкой, но за сколько минут до тренировки, в каких дозах – об этом ни слова. Я считаю это первый минус. Второй минус, который я лично испытала на себе, купив когда-то ради эксперимента л-карнитин в аптеке, это присутствие в его составе немаленькое кол-во углеводов и сахаров в виде: картофельного крахмала, лактозы и сахарного сиропа. Возможно, есть в аптеке л-карнитин и без этих добавок, но я такого не нашла. Следующим недостатком аптечного л-карнитина является то, что он практически весь синтетический, натуральный л-карнитин очень редкий гость в аптеках (об этом я узнала от человека, который 20 лет проработал медиком и знает о препаратах очень много), да и я ощущала это каждый раз на себе, когда перед тренировкой выпивала пару таблеток л-карнитина, а меня начинало подташнивать прямо во время кардио. Поэтому лично из своего опыта, я могу сказать, что покупать л-карнитин для похудения в аптеке не стоит, это выброшенные деньги и арезультата НОЛЬ. Лучше приобрести эту замечательную добавку в магазине спортивного питания, перед этим конечно хорошо изучив состав и убедившись, что вы покупаете чистый и качественный продукт. А с вами была всегда ваша, Янелия Скрипник. P.S. Будьте внимательны при выборе л-карнитина и не дайте себя обмануть!

Leave a comment