Легкие супчики для похудения рецепты

Видео

Легкие супчики для похудения рецепты

Фото

Легкие супчики для похудения рецепты

Рецепт низкокалорийных блюд с указанием калорий. Вкусные низкокалорийные блюда для похудения Подавляющее большинство людей предпочитают сытные обеды и лакомые десерты. И далеко не каждый сможет удержаться от вкуснейших блюд, даже если они содержат массу калорий. Эти самые кушанья часто способствуют набору веса. С возрастом метаболические процессы замедляются, а вот привычка к жирной и нездоровой пище остается. С набором веса приходят различные болезни, и в этот момент человек решается на радикальные меры – садится на жесткую диету, резко отказывается от приема пищи, вызывает рвоту и т. д. Подобные методы только усугубляют сложившуюся ситуацию. Ни один здравомыслящий диетолог никогда не порекомендует полный отказ от продуктов. Худеть можно вкусно и полезно, питаясь изысканными блюдами и легкими десертами, при этом ведя активный образ жизни. В этом поможет рецепт низкокалорийных блюд с указанием калорий – это отличный способ питаться правильно, не употребляя лишних углеводов и жиров. Далее мы подробно опишем постные блюда для похудения. Приготовленные с особой тщательностью и любовью, низкокалорийные блюда (с указанием калорий) избавят от чувства голода и постоянного стресса, а также быстро насытят вас питательными веществами. Самое главное – такая еда со временем войдет в привычку и будет сопровождать вас всю жизнь. При помощи облегченного меню можно сбросить вес и дальше его держать под строгим контролем. Предлагаем записать рецепт низкокалорийных блюд с указанием калорий. Кушанья с низким содержанием углеводов и жиров, несомненно, разнообразят ваш диетический стол. Специалисты настоятельно советуют ежедневно на завтрак употреблять кашу. Некоторые скажут, что крупы очень калорийны. Это не так. Небольшая порция любой каши без сахара с сухофруктами и медом зарядит вас энергией и благоприятно скажется на пищеварительной системе. Всем худеющим рекомендуем начинать утреннюю трапезу именно с гречневой крупы, сваренной на нежирном молоке. Альтернативой этой каше станет пшенная. Состав: Промываем под проточной водой крупу и отправляем вариться. Отварную кашу заправить тертым сыром. Очень питательный и сытный завтрак. Ели вы хотите снизить жирность, то можете с вечера замочить крупу в воде, а наутро употребить с медом. В 100 грамм каши содержится всего 150 ккал. Во время диеты не забывайте регулярно кушать жидкие блюда. Легкие супчики обеспечивают длительное насыщение организма и оказывают положительное воздействие на кишечный тракт. Рецепты низкокалорийных блюд, а точнее супов и борщей, включают свежие овощи, грибы и постное мясо (курятину, кролика, нутрию, телятину). по вкусу соль и черный перчик; можете добавить зелень для цвета. Грибы замочить на два часа в холодной воде, после чего отварить (воду не выливать), бросить на дуршлаг и промыть. Натереть морковь, лук нарезать. Овощи пассеровать на растительном масле, к массе добавить грибы. Картофель очистить, разрезать на 4 части и отварить. Затем растолочь в пюре и добавить грибной отвар. В него добавляем зажарку, чеснок, зелень и специи. На 100 граммов супа приходится 92 ккал. Отличными вкусовыми качествами обладают низкокалорийные блюда. Рецепты с калориями помогают быстро подсчитать энергетическую ценность за сутки. Это очень удобно, особенно лицам, которым необходимо постоянно контролировать систему питания. Рецепты низкокалорийных блюд (с фото) разнообразны. Готовятся такие кушанья и из постных сортов мяса. В данном случае нам нужна нежирная телятина, примерно полкилограмма. Также в состав входят пряные травы: мята, зелень тимьяна, листья базилика, двести грамм лука, перец черный, немного соли и красное сухое вино (сто грамм). Нарезаем небольшими кусочками мясо, в кастрюлю наливаем воду и ставим на огонь тушиться. Готовится оно приблизительно в течение часа. Как только телятина станет мягкой, добавляем к ней все специи и овощи, оставляем томиться на 10 минут. Затем влить вино. На гарнир подайте отварной рис и свежий салат. В 100 г тушеной говядины содержится всего 140 ккал. Одним из самых вкусных и, главное, полезных блюд является овощная запеканка. Может подаваться в качестве основного кушанья и в качестве холодной закуски. по 600 г баклажан и кабачков; Очистить синенькие от кожуры, разрезать на две части и на полчаса замочить в холодной воде, чтобы удалить горечь. После этого овощи нарезать на тонкие пластины вместе с кабачками. Смазать форму для запекания растительным маслом и на нее слоями выложить овощи, чередуя между собой. Сверху полить маслом и отправить в духовку на 15 минут. Как только продукты подрумянятся, вытащить противень и залить сметанно-яичной смесью. Делается она очень просто из яйца, соли и сметаны. Все компоненты взбиваются миксером. Готовить еще 10 минут. На 100 г блюда приходится 100-120 ккал. А теперь порадуем себя нежнейшим сладким муссом. Рецепт низкокалорийных блюд с указанием калорий поможет не переесть. Специально для худеющих опишем изысканный вариант ягодного десерта, который состоит из стакана нежирного йогурта (классический без сахара), замороженных ягод – ассорти (малина, смородина, клубника). Летом можете использовать свежие. Потребуется немного молока 1% жирности – 0,5 стакана. Готовится коктейль быстро и очень просто. Погружаем все продукты в блендер либо миксер и перебиваем. Все, вкуснейший мусс готов. Перед употреблением советуем подморозить. Одна порция (двести грамм) содержит 170 ккал. Предложенный рецепт низкокалорийных блюд с указанием калорий поможет вам соблюдать диету и никогда не переедать. Из вышеописанных вариантов мы видим, как легки эти кушанья в приготовлении и достаточно вкусны. Не забывайте про овощные салаты, отварную рыбу, бобовые и кисломолочные продукты. Чтобы снизить калорийность блюд, сохранить полезность и диетические качества, готовьте их на пару, тушите, варите и запекайте.

На швы и по срезам — 1,5 см, на подгибку низа — 2 см. — Выполнить правый боковой шов, оставив между поперечными метками открытыми срезы входа в карман. На полотнищах присборить верхние срезы. — Карман в шве. Мешковины кармана приколоть к припускам входа в карман лицевой стороной к лицевой стороне: мешковину кармана из подкладочной ткани—спереди, мешковину кармана из основной ткани — сзади. Мешковины кармана притачать вдоль размеченных линий швов, выше входа в карман мешковины притачать вплотную к швам. Мешковины кармана заутюжить вперед и стачать. Верхние срезы мешковин приметать. — На кокетках выполнить правый боковой шов (на внутренней кокетке симметрично шву на внешней кокетке). Внешнюю кокетку притачать к верхнему срезу юбки. Припуски шва заутюжить на кокетку. — Вдоль левых боковых срезов притачать потайную застежку-молнию справа вверху. Выполнить левый боковой шов снизу до нижнего конца застежки на молнию. — Чисто вытачать верхний срез юбки. Внутреннюю кокетку наложить на юбку лицевой стороной к лицевой стороне, приколоть к верхнему срезу юбки. У потайной застежки на молнию отвернуть кокетку, не доходя по ок. 5 мм до краев застежки, и приколоть к верхнему срезу юбки. На юбке отвернуть припуски по краям разреза на лицевую сторону и приколоть поверх кокетки к верхнему срезу юбки. Проложить строчку вдоль верхнего среза юбки. Припуски по краям разреза отвернуть на изнаночную сторону. Внутреннюю кокетку отвернуть вверх и настрочить на припуски шва близко к шву на максимально возможную длину. Внутреннюю кокетку отвернуть на изнаночную сторону, разложить плоско поверх шва притачивания и приметать. С лицевой стороны юбки проложить строчку точно в шов притачивания. Кокетку пришить к тесьмам потайной застежки-молнии. — Припуск на подгибку низа заутюжить на изнаночную сторону и пришить вручную. Переделка старой юбки в новую модную юбку-баллон! Старую клетчатую юбку обрежьте внизу так, чтобы спереди она была короче. Из прозрачной сетки или шифона сшейте верхний слой, еще один «колокол», но короче и раза в два шире исходной юбки. Из третей ткани жестковатой фактуры выкроите широкую полосу равную по длине самой большой окружности «колокола». Эта ткань должна держать форму по низу юбки. На одной из сторон полосы (показано на схеме) закладываем вытачки так, чтобы длина полосы стала равна длине окружности клетчатой юбки. Суммарная глубина вытачек при этом будет равна разнице между длинами окружностей юбок по низу. Стачайте по талии юбку в клетку и юбку из прозрачного материала так, чтобы прозрачная — была снаружи. В завершении притачайте полосу с заложенными вытачками по низу юбки длинной стороной к верхнему слою, короткой — к нижнему. И еще один вариант пошива! Идея взята у известного модельера… Длинная юбка из тафты, ткань жестковата, что позволяет достигнуть желаемого эффекта «наполненности» внизу. Эффект «винта» дает возможность фалдам на юбке красиво и равномерно распределиться по низу. Верхний край юбки — сантиметров на 6 ниже талии, далее плотно сидящая кокетка около 12 см шириной, а затем — широкий низ. Кокетка особенно выручает, когда ширины ткани не хватает для раскроя круга большого диаметра (для юбки-балон по низу нужен припуск минимум 30 см.) Кроится из тафты коническая юбка — солнце (на мой взгляд, возможно и полусолнце). В длину — добавляем 30 лишних cантиметров (по сравнению с длиной юбки в готовом виде). Подкладка раскраивается обычной трапецией, и на 10 см. короче юбки в готовом виде. Если хотите сильно сосборенную внизу юбку, но не широкую, скроите подкладку на основе прямой юбки, слегка расклешенной книзу. Боковые швы на обеих юбках стачиваем. Равномерно присбариваем нижний срез юбки из тафты до ширины низа подкладки и стачиваем обе юбки по низу. Вкладываем нижнюю юбку в верхнюю и поворачиваем ее на четверть круга относительно верхней, при этом возникнет эффект «винта», образуя красивые фалды. Обе части юбки сшиваются между собой по верхнему срезу. Затем пришивается кокетка. Тафта сильно мнется, юбка — мятая, но это ее не портит. Gussi гладила ткань только перед раскроем и разглаживала швы в процессе шитья. Отлично подойдет для такой юбки ткань с креш-эффектом. Если юбку предполагаете гладить, стоит воспользоваться иной техникой сборки модели, а именно… Верхнюю юбку кроим, как и ранее, с кокеткой. Она нужна для уменьшения «пышности» в области бедер. Сшиваем детали, вшиваем молнию и обрабатываем пояс. Нижнюю юбку — раскроить до талии (без кокетки). Она должна быть на пару сантиметров ниже уровня пояса верхней юбки. Верхний срез нижней юбки обрабатываем отдельно. Если посадку не портит сосборенность подклада в области бедер, можно вдеть в верхний срез резинку, в этом случае ширина нижней юбки по линии талии должна быть не меньше ширины бедер. Если такой вариант не подходит, можно верхнюю часть юбки посадить по фигуре и обработать талиевый срез нижней юбки косой бейкой с застежкой на пуговичку (боковой шов при этом не зашит до конца). В обоих случаях по талии верхняя и нижняя юбки не должны сшиваться. Равномерно присбариваем нижний срез верхней юбки до ширины низа подкладки (или закладываем складками) и стачиваем обе юбки по низу. Пока юбка не одета, она будет выглядеть, как труба. А сейчас самое интересное — одеваем юбку. Сначала одеваем нижнюю юбку, потом поднимаем с пола и одеваем верхнюю. Определяем оптимальную степень смещения по талии нижней юбки относительно верхней. Чтобы зафиксировать нужное смещение, сделайте на уровне пояса на нижней юбке петельки, а на верхней — пуговки. И напоследок несколько советов по стилизации: ■ Очень важно: если это не юбка-мини, не надевайте к ней туфли без каблуков. ■ Верх должен быть узким, чтобы подчеркнуть тонкую талию. Юбку-баллон можно носить в офис с блейзером или кардиганом. Скомбинированная с пуловером или светширтом, юбка-баллон позволяет стилизовать ансамбль в духе восьмидесятых, а с прозрачным верхом ее можно надеть на праздничный вечер. ■ Лучше всего сшить юбку-баллон из однотонной ткани. Если ткань с узором, то он должен быть очень сдержанным. А сейчас идеи для вдохновения!!! А вот и платье для женщин поаппетитнее!!!

Leave a comment