Лучшая диета для уменьшения объемов

Видео

Лучшая диета для уменьшения объемов

Фото

Лучшая диета для уменьшения объемов

Попробовала сегодня сидеть на молокочайной разгрузке и… не выдержала. Если бы два часа назад я пошла спать, тогда все было бы отлично, а так я пошла и… поужинала. Картофельное пюре с кефиром — не слишком тяжелая пища, но обидно, что не сдержала данное себе слово. Покушала, подошла к зеркалу и присмотрелась, что же мне не нравится в моей фигуре. Ответ прост — бедра и немного талия не в порядке. Зачем же тогда я мучаю все тело, если можно помучить только проблемные зоны? Получается, что нужно стать стройной только в этих местах. С такими «новыми» умозаключениями я начала искать старые конспекты девичьей гимназии. Учили нас когда-то худеть зонами и я очень надеялась, что мой конспект не затерялся. Последние два часа были направлены на то, чтобы найти нужную запись и «Эврика!» заметка нашлась. Диета направлена на уменьшение объема бедер и боков. Смыслом питания считается подсчет потребляемых в сутки жиров. Если нужно худеть, значит, жиры не должны превышать 30-40 гр в сутки, если нужно поддержать вес — 40-50 гр в сутки. Для того, чтобы худеть, преподаватели советовали гимназисткам выбирать продукты, которые не содержат более 12 гр жиров на 100 гр продукта. Чтобы не появилось проблем со здоровьем, не нужно полностью убирать жиры из вашего рациона! Нужно чередовать: количество жиров для похудения (например, неделю) и жиры для закрепления — поддержки веса (например, неделю, можно две недели). Так можно питаться довольно продолжительное время, если диета подойдет. 1. Продукты, которые готовятся (жарятся) на масле (жареная картошка, кабачки, баклажаны). Вместо жарки лучше всего запекать или отварить, но без использования жиров. 2. Жирные заправки и соусы (сметана, сливки, майонез и другие соусы, основой которых будут майонез, сметана и т.д.). 10. Колбасные изделия (копченые и вареные колбасы, сосиски, сардельки и т.д.). 12. В яйцах не допускается кушать желток, а белок можно. 14. Кожа и жир с любого мяса и птицы. 20. Продукты из теста, в состав которого входят яйца (торты, блины, запеканки и т.д.).

Если вычеркнуть продукты совсем не получается, то попробуйте максимально ограничить их употребление. Чтобы закрепить результат, вводите привычные продукты постепенно. По окончанию диеты питание должно быть следующим: на 8 день можно расслабиться. Ешьте все, что хочется и сколько хочется; на 9 день используйте в пище творог и сок. В количестве можно себя не ограничивать, но и не переусердствуйте; на 10 день приготовьте нежирную рыбу в пароварке или отварите, и пейте сок; на 11 день отварите 4 картошки и пейте сок; 13 день — мясной день. Вам понадобится 300-400 гр нежирного мяса и сок; 15 день наверняка станет таким же любимым, как и 8. Снова можно есть любые продукты; на 16 день опять радуйтесь яблочкам; на 17 день повторите мясо и сок; 18 день станет завершением выхода. Сегодня положено выпить 1 л кефира. Почти все, кто уже пробовал худеть в ногах по этой диете, говорят, что выдержать ее очень сложно. Для этого необходимо находиться дома, так как сил на работу не остается. Но полученные результаты оправдывают все мучения. Девушкам удалось уменьшить объем ног от 2 до 6 см. Вслед за ножками хорошо худеет животик и ягодицы. В килограммах сброшенный вес составил 5-10 кг. Основа диеты лежит в употреблении небольшого количества белка (20-25 гр). Рацион будет состоять из фруктов и сухофруктов, хлеба из муки грубого помола, бобовых, овощей, риса, морепродуктов, постного мяса. Вот пример меню на один день. Утро: стакан нежирного кефира или йогурта, хлеб и помидор, один фрукт. Обед: отварная курица (200 гр), салат из овощей (на выбор), чай или кофе. Вечер: тушеные овощи (на выбор), 2 соловых ложки несоленой гречневой каши, печеное яблоко. Такой рацион поможет сбросить 5-7 кг всего за пару недель. Плюсом такой диеты есть тот факт, что меню можно составлять самостоятельно. Арбузы помогают организму избавиться от излишней жидкости и отечности ног и бедер. Кожа приобретет свежий и здоровый вид. Дыня известна, как диетический продукт, обладающий мочегонным и легким слабительным действием. Потребление в пищу дыни поможет вывести из организма шлаки и улучшить кровообращение. Такое действие основных ингредиентов диеты, делает ее очень действенной для похудения ног. Четкое меню отсутствует. Во время диеты полагается есть зеленые овощи и фрукты: капуста, огурец, зеленое яблоко, авокадо, болгарский перец, стручковая фасоль, кабачок, укроп, салат, петрушка. А самое главное, в сутки необходимо употребить половину арбуза или дыни, разделив все количество на 3-4 приема. Однократно за всю неделю диеты разнообразьте свой рацион одним из данных блюд: запеченные грибы и отварная картофелина; стакан йогурта с несладкими хлопьями; кусочек мяса на гриле, помидор и столовая ложка кукурузы. К концу недели 5-7 кг как не бывало. Преимущество такого способа похудеть в минимальной временной затратности. Для завтрака вам предлагается выбрать любой фрукт в количестве ½ кг. К обеду выберите для еды что-нибудь из полезных продуктов:

Результат появится через три недели комплексного воздействия. Подходит женщинам с типом фигуры «груша» (узкие плечи и верхняя часть торса, полные бедра). Количество белка ограничено до двадцати пяти граммов в день, в связи с чем из рациона исключаем (запрещенные продукты): мясо жирных сортов (свинину), сливки, сметану, мороженое, сливочное масло, всё жирное, шоколад, сладкое, блюда из муки высшего сорта, макароны из нетвёрдых сортов пшеницы. Разрешенные продукты: свежие фрукты, термически обработанные фрукты, хлеб грубого помола, злаки (исключаем из рациона: мюсли, каши быстрого приготовления), бобовые культуры, овощи (пятьсот грамм в день), рис, морепродукты, нежирная говядина, телятина, курица без кожи, молоко, нежирные молочные продукты. Примерный рацион на один день: Завтракаем: двести грамм натурального йогурта с добавлением ста грамм малины (сезонных фруктов), тост из цельнозернового хлеба, пару кружочков томатов, стакан зелёного чая с жасмином. Обедаем: двести грамм супа из овощей суп без добавления картошки (перец, брокколи, морковь, лук, кукуруза, зеленый горошек, зелень), сто грамм вареной грудки без кожи, сто пятьдесят грамм салата (капуста+яблоко) Перекус: двести грамм салата из овощей с заправкой из оливкового масла. Ужинаем: съедаем тарелку гречки с добавлением нежирного молока. Результат: минус 1,5 — 2 кг в неделю. Диета на дыне и арбузе: В конце лета наступает время созревания бахчевых культур, которые помогают уменьшить объём бёдер и ягодиц. Арбуз даёт организму энергию, но, не прибавляет вес, т. к. на сто грамм арбуза приходится всего тридцать калорий. Также, он способствует выводу излишков жидкости из организма, промывает почки, помогает оздоравливать организм. Дыня содержит также мало калорий, способствует улучшению цвета лица, повышает тонус кожи. Завтракаем и обедаем как обычно, а на полдник и ужин едим арбуз либо дыню. НО: Они несовместимы с прочими продуктами питания (исключение составляют фрукты – с ними вы можете сделать коктейли, фруктовый салат). Сейчас многие женщины страдают из-за широких бедер, широкой талии. Также многих беспокоит наличие лишнего жира на бедрах. Как уменьшить их объём? Соблюдая специальную диету.  Полезные продукты для тонкой талии: рыба, апельсин, оливковое масло, отварная говядина, отварная курица. И, конечно, нужно употреблять большое количество чистой воды. Повысьте содержание пищевых волокон в вашем рационе: ешьте больше овсянки, фруктов, цитрусов, бобовых культур. Утром желательно питаться легкими продуктами: овсянкой с добавлением фруктов например, можно выпит ещё стакан кефира для улучшения пищеварения. Кушать можно до шести вечера во избежании отложения употребляемых калорий в лишний жир. Если вы всё же проголодались — выпейте стакан кефира, скушайте любой фрукт либо йогурт. Для похудения выбирайте продукты, не содержащие больше двенадцати грамм жиров на сто грамм продукта. Во избежании появления проблем со здоровьем — не убирайте полностью жиры из рациона.

Leave a comment