Лучший тренажер для похудения ног

Видео

Лучший тренажер для похудения ног

Фото

Лучший тренажер для похудения ног

Одной из самых проблемных зон у женщин, мечтающих похудеть, конечно же, являются бедра и ноги. Наверное, не нужно никого убеждать в том, что для того, чтобы сделать ноги стройнее, их необходимо тренировать. Упражнения для похудения ног помогут сделать все фигуру в целом привлекательней. Многих дам, стремящихся сбросить лишний вес и сделать свои ножки стройными интересует, какие тренажеры для похудения ног наиболее эффективны. Совет: Если вы не любите силовые упражнения, то рекомендуем обратить внимание на занятия по аквааэробике . За 3-4 недели активных тренировок сжигается несколько килограммов лишнего веса. Рассмотрим самые эффективные упражнения для похудения ног. Они позволяют проработать различные группы мышц, а это означает, что ноги станут более подтянутыми и приобретут привлекательные формы. 1. В течение 5-10 минут походите на месте, из позанимайтесь на степпере если он у вас есть; 2. Сделайте 100 прыжков на скакалке или по 30 прыжков на одной ноге – сначала на правой, затем на левой; 3. Потяните мышцы ног, прижимая их поочередно к туловищу. Затем отведите назад и прижмите голень к задней стороне бедра; 4. Присядьте 50 раз, ноги при этом расположите на ширине плеч, Обратите внимание, что стопы должны располагаться параллельно друг другу; 5. Походите в течение пяти минут; 6. Сделайте еще 80 прыжков со скакалкой; 7. Походите в течение пяти минут, восстанавливая дыхание. Что же нужно делать, чтобы за достаточно короткое время сделать свои ножки стройными и привлекательными? Какие тренажеры для похудения ног станут незаменимыми помощниками для достижения поставленной цели? В первую очередь стоит вспомнить об обычной регулярной утренней пробежке. Конечно, ее может заменить и тренажер беговая дорожка, однако все-таки заниматься на свежем воздухе гораздо приятней. Также очень хорошим упражнением для похудения ног является ходьба по лестнице. И также ее можно заменить домашним спортивным тренажером – степпером. Вообще, даже уделяя внимания тренировкам дома, можно подобрать целый комплекс упражнений, который эффективно позволит сделать ноги стройнее. Это и приседания, и прыжки, и бег и ходьба на месте. Для этого необходимо только не лениться и регулярно уделять время занятиям. Очевидно, для того чтобы добиться похудения ног, количество затрачиваемых во время тренировки калорий должно превышать их количество, получаемое с пищей. Поэтому занятия должны быть интенсивными, и чем реже вы уделяете время тренировкам, тем более продолжительными и интенсивными они должны быть. Рекомендуется уделять занятием не менее пяти дней в неделю по 30-60 минут – только в этом случае можно рассчитывать на достаточно быстрое достижение задуманного результата. В зависимости от физической формы корректируйте количество выполнения упражнений. Очень хорошо, если ваши тренировки будут проходить в утренние часы. Во-первых, эффективность упражнений в это время, на голодный желудок, считается выше, а во-вторых, вы приобретете необходимый тонус на весь предстоящий день. Однако для достижения цели важны не только регулярно выполняемые упражнения и тренажеры для похудения ног. Немаловажный вопрос – вопрос питания. Как уже отмечалось выше, эффективность занятий будет лишь тогда, когда количество затрачиваемых калорий будет выше, чем потребляемых. Поэтому питание должно быть низкокалорийным, желательно полностью отказаться от выпечки, жареной пищи, колбас, сладкого и консервов, а вместо них употреблять каши, сухофрукты, овощи, фрукты, зелень, диетическое мясо и морепродукты. Старайтесь также выпивать в день не менее 2 литров чистой воды. Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!

На данный момент в магазинах представлено огромное количество тренажеров для занятий в спортзалах и дома. Причем, именно домашние занятия привлекают многих женщин. Женщины, избыточный вес которых достиг критической отметки, непременно должны воспользоваться высокоэффективными кардиотренажерами. Гребной тренажер. Он в ходе занятий заставляет трудиться все группы мышц, что результативно влияет на снижение лишнего веса; Эллиптический тренажер – отличный вариант для результативного сражения с избыточными килограммами. Во время занятий на тренажере происходит активное сжигание лишних калорий ; Степпер – великолепный домашний тренажер для занятий. Он станет отличным помощником для женщин, которые имеют желание сбросить лишние сантиметры в определенной части тела. Например, придать стройности ногам, подкорректировать бедра и ягодицы; Велотренажер – универсальный тренажер, помогающий единовременно поддерживать великолепную форму тела и сбрасывать лишние кг; Беговая дорожка – привлекает к работе массу мышц, что способствует интенсивному похудению. Самые действенные домашние тренажеры для похудения живота – какой выбрать? Подбирая тренажер для проблематичной зоны живота, следует обратить внимание на тренажеры, которые активизируют работу всей аэробной энергосистемы. Для сжигания жировых отложений в области живота в домашних условиях можно воспользоваться следующими тренажерами: При вращении обруча моделируется женская талия и сжигается лишний жир. Разнообразие хула-хупов сейчас огромное, поэтому каждая дама сможет подобрать подходящий для себя вариант по весу, по размеру или модель, усовершенствованную счетчиком подсчета потраченных калорий. На первых занятиях тренировка с хула-хупом может доставлять болевые ощущения. Не бросайте занятия, и вскоре вы будете радоваться утонченной талией без лишних сантиметров. Тренажер для получения плоского живота и стройной талии. На занятиях напрягаются все мышцы живота. Благодаря амортизационному эффекту тренировочного мяча, женщина быстро избавиться от лишнего веса и получает массу удовольствия от совершенной фигуры. Этот тренажер пользуется признанием многие десятилетия. Для борьбы с животом он дает колоссальный эффект. Ежедневные занятия помогут избавиться от жировых отложений и укрепят мышцы живота. Лучшие тренажеры для похудения бедер – как выбрать правильно тренажер для похудения ног? Для похудения бедер можно выполнять приседания или махи, но эти упражнения не принесут быстрого эффекта. Для решения проблемы можно воспользоваться специальными ножными тренажерами, которые подойдут для занятий в домашних условиях. Велотренажер – один из наиболее распространенных и максимально подходящих для ног тренажеров. Он легко собирается и не занимает дома много места. Добиться результата на таком тренажере может каждый желающий. Велотренажер разработан специально для укрепления как всего организма в целом, так и группы мышц ног и бедер. Исходя из индивидуальных особенностей и начальной физической подготовки, можно выстраивать собственные занятия. Дорожка для бега – помощник в сжигании лишнего веса на ногах. Благодаря комплексному влиянию на все мышцы сжигается большое количество калорий, что способствует быстрому похудению. Эллиптический тренажер. Внимание к данным тренажерам стало особенно активно проявляться в последние годы. Эллиптический тренажер прорабатывает мышцы ног, живота и спины. Благодаря уменьшенной нагрузке на суставы, травматизм во время занятий сводится к минимуму. Заниматься на подобных тренажерах не запрещено даже женщинам в положении и пожилым людям. Приступая к занятию на любом тренажере, помните, что вначале нужно разогреть мышцы. После тренировки – хорошенько их потянуть и расслабиться. Результативные тренажеры для похудения ног затрагивают все проблематичные участки. Они содействуют в обретении красивых форм, ускоряют метаболизм и улучшают самочувствие. Если Вам понравилась наша статья и у Вас возникли мысли по этому поводу, поделитесь с нами. Нам очень важно знать Ваше мнение! Занимаюсь три месяца на эллиптическом тренажере. Прошла две сотни километров. Длительность одной тренировки – от сорока минут до часа три четыре раза в неделю. Результат на лицо – подкачалась попка, ноги приобрели привлекательную форму. Советую всем! Каждый день занимаюсь примерно по часу уже на протяжении двух недель. Также приседаю и выполняю упражнения для пресса, кручу обруч. Плюс рациональное питание. Лишний вес тает на глазах! Эллиптический тренажер – это отличный помощник в домашнем похудении. Ножки становятся красивые и привлекательные. Килограммы уходят, а фигура стройнеет.

Leave a comment