Массаж для похудения фото

Видео

Массаж для похудения фото

Фото

Массаж для похудения фото

В чем заключается секрет стройной фигуры и красоты тела? Необходимо поддерживать в хорошем состоянии не только мышцы, но и сердце, а также правильно питаться. Но даже при соблюдении всех условий некоторые участки тела накапливают жир и противостоят всем усилиям диеты и похудения. Существуют такие зоны как живот и жировая складка вокруг талии у мужчин, и бедра, живот, ягодицы у женщин, которые представляют собой трудно выполнимую задачу. Жировые клетки в этих областях особенно устойчивы к физическим упражнениям и диетам, применяемым при похудении. LPG массаж (липомассаж) помогает точно сконцентрировать воздействия на данных проблемных участках и успешно бороться с дряблой и атоничной кожей. На первом сеансе массажа на аппарате LPG прорабатывают все жировые клетки - адипоциты. При помощи нескольких модернизованных роллеров восстанавливается в прежнее состояние соединительная ткань, нормализуется микроциркуляция и стимулируется работа подкожных жидкостей. С каждой новой LPG процедурой улучшается лимфатическая микроциркуляция, гомеостаз возвращается в прежнее состояние нормы. Жировые клетки восстанавливают свою форму, LPG липомассаж возвращает эластичность кожи без ее деформации. Во время процедуры LPG массажа лица и тела происходит восстановление тонуса и упругости кожи, тем самым происходит омолаживающий эффект. C помощью роликов различного размера можно контролировать не только глубину воздействия аппарата на тело, но также и подбирать необходимое движение, крутящее, обратно-поступательное, давящее или щипательное. И, конечно же, вибрационные движения помогут воздействовать не только на состояние кожи лица и тела, но также и подлежащие сосудистые и лимфатические системы. Преимущества LPG перед ручным методом массажа. Как известно ручной массаж также хорош, как и аппаратный. Но, к сожалению не каждый мастер по массажу может тщательно выполнять движения робота. Также хочется отметить, что требуется особая сила рук и длительная выносливость, что также тяжело выполнять ручным методом. Ваккумно-роликовый массаж "LPG коррекция фигуры" работает по принципу запрограммированной программы, в настройках задается программа сугубо индивидуально подобранная для каждого человека. Всевозможные движения аппарата буду происходить с одинаковым усилием и темпом. С точки зрения гигиены аппаратный LPG-массаж лица и тела полностью удовлетворяет запросы клиентов благодаря индивидуальному костюму для процедуры массажа, что исключает получение травмы во время процедуры. Процедура массажа в наших центрах выполняется с использованием LPG аппарата последнего поколения Cellu M6 Integral - успешном сочетании новейших терапевтических методов и современных технических достижений. Аппарат воздействует на кожу сквозь прослойку материала. Для этого изготовлен специальный костюм, в который необходимо облачиться перед началом процесса. Особенность методики заключается в том, что в ее основу легли не только знания анатомии и физиологии человеческого организма, но и инновации в области эстетический медицины. Периодичность проведения массажа LPG в центрах Бионика (СПб) подбирается на основе индивидуальных особенностей. Полный курс массажа на аппарате LPG составляет 10 процедур с интервалом в несколько дней. Очень часто люди замечают улучшения уже после третьего сеанса. Массажем с помощью LPG (лпджи) вы сможете уменьшить прослойку жировой ткани, а также свести к минимуму локальные отложения под кожей. После прохождения назначенного курса процедур ваша кожа станет эластичной и подтянутой, а лишние складки останутся в прошлом. Попробуйте  недорогие LPG процедуры  которые позволят вам привести свое тело к желаемым стандартам и максимально эффективно смоделировать его контуры. вернуть коже прежнюю эластичность и упругость; стабилизировать микроциркуляцию по сосудистому руслу; уменьшить проявления целлюлита и растяжек. Людям с онкологическими заболеваниями противопоказано воздействие аппарата на тело. на коже язв и эрозий строго запрещено использовать аппаратурные методы массажа в связи с появлением осложнений. Людям с хроническими заболеваниями почек, сердца и печени.

Эффективные дыхательные упражнения для похудения живота: фото и описание Многие считают заманчивые обещания и аннотации к различным фитнес-роликам “Уберите живот всего за 15 минут в день” чем-то несбыточным, ведь по их мнению, убрать живот, придать ему соблазнительную красивую форму можно лишь при условии, что половину дня нужно проводить в тренажерном зале, изнуряя себя на беговой дорожке или делая тысячное скручивание с отягощением. Но в этом заявлении есть и доля истины: можно подтянуть живот, избавиться от лишних сантиметров на боках и талии, повысить общий тонус и иммунитет организма, затрачивая на это около четверти часа ежедневно. На помощь к вам придут правильно выполненные дыхательные техники. Дыхание – это основа жизнедеятельности каждого человека. В древности процесс дыхания очень тесно связывали с душой, даже слова «дыхание», «дышать», «душа» схожи по своему звучанию. Все дыхательные техники связаны с физическим телом человека, именно они помогают добиться полной гармонии тела и души. Правильное дыхание не только избавляет от различных болезней, стрессов, но и помогает бороться с лишним жиром в области живота и талии. улучшается усвоение полезных питательных веществ в желудочно-кишечном тракте. Это связано с тем, что кислород активизирует работу множества мелких клеточных ворсинок, расположенных по стенкам органов всей пищеварительной системы, таким образом, повышая уровень основного обмена веществ; кислород обеспечивает создание нужной щелочной среды в клетках, тем самым оптимизируя работу молекул АТФ, которые способствуют переработке жировых клеток в энергию; глубокое дыхание помогает выводить из организма вредные и опасные токсины, которые нарушают работу эндокринной системы, способствуют накоплению защитного слоя висцерального жира вокруг внутренних органов. Значительная часть токсинов превращается в газы, которые можно вывести из организма используя специальные техники правильного глубокого дыхания; кислород воздействует на жировые клетки, окисляя их, тем самым запуская процесс их разрушения; дыхательные упражнения помогают расслабиться, снять напряжение, избавиться от волнения и повышенной тревоги, значительно снижают уровень гормона стресса в крови. Многие признают, что начинают переедать именно из-за тяжелых переживаний, от которых не в силах избавиться самостоятельно. Дыхательные упражнения избавят от необходимости съесть лишнюю булочку или конфету, чтобы успокоиться, Вы просто перестанете ощущать такую потребность в «заедании проблем». На сегодня существует множество разнообразных теорий и практик оздоровительного дыхания. Умение правильно дышать является основой для всех видов физической активности, начиная от йоги, заканчивая тяжелой атлетикой. Чтобы практиковать дыхательные упражнения, вовсе не обязательно выходить на стадион или в парк в строго определенные часы. Можно заниматься в домашних условиях, предварительно проветрив помещение. Для занятий дыхательной гимнастикой для похудения лучше всего подходит утреннее время, натощак, после опорожнения кишечника. Если вы не желаете заниматься утром, выбирайте любое другое удобное для Вас время, но только через 2-3 часа после последнего перекуса – нельзя заниматься с переполненным животом. Рассмотрим самые популярные и полезные дыхательные системы, которые помогут вам не только похудеть, убрать живот и бока, но и стать более умиротворенными и безмятежными. Эта техника была описана американской дамой, матерью троих детей Григ Чайлдерс. Безуспешно перепробовав массу способов сбросить избыточный вес, она обратилась за консультацией к спортивному физиологу. Выполнив предложенный курс дыхательных упражнений, совмещенных с различными статическими позами, Григ удалось привести свои формы в порядок и значительно улучшить собственное самочувствие. Свои результаты (изменение размеров тела с 56-ого до 44-го всего за несколько месяцев) и методику выполнения комплекса Бодифлекс Григ описала в книге «Великолепная фигура за 15 минут в день». Практикуйте этот ежедневный комплекс утром, до завтрака, в течение 15-30 минут. Выполните несколько глубоких и спокойных циклов вдох-выдох, сосредоточившись на движении грудной клетки, визуализации наполнения воздухом легких; Примите начальную позицию: стоя, немного прогнувшись в области поясницы, ноги на ширине 35-40 см, руки положите на зоны чуть выше колена. Держите голову ровно, шея не напряжена, взгляд устремлен прямо; Глубокий выдох: нужно полностью освободить легкие от воздуха, для этого сложите губы буквой «О» и с силой выдавите весь воздух через рот, сомкните губы; Резкий вдох: быстро, с большим усилием втяните максимальный объем воздуха только через нос, до отказа заполнив им легкие. Правильный вдох происходит с шумом, живот надувается, губы находятся в том же сомкнутом положении; Сильный выдох через рот: быстро выдохните все содержимое легких через рот, максимально работая диафрагмой и мышцами живота, представьте, что это они выталкивают весь воздух. При правильном выдохе раздастся шипящий звук; Задержка дыхания и работа животом: плотно сожмите губы и заблокируйте дыхание носом, втяните живот внутрь, подтягивая его вверх, как будто пытаетесь дотянуться пупком до позвоночника, при этом напрягайте все брюшные мышцы. Это положение нужно продержать 10 — 15 секунд, в зависимости от возможности Вашей дыхательной системы. Именно на стадии задержки дыхания и подтягивания живота к ребрам и выполняются все позы комплекса; Медленный вдох: расслабьте мышцы живота, спокойно и интенсивно вдыхая через нос, в этот момент Вы можете почувствовать легкое головокружение, вызванное избытком кислорода. Освоив принципы дыхания по Бодифлекс – а это самое базовое и первостепенное в данной методике, подключите упражнения-позы, которые окажут дополнительный подтягивающий эффект для живота, помогут прорисовать линию талии. Помните, что эти позы следует принимать на этапе остановки дыхания, длительность которой определяете Вы сами, ориентируясь по своему самочувствию и уровню дыхательной подготовки. Выполняется из положения стоя. На задержке дыхания вытяните левую ногу в сторону, опираясь носком о пол, противоположной рукой держитесь за правое колено, прямую левую руку поднимите вверх и потянитесь в сторону за воображаемым предметом. Спину держите ровно, шею не напрягайте, почувствуйте растяжение всех боковых мышц. На вдохе носом расслабьтесь и вернитесь в начальное положение. Боковую растяжку следует выполнить по 4-5 повторов на каждый бок. Выполняется лежа на спине, ноги прямые, руки расслаблены и лежат под бедрами. Выполняя упражнение, следите, чтобы в области поясницы не образовывалось прогибов. Выполните весь цикл дыхательных этапов, и задержав дыхание, приподнимите прямые ноги на 8-10 см над полом, широко разводя и скрещивая их, как ножницы. Носки максимально натянуты, шея расслаблена. Выполнив 9-10 махов, вдохните через нос, расслабьтесь. Такое упражнение нужно повторить 4-6 раз. Оставшись в прежнем положении лежа на спине, согните ноги в коленях, поставьте пятки на пол. Поднимите руки, кончики пальцев должны смотреть строго вверх. Выполните цикл «выдох-вдох-выдох», на задержке дыхания приподнимайте плечи и грудь силой брюшных мышц. Не напрягайте шею, голову держите расслабленно, слегка откинув вниз. Тянитесь ладонями к полотку на протяжении всего цикла задержки дыхания. Вдохните через нос и опуститесь на пол. Выполните это упражнение 5-6 раз. Выполняется в позе стоя на четвереньках. Взгляд устремлен вперед, спина ровная. На задержке дыхания округлите спину, подняв ее вверх, опустите макушку вниз, максимально втяните живот. Напряжение мышц всего корпуса будет особенно сильным. Продержавшись несколько секунд, вдохните, расслабьтесь и примите начальное положение. Повторите позу «кошки» 5-7 раз. Сидя на полу, скрестите ноги в коленях, расположив правое колено над левым. Левая нога прямая. Поставьте ладонь правой руки на пол, за спину, локоть левой ноги заведите за колено правой ноги, спина прямая, шея не напряжена. Выполните все начальные дыхательные этапы, на задержке дыхания, максимально втянув живот, поверните корпус и голову назад, вправо. Почувствуйте сильное растяжение боковых мышц живота и бедер. На вдохе вернитесь из скрученного положения в прямое, и выполните это упражнение по 5-6 раз в каждую сторону. Упражнение «Вакуум» признано одним из самых действенных для того, чтобы подтянуть живот, уменьшить талию , придать гармоничную пропорцию всему телу. Многие спортсмены-бодибилдеры регулярно применяют его в своей тренировочной практике. Польза данного упражнения состоит еще и в том, что при втягивании мышц живота внутрь, производится массаж внутренних органов, тем самым уменьшается слой висцерального жира вокруг органов, исчезают застойные явления в пищеварительном тракте. Выполнять упражнение «Вакуум», как и комплекс Бодифлекс, следует утром, натощак, или вечером за пару часов до ужина. Начальный вариант выполнения упражнения – лежа на спине, поскольку сила тяжести не препятствует втягиванию мышц живота. Сделайте ровный спокойный вдох носом, и, резко выдохните весь воздух через рот, полностью опустошив от него легкие. С большим усилием втяните живот внутрь, силой прямой мышцы живота старайтесь притянуть все внутренние органы под ребра, ощутите сильное напряжение всего мышечного корсета. Задержите это положение 10-15 секунд, но со временем доведите эту паузу до 1 минуты. Сделайте несколько коротких ровных вдохов-выдохов носом. Начните выполнять это упражнение с 8 повторов, постепенно увеличивая их количество. Следующим этапом станет вариация его выполнения на четвереньках, далее используйте варианты стоя и сидя. Начните выполнять дыхательные упражнения уже сегодня, и спустя несколько недель Вы увидете в зеркале, как сузилась Ваша талия, подтянулся и укрепился живот, значительно уменьшились объемы боков. Вместе с лишними килограммами Вы выдохните тревоги, стрессы и беспокойство.

Leave a comment