Меню диеты 90 дней раздельного питания отзывы

Видео

Меню диеты 90 дней раздельного питания отзывы

Фото

Меню диеты 90 дней раздельного питания отзывы

У нас в семье все не худыши, так что то, что мой вес выше нормы — никого не удивляет. Но вот когда весы показывают 118кг — это уже беда  Себе не нравлюсь, да и понимаю, что остальные смотрят на меня косо. Решила питаться раздельно. Первое время, конечно, сложновато (разделять пищу, да и сила воли никакая), но спустя недели три всё входит в привычку. Добавила спорт+побольше воды — в итоге за 3 месяца ушло ненавистных 20 кг. Но ведь это начало! Надеюсь, что через полгода раздельного питания скину еще минимум кило 20. Вы большая молодец! По себе знаю, что сложно отказаться от привычного питания. Хотя раздельное питание не очень сложное и сильных ограничений нет, оно очень действенно и полезно для оздоровления организма. Именно на этой диете сидела моя мама. Она ей прекрасно подошла. Эта диета не заморит вас голодом, в принципе она не сложная, мама выбрала ее, потому что ей сложно сидеть на изнуряющих строгих диетах, а в этой диете нет совершенно никаких угроз здоровью. По сути она ускоряет обмен веществ в организме, то есть и по завершению диеты вам не нужно уж очень-то ограничивать себя во вкусностях, но все, конечно в меру. Мама похудела на 9 кг, это не так уж много, но зато никакого вреда здоровью, и ее самочувствие значительно улучшилось. Всем советую! Спасибо автору! Очень хорошая диета! Я никогда не любил ограничивать себя в употреблении вкусной пищи, тем более истощать свой организм в целях сбросить несколько кг. Данная диета хороша тем, что организм получает все необходимые питательные элементы, при этом испытывает большой стресс в результате нового питания. Я стал чувствовать себя даже лучше, чем до неё, при этом начал худеть. Спасибо за статью! Очень хорошая диета! Я никогда не любила ограничивать себя в употреблении вкусной пищи, тем более истощать свой организм в целях сбросить несколько кг. Данная диета хороша тем, что организм получает все необходимые питательные элементы, при этом испытывает большой стресс в результате нового питания. Я стала чувствовать себя даже лучше, чем до неё, при этом начала худеть. Спасибо за статью! Девочки, советую эту диету! Она, конечно, не быстрая, но очень эффективная! Я с ней не только сбросила вес, но и потом перестала его набирать. Да и вообще, уже привыкла к такому питанию, трудно было вернуться к прошлым привычкам. Да я и не стала возвращать! За 90 дней у меня ушло 15 килограмм! Вы только вдумайтесь. Супер, девчонки, советую ее попробовать каждой! Юлиана, вы правы. Такая диета с привыканием легко входит в норму питания! Я тоже теперь не представляю, как можно принимать пищу по другому! Лучше медленно, но без вреда организму сбрасывать вес! Я сбросила за 90 дней 11 килограмм! Диета с раздельным питанием для меня является одна из самых сложных. 90 дней — это 3 месяца, очень долго и сложно столько выдержать. Хотя, судя по меню, диета вполне вкусная и питательная. Хорошо, что в нее входят овощи и фрукты, а также возможность иногда себя побаловать пирогом. Обязательно буду пробовать ее, не знаю, правда, хватит ли меня на такой долгий срок! Информация в статье полезна для каждой девушки, ведь все мы периодически боремся с лишними килограммами, чтобы выглядеть лучше, чем выглядели вчера. Не согласна с Вами, что диета очень сложная, ведь здесь есть возможность употреблять все продукты, только по отдельности. Нужно всегда правильно питаться — вот залог успеха. Девочки, начала питаться по этой диете (очень уж она соблазнила тем, что можно кушать сладкое и мучное, а я сладкоежка), пока привыкание идёт и мне достаточно трудно (тем более, когда доча с мужем хомячат что-то вкусненькое и вредненькое). Много не сбросила — 2 кг и не более 1 см на талии, но надеюсь это только начало и за оставшееся время (чуть меньше двух месяцев) сброшу порядочно. Подскажите, действительно дальше эта диета перерастает в постоянный рацион? Мы с женой уже больше года на правильном питании. У меня перестал болеть желудок и расти живот. Это просто дело привычки. Вам понравится — и Вы просто не сможете питаться по-другому. После родов моя сестра не могла сбросить вес. При росте 160 весила 70 кг и доходило до истерик, когда после окончания диеты вес возвращался обратно. Попробовала питаться по схеме раздельного питания на 90 дней. Когда начали таять килограммы и при этом ей не надо было отказывать себе ни в мясе ни мучном, тогда она воспрянула духом и начала даже делать легкие упражнения чтоб подтянуть кожу. Единственным минусом она назвала запрет на булочки со сливочным маслом:). Вес ушел и она вернула свой прежний внешний вид. Вашей сестре нужно просто памятник поставить! :)) А она все 90 дней отсидела? Ну, да это не так важно, главное, что у нее хватило духа начать эту долгую диету)) А я вот не могу долго сидеть на диетах вообще, поэтому, к сожалению, попытки просидеть всю диету на 90 дней были тщетны)) Буквально месяц назад я впервые услышала о раздельном питании и решила испробовать это на себе. Не могу сказать что мой вес выходит за рамки приличия, но пару лишних килограмм я все же накопила за зиму. Эксперимент начался две недели назад и первые результаты меня порадовали. Я скинула около 5 кг и при этом чувствую себя прекрасно. Надеюсь, что смогу завершить эту диету и злобные килограммы не вернутся. Моя главная ошибка при попытках похудеть была в том, что я всегда хотела быстрого результата. Но! Что быстро уходит, еще быстрее возвращается обратно. И так каждый раз! Я же хотела попрощаться с ненавистным жиром раз и навсегда, и диета 90 дней раздельного питания идеально подходит для этого. Больше всего мне нравится то, что нет ограничений в продуктах, однообразного меню, на этой диете можно есть и пиццу, и пироги, и лазанью. Ну просто праздник для такой обжорки, как я.) Самое главное — выдержать первые две недели, а дальше пойдет как по маслу. Я уже даже не считаю ее за диету, это образ жизни! Привыкнуть сложно, но вполне реально, так что дерзайте! Как только я вижу, что пироженки начинают приносить вред моей фигуре, «включаю» подобную диету. 90 дней выдержать тяжело, но успокаивает и настраивает на продолжение «подвига» то, что через месяц начинаешь видеть результат, как говориться, на лицо. Для меня это оптимальный вариант. Овощи есть, фрукты, яйца. Только я углеводные продукты свожу к минимуму, но это особенность моего организма. За месяц у меня спокойно «уходит» 3 кг, потом включаю еще тренировки раза 2 в неделю в спортзале, и к окончанию 3 месяца 6-7 кг нет. Идеально было бы так питаться постоянно! Но как только результат достигнут, я опять начинаю «хулиганить» в плане еды. В целом, диета мне понравилась. Я не могу сказать, что именно с ней вы сможете потерять пару набранных килограм за последнее время, нет. Но эта диета будет полезна для тех, кто уже запустил свой лишний вес и сбросить необходимо уже достаточно много. Я на этой диете месяц. Ушло 7 кг. Ограничений в еде не чувствую: ем, все, что люблю только не все и сразу, а каждый день разное: мясо, картофель, пирожки и фрукты. Главное — не переедать, а питаться в меру. После 20.00 вообще не ем, пью воду или чай. Спортом занимаюсь 2 раза в неделю. Начали питаться с мужем, по данной диете два дня. Пока «полет нормальный» как будет дальше посмотрим. Не знаю может это вода но за первые сутки у каждого ушло 900 гр. Сидела почти два месяца( с нарушениями иногда), ушло 7 кг,может это конечно в весе и немного за такое время, но очень уменьшились объемы в талии и бедрах, килограммы спустя пол года не вернулись! В общем отличная диета всем рекомендую, быстро привыкаешь и почти нив чем себя не ограничиваешь! По началу ждала углеводных дней что бы сесть шоколадку или мороженое, а спустя две недели ждала что бы макарон сесть , от сладкого отвернуло(хотя я сладкоежка)

Итого: 90 дневная диета раздельного питания дает хорошие, продолжительные результаты. Плюсы: эффективная, разнообразная по питанию, легко переносится. Минусы: достаточно продолжительная, есть противопоказания. Хотите стать стройной без чувства голода? Тогда раздельное питание – это именно то, что вам нужно. Диета на 90 дней избавит от лишних килограмм, ускорит обмен веществ, а, главное, результат останется с вами надолго. Авторами системы питания под названием 90 дневная диета, которая появилась в начале 2000-х годов, являются две подруги из Словении Бреда Хобат и Мойца Поляншек. Любопытно, что работа подруг заключалась в том, чтобы писать гастрономические обзоры для журналов. Именно специфика работы и подтолкнула их к разработке плана питания для женщин, стремящихся к стройной фигуре. Основные идеи диеты изложены в книге, которая вышла под их авторством «90 дневная диета раздельного питания». Помимо теоретических основ книга содержит рецепты блюд как простые ежедневные, так и более сложные. Авторы утверждают, что система питания позволяет снизить вес до 25 кг за три месяца без чувства дискомфорта и ограничений. Эта диета не относится к быстродействующим, зато она достаточно приятная и эффективная. Помимо питания, важной составляющей успеха авторы считают регулярную физическую активность. Подберите такой вид спорта, который будет наиболее приятным для вас. Это могут быть индивидуальные занятия или занятия в группе. Может быть, вам понравится заниматься танцами, йогой или, наоборот, работать в зале на тренажерах. Главное, чтобы тренировки были систематическими и регулярными, минимум 2 часовых занятия в неделю. Специфика разработанной системы заключается в цикличности, каждый цикл состоит из 4 дней, вносить изменения в который категорически запрещено. Повторять диету не рекомендуется раньше, чем пройдет три месяца после завершения. Для поддержания веса в норме можно ввести в практику ежегодное раздельное питание в течение 15 дней. Однако принципы этой диеты настолько сбалансированы и рациональны, что на их основе можно выстроить ежедневный здоровый рацион и придерживаться его на протяжении всей жизни. В основу положена идея о том, что фокусировка на одном компоненте в питании с периодической заменой этого компонента приводит к ускорению обмена веществ в организме. Поэтому снижение веса происходит в комфортных условиях. Вот схема питания, которую предлагает раздельная диета протяженностью в 90 дней: Затем цикл повторяется. Менять порядок дней запрещено. Спустя семь циклов, то есть на 29-й день нужно провести разгрузочный день на воде. Принимать какую-либо пищу в разгрузочный день нельзя. Каждое утро на диете, за исключением разгрузочных дней, должно начинаться одинаково. Нужно выпить стакан напитка по следующему рецепту: растворите по одной чайной ложке яблочного уксуса и меда в стакане подогретой до комфортной температуры минеральной воды. Позавтракайте фруктами в количестве двух штук, например, 2 яблока или апельсина. Дальнейшее питание должно быть построено по списку рекомендованных продуктов. Правила диеты на 90 дней раздельного питания: Ужинать придется по расписанию — через 3 часа после обеда, а белковый день — через 4 часа. Не позднее 20.00! Если почувствовали голод между приемами пищи, то можно сделать перекус из фрукта, яблока или апельсина; Что касается размера порций, то ужин должен составлять половину от обеденной порции. Не переедайте на ночь! Не забывайте пить достаточно воды — она также помогает организму в процессе похудения! Выпивать нужно в расчете 30 мл на 1 кг веса в сутки. Кофи и чай пить можно, но без сахара. А вот соки, фреши и смузи считаются едой. Молоко пить также можно, но только в белковый день. Соль и сахар стоит исключить из рациона; Блюда лучше всего варить, тушить или запекать. Забудьте про жарку, так как там используется масло, лучше заменить на гриль, если есть такая возможность. Считайте калории, особенно важно это делать в углеводный день. В сутки можно съедать 1200-1500 калорий. Чтобы не заниматься поисками калорийности продуктов в интернете, есть много приложений для мобильных, которые позволят вести пищевой дневник Физические нагрузки никто не отменял — фитнес, йога или пилатес, как минимум, сделать зарядку дома или покачать пресс время должно найтись. Получасовые прогулки на свежем воздухе также не менее полезны. На время диеты лучше воздержаться от употребления алкоголя, он тормозит процесс похудения! Базой для меню этой диеты является 4-х дневный повторяющийся цикл. Каждый день этого цикла содержит определенный набор или вид продуктов, которые можно кушать. Менять дни местами и употреблять продукты из других дней строго запрещается! Во время белкового дня можно употреблять следующие продукты: Нельзя смешивать белковую пищу разных видов, например, яйца и рыбу, яйца и молочные продукты, мясо и творог и т.д. Бульон или суп можно съесть только после приема твердой пищи. Хлеб можно есть только на обед и только в объеме одного кусочка. Для приготовления бульона допустимо использовать кубик или готовый концентрат. Можно пользоваться ароматными приправами и специями в процессе приготовления пищи. Рецепты для белкового дня. Рецепты можно менять местами, модифицировать на свое усмотрение, но так, чтобы не противоречить правилам диеты.

Leave a comment