Метод гаврилова для похудения

Видео

Метод гаврилова для похудения

Фото

Метод гаврилова для похудения

Одна из методик похудения, которая вызывает множество споров и обсуждений– диета Гаврилова. Она имеет похожие принципы с диетой Борменталя и неспроста. Ведь автор методики- Михаил Гаврилов является руководителем проекта «Доктор Борменталь». Но помимо психологического воздействия на худеющего, которое является основой диеты Борменталя , диета доктора Гаврилова включает в себя множество различных методик. По утверждению доктора Гаврилова, его техника рассчитана на психологическое воздействие в большей степени, но похудение невозможно и без ограничения в потребляемой пище. Голодание вредит организму. Ограничение в потребляемых продуктах незначительное, прежде всего, стоит отказаться от жареного, сладкого, полностью исключить мучное. На походах в спортзал доктор Гаврилов не настаивает, он считает, что для домохозяйки в собственной квартире и так существует множество способов сжечь лишние калории в домашних условиях. Тем более не стоит принуждать себя идти на тренировку в спортзал или фитнесс-клуб, если у вас нет желания это делать. Доктор Гаврилов говорит о следующих психологических аспектах собственной методики: Худеющий должен контролировать собственные желания и потребности в еде. Психокоррекция фигуры заключается в уничтожении желания накапливать лишние калории у самого себя. Худеющий должен представлять себе желаемые формы. Диета Гаврилова опирается на силу визуализации желаний. Только действительно желающие похудеть, смогут сделать это по методике Гаврилова. Доктор делает акцент на 5 шагах, пройдя которые, человек будет готов к потере лишнего веса и не свернет с пути похудения. Пошаговая инструкция следующая: Вам необходимо представить себя на пороге новой жизни, в которой нет места лишним килограммам. Осознайте ненужность накопления калорий, ведь без лишнего веса жизнь станет ярче. Уясните для себя понятия «голод» и «вес». При похудении важно отличать истинный голод- состояние, когда организму нужна пища. Контролируйте свой аппетит, так вы приблизитесь к идеальному результату. Когда вы осознаете необходимость худеть, ваш организм полностью согласиться с этим. Мотивируйте себя тем, что дойдя до заветной цели, ваша жизнь станет совершенно другой. Методика Гаврилова делает акцент на индивидуальном подходе к каждому худеющему, рацион питания и меню на неделю должны быть подобраны по индивидуальной схеме, но имеются основные рекомендации, например, не принимать пищу за 3 часа до сна и делать перекусы в течение дня. Метод Гаврилова для похудения имеет целый список запрещенных продуктов, среди которых конфеты, выпечка, колбаса, сливочной масло, консервы, еда из фастфуда. Похудение по Гаврилову делает упор на то, что каждый запрещенный продукт можно самостоятельно заменить разрешенным. Исходя и этого, можно составить примерное меню на неделю: Завтрак: овсяная каша, белок отварного куриного яйца, салат из помидора и огурца, чашка чая. Обед: легкий овощной суп, куриная грудка отварная, кусочек цельнозернового хлеба, салат из отварной свеклы и моркови, компот из сухофруктов. Обед: окрошка на кефире с низким процентом жирности и куриным филе, салат из отварной свеклы и чернослива, запеченный картофель с травами, стакан молока. Ужин: креветки отварные, салат из авокадо и салатных листьев, компот из сухофруктов. Завтрак: салат из рукколы, с лимонным соком и креветками и перепелиными яйцами, чашка кофе. Обед: зеленый борщ, кусочек идейки тушеной, цветная капуста тушеная, салат из огурцов и зелени, заправленный йогуртом, зеленый чай, мармелад. Ужин: лобио из фасоли и курицы, творожная запеканка и стакан томатного сока. Завтрак: омлет, салат из капусты с лимонным соком и укропом, чашка чая и курага. Обед: борщ красный, тушеная капуста с говядиной, салат из пекинской капусты и болгарского перца, стакан яблочного сока. Ужин: каша из риса с тыквой и молоком, чашка зеленого чая, крекер. Завтрак: овсянка с медом и ломтиками фруктов, чашка черного кофе. Обед: суп грибной, рагу из тушеных овощей с индейкой, фреш грейпфрутовый. Ужин: запеканка с творогом и изюмом, ромашковый чай. Обед: уха, тушеная фасоль с томатами и индейкой, йогурт. Завтрак: рисовая каша с молоком, кофе и кусочек твердого сыра. Обед: суп с фрикадельками куриными и морковью, тушеная говядина с кабачками, салат с квашеной капусты и клюквы. В качестве перекусов и полдников можно съесть яблоко, орехи, нежирный творог, выпить стакан кефира или йогурта. Составив поэтапно своими руками персональное меню, вы убедитесь, что метод Гаврилова для похудения не заставит ваш организм голодать, это полноценное здоровое питание. Похудение по Гаврилову разрешает запекать, отваривать, тушить и есть продукты в сыром виде, но только не жарить на масле. Елена: Я приобрела книгу доктора Гаврилова, в ней куча полезной информации. Так как диета предполагает не только изменение в рационе, решила тщательно изучить все психологические аспекты. Книга в этом очень помогает. А еще тем, кто хочет похудеть по этой методике помогут реальные истории людей, сбросившие вес. Это очень мотивирует. Татьяна: Села на диету на прошлой неделе, пока вес только на 2 кг ушел, но это уже огромный успех. Мне нравится в этой диете, что я могу не ограничивать себя в пище, кушаю часто, но понемногу. Это для меня проще, чем голодать или есть одну гречку. Светлана: Нахожусь на этапе осознания необходимости похудения. Выбрала эту диету, потому что хочу длительный результат. Полжизни худею по быстрым диетам, но вес возвращается. Здесь должен быть долгосрочный эффект. Да и возраст уже тот, что нужно задуматься о правильном питании. Надеюсь, все получится.

Михаил Алексеевич Гаврилов – руководитель известного проекта «Доктор Борменталь». Эта методика способствует эффективному снижению веса. В настоящее время уже создан официальный сайт  и клуб. Эта методика прославлена практически на весь мир. Метод доктора Гарвилова объединил в себе 25 методик, основной целью которых является обезвреживание калорий .  Методика снижения веса  доктора Гаврилова гласит: для того чтобы механизм начал действовать в вашем организме, необходимо последовательно выполнить пять шагов. Шаг первый. Суть его заключается в том, что вы как бы стоите на пороге понимания того, что вам не нужно скапливать лишний жир, а наоборот, избавляться от него любыми средствами. Это и есть основная цель первого шага. Второй шаг, по сути, представляет собой детальную беседу на тему веса и голода. То есть что представляют собой эти два понятия. Третий шаг – это шаг приближения к совершенности. Он анализирует, насколько хорошо вы поняли предыдущие шаги. Вы должны понять, что если вы хотите избавиться от лишнего веса, вам следует обязательно себя контролировать свой аппетит. Четвертый шаг – это шаг, когда ваш организм полностью соглашается с вами в том, что вам необходимо похудеть. Пятый, заключительный, шаг потребует от вас немного терпения. По сути, пятый шаг - это окончательная сборка всей картины, которая непосредственно состоит из цели, желания и мотивации. У метода  доктора Гаврилова очень простой пример действенности. Для примера можете взять любой кусочек мяса, съесть его и вы почувствуете, что чувства голода как не бывало, причем практически на весь день, а, вполне вероятно, что и дольше. При этом стоит отметить, что мясо можно заменить любым другим продуктом. Это может быть: конфета, шоколад, рыба, картофель или любой другой овощ или фрукт, это могут быть консервы, салат или грибы, то есть любое блюдо. Сам эффект от этого не изменится. После того, как вы попробуете «путешествие по методике» попробуйте остановиться на определенных несложных диетах. Если же для вас это слишком сложно, а слово «диета» звучит как приговор, то вы можете просто разделить весь рацион на плюсы и минусы. Плюсы – это те продукты, которые вы можете свободно употреблять в пищу, а минусы это та еда , от которой рекомендовано отказаться. К минусам относятся: вся выпечка (пончики, например, круассаны), сливочное масло, конфеты, продукция быстрого питания (чисбургеры, гамбургеры, разнообразные бутерброды, соусы и продукты с соусами, различные консервы и все подобное). К плюсам относятся: разнообразные салаты, натуральные соки без консервантов, обезжиренные йогурты, все овощи за исключением картофеля, любые фрукты (желательно сократить количество бананов), сыры, минеральная негазированная вода, брокколи, рыба, каши и авокадо. Естественно, правильное питание должно сопровождаться физическими упражнениями. При этом не обязательно делать различные упражнения «через силу». Если вы будете делать гимнастику с удовольствием, то в скором времени убедитесь, что у вас с весом все в порядке. Даже если вы будете делать минимум упражнений в день, то это будет ваше достижение, которое непременно заслуживает внимания. Если вы не хотите делать упражнения, то просто двигайтесь больше. Движением может быть как уборка по квартире, так и приготовление пищи, мытье окон, бег на месте, танцы и так далее. Методика похудения, которую предлагает Гаврилов - это не провокация или пиар, это просто «психологическая атака» на лишний вес, который уже успел вам надоесть и принести массу неприятностей. Примечательно, что ключевое слово в этой фразе «надоесть», его можно вполне успешно разделить на два слова «надо» и «есть». То есть кушать, но не переедать, в меру. Гаврилов - не только руководитель и разработчик проекта «Доктор Борменталь», но и автор многих замечательных книг, в которых поднимается знакомая всем и наболевшая тематика лишнего веса.

Leave a comment