Можно ли белый рис при похудении

Видео

Можно ли белый рис при похудении

Фото

Можно ли белый рис при похудении

Черпаем вдохновение и ищем подходящий способ похудения для себя! Для того, чтобы самим осмелиться на такой подвиг, как похудение, нужно воодушевиться отзывами о похудении других. И выяснить, что помогает в борьбе с полнотой. Лет в 15 я была толстой и весила около 70 килограммов при росте 175 см — для меня это был большой вес. А потом я похудела сама собой. Думаю, это связано с какими-то гормональными перестройками организма, т. е. мой организм сам среагировал подобным образом, и из 70 кг осталось только 56. Можно избавиться от тонны лишнего веса! Я села для этого на супердиету, благодаря которой смогла за месяц похудеть на 5 килограммов. Основное правило — есть как можно больше овощей и фруктов. Я похудела на 9 кг благодаря системе питания под нехитрым названием «не есть после 6». Через год я стала весить 60 кг при росте 166. Прошло 2 года, но мой вес остается прежним. У меня есть отрицательный отзыв о похудении и капсулах «Лида»: сначала я похудела естественным путем на 15 кг. Но потом решила, что надо похудеть еще на 4 кг и решила, что таблетки мне помогут. Ах, как я ошибалась. Они привели меня к прежнему весу, и к желаемому минус четыре я обрела +19 кг. Девочки, остерегайтесь таких пилюль для похудения! А мне помог похудеть правильной сон. Я стала засыпать строго в 22-00. А последний прием пищи – не позже 18-00. Утром я просыпаюсь бодрой и готова сразу работать. За год я похудела на 6 кг! А я всех девочек агитирую сесть на диету Кима Протасова. Помимо сброса 8 кг за 8 недель, вы обретете правильные привычки в питании. Перестанете есть пельмени, колбасу и сосиски. Полюбите овощи и фрукты. А самое главное об этой диете можно прочитать только положительные отзывы. Я стала есть больше белковой пищи - куриное мясо, рыбу на пару. За первые 2 месяца похудела на 4 кг. Я решила, что буду бороться с лишними килограммами медленно…  Тише едешь - лучше будет! За первый год я похудела с 78 до 68 килограммов. Был момент, когда весила 65. Но тогда на меня смотреть без слез было нельзя - скелет скелетом. И я остановилась на весе в 67 кг. Люди склонны верить в чудеса. Но худеющему нужно запомнить: чудес не бывает! Уж в похудении точно! Все эти 3-х дневные диеты, чудодейственные таблетки, поход в фитнес-клуб от случая к случаю… Нужно есть понемногу, не наедаться на ночь, регулярно делать упражнения. Не относитесь  к себе, как к мусорному ведру, в которое можно кидать что попало. Достаточно почитать отрицательных отзывов о похудении на таблетках - не будьте подопытным кроликом - кто-то уже это сделал за вас! Любите себя! И тогда вы обязательно похудеете! Именно данные принципы помогли мне избавиться от лишних 15 кг и поддерживать вес в норме! Девочки, бросьте все голодные диеты! От них потом все равно набираешь вес. Мне удалось похудеть на 23 кг благодаря системе Екатерины Миримановой, которая называется «минус 60». Она кстати выпустила книгу и для мужчин. Завтра куплю и подсуну мужу. Хочется рядом с собой видеть стройного мужчину. Стройняшка ведь этого достойна? Мне помогают худеть разгрузочные дни. Каждое воскресенье вместо того чтобы расслабиться я устраиваю разгрузочный день. Меню меняется в зависимости от настроения: яблоки, бананы, кефир, рис. Но особенно мне нравиться устраивать разгрузочный день на твороге и замороженных ягодах. За 2 месяца похудела на 3 кг! Я очень довольна результатом и торопить его не хочу. Я похудела за 3 месяца на 6 кг. Теперь я знаю, что значит худеть по настоящему! Это значит создать приличный дефицит калорий. Из рациона были исключены все жирные продукты. Плюс ежедневный фитнес по 1-2 часа. Боюсь бросать свою схему, не хочется снова толстеть. Хочу похудеть раз и навсегда! Я поняла, что ни в коем случае не нужно голодать! Чем чаще вы мучаете организм голодом, тем труднее он отдает лишнее. Я питаюсь дробно небольшими порциями и мой вес пришел в норму. Конечно же не злоупотребляю едой на ночь. Прочитала книгу Маргариты Королевой и осознала, почему к ней идут худеть звезды. Всем советую! Вода для похудения – вот что мне было так необходимо. Теперь при возникновении чувства голода я прежде всего пью. Вода способна снизить количество потребляемых калорий. Я похудела на 3 кг за месяц. Пью чистую воду – около 2,5 литров в сутки. Но не забывайте про хорошее качественное питание, т.к. вода вымывает минералы и витамины. Я отказалась от лифта, не смотрю телевизор, не устраиваю в праздники застолье, в выходные обязательно выбираюсь на природу: погулять по лесу, покататься на лыжах, пособирать ягоды. С работы и на работу по одной-две остановки хожу пешком. Таким образом, за год – лишних 5 кг как не бывало. Мо правила сработали. А я решила попить чай турбослим. Через 3-4 дня у меня началась жуткая молочница. Вначале не подумала на чай, даже не знала на что думать. Но потом через полгода где-то попробовала снова и опять такой же эффект! При всем этом я совсем не аллергик и не имею никаких других реакций на лекарства и пищу. Странно. Я решила попробовать Турбослим день от компании Эвалар. Мои кровные килограммы как сопровождали меня, так до сих пор при мне. Мне жаль потраченного времени и денег, я ведь надеялась, что эффект не заставит себя ждать. Я всё делала по инструкции, тщательно соблюдала способ применения. Кроме ощущения тошноты, дискомфорта в области живота и раздражения, я ничего не получила. Больше не куплюсь ни на какую рекламу, а худеть буду правильно с сайтом Стройняшка.Ру! Гимнастикой Бодифлекс я занимаюсь год. Перед началом занятий училась правильно дышать, как описано в книге. Занималась сначала по 2 раза в день, потом по 1 разу. Небольшой эффект заметен уже через неделю. Благодаря бодифлексу и изменению режима питания похудела на 11 кг за 3 месяца. В бодифлексе меня привлекает не только влияние на фигуру, но также и простота этих упражнений и другой эффект от гимнастики, а именно – прилив энергии после занятий. И заметила – если вечером делаешь занятия – то после них есть не хочется (и утром тоже). Бодифлекс - самое доступное средство для похудения! Белый чай необыкновенно полезный и вкусный!

Рис – злаковое растение, одно- и многолетнее и его зёрна. Белым считаются зёрна риса, прошедшие полный цикл очистки и шлифовки, без отрубной оболочки. Белый рис отличается ровной и гладкой поверхностью, чаще всего блестящей, насыщенным белым цветом и по размеру делится на круглозерный , среднезерный и длиннозерный . Рис – одно из самых древних растений, употребляемых в пищу человеком. В регионах, где традиционно возделывают рис на плантациях – тропических и субтропических районах Азии, Африки и Америки, рис приравнивают к хлебу по распространённости и частоте употребления (calorizator). Белый рис является самым быстрым в приготовлении, но наименее полезным, если сравнивать его с коричневыми видами риса. Белый рис содержит сложные углеводы, необходимые для поддержания энергетического баланса, клетчатку, нормализующую деятельность желудочно-кишечного тракта и являющуюся профилактическим средством от возникновения запоров. В состав белого риса входят: витамины группы В ( холин , В1 , В2 , В5 , В6 ), Е , Н и РР , а также нужные организму минеральные вещества: калий , кальций , магний , цинк , селен , медь и марганец , железо , фосфор и натрий . Рис хорошо выводит жидкость из организма человека, способствует очищению почек и печени. Белый рис полезен для усиления защитных сил организма, так как повышает иммунитет, оказывает благотворное действие на работу нервной и сердечно-сосудистой систем. Благодаря наличию калия , белый рис заметно улучшает солевой баланс, выводя лишние соли и служит защитным средством от отложения солей. До состояния белого цвета можно довести практически любой вид риса, если удалить отрубную оболочку и отшлифовать зёрна. Самый распространённый вид белого риса в наших широтах – Краснодарский круглозерновой, но встречаются и итальянские, тайские и другие сорта белого риса. Для приготовления плова также используется белый рис, но он должен быть пройти специальную обработку, чтобы не превратиться в кашу. Чрезмерное употребление белого риса, особенно в сочетании с молоком и сахаром , способно вызвать запоры и обезвоживание организма. Белый рис входит в меню разгрузочных дней (благодаря способности риса выводить жидкость, за день можно сбросить до половины килограмма) и нескольких диет. Особенно белый рис любят использовать звёзды шоу-бизнеса, диеты Кристины Агилеры , Даны Борисовой , Кристины Орбакайте и Кристины Риччи содержат в своём составе именно белый рис. Белый рис является идеальным продуктом на кухне – готовится быстро, подходит для многих блюд и обладает прекрасным вкусом и насыщенным ароматом. Из белого риса варят простые гарниры, молочные каши и супы, он отлично сочетается с грибами, творогом, овощами и сухофруктами. Белый рис входит в состав начинок для пирогов и блинчиков, из него готовят запеканки, котлеты и суфле, используют для национальных блюд и десертов. Узнать больше о рисе и его видах, о том какой рис подходит для плова или для молочной каши или на гарнир можно узнать из видео-ролика телепередачи «О самом главном», начиная с 15 минут 23 секунд.

Рисовая диета и разгрузочный день на рисе: для похудения, для очищения, для здоровья Вокруг рисовой диеты существует много домыслов и мифов. С одной стороны, самые авторитетные диетологи вносят рис в список наиболее вредных для фигуры продуктов (ставя его в один ряд с картофелем, выпечкой и фастфудом). С другой – среди представительниц азиатских народов, веками потребляющих рис, крайне редко можно встретить полных и откровенно толстых барышень. Как же так? Где же правда? И какой именно рис делает рисовую диету по-настоящему эффективной? Рис — одна из самых распространенных кулинарных круп в мире. Точно также как и рисовая диета — одна из самых популярных монодиет, не имеющая географической привязки. Рис можно купить повсеместно, его легко хранить и просто готовить. Кажется, рис настоящий рекордсмен по числу культовых национальных блюд: без него немыслимы ни ризотто, ни паэлья, ни плов, ни суши! Эти зернышки идеально впитывают вкус и аромат других продуктов, что делает рис универсальным гарниром. Самый привычный рис — белый. Он освобожден от отрубей шлифовкой, поэтому зерна его относительно гладкие и чистые. Белый рис быстро готовится, однако считается наименее полезным, вместе с отрубевидной оболочкой его оставляет и львиная доля полезных веществ. Остается в основном крахмал, из-за чего белый рис приобретает высокий гликемический индекс и достаточно высокую калорийность (около 350 ккал в 100 гр готового продукта). Кроме того, для улучшения товарного вида некоторые производители дополнительно полируют белый рис потенциально канцерогенной смесью талька и глюкозы. Известны случаи, когда люди, в рационе которых преобладал дешевый шлифованный рис, страдали от бери-бери, серьезного поражения нервной системы, вызванного недостатком витамина В1. Если у вас в планах рисовая диета — по возможности не используйте для нее шлифованный белый рис. Выбирая основной продукт для рисовой диеты, бдительно следите за сроком годности: неочищенный рис сохраняет все ценные вещества и очень полезен, но из-за своей натуральности привередлив в хранении. Длительный (более 12 месяцев) срок годности бурого, красного или черного риса — повод насторожиться. Иностранные производители могут дополнительно обрабатывать такой рис, чтобы увеличить срок его хранения и сократить расходы. Полезные качества при такой обработке страдают. Покупайте отечественный рис (кубанские рисоводы освоили выращивание множества сортов, в том числе элитных) или зарубежный рис проверенных производителей. Главное в рисовое диете - сам рис. Именно от того, насколько правильно вы подберете «сырье», зависит, как сильно преобразится ваша фигура. Рисовые зерна могут сильно отличаться по виду, аромату и вкусу, кроме того разнятся и их диетические свойства. Есть мнение, что избыток в меню белого шлифованного риса может привести к развитию сахарного диабета и другим нарушениям обмена веществ, а более неказистый неочищенный рис, наоборот, способствует похудению и очищению организма. Пропаренный белый рис — более здоровая замена шлифованному. Его ценность гораздо выше за счет изменения технологии заготовки: при производстве пропаренного риса необрушенное (не освобожденное от отрубей) зерно обрабатывают горячим паром. В результате больше половины витаминов и микроэлементов переходит под оболочку зерна, а сам рис приобретает красивый полупрозрачный вид, быстро готовится и сохраняет рассыпчатость. Коричневый, или бурый рис особенно любят адепты здорового питания. Необычный цвет и шершавую структуру он имеет благодаря сохранению полезной отрубевидной оболочки. На вкус такой рис немного грубоват из-за более высокого по сравнению с белым содержания клетчатки, и варится довольно долго (около получаса), зато удерживает в составе фолиевую кислоту, аминокислоты, фосфор, цинк, йод, медь, витамины группы В. Хранить коричневый рис следует с особым вниманием, следя за сроком годности: содержащая рисовое масло отрубевидная оболочка может прогоркнуть. Отдельный вид неочищенного риса — красный рис. Он исключительно полезен в рационе вообще и для рисовой диеты в частности, и, кстати, с недавних пор успешно выращивается на Кубани. Черный дикий африканский рис, зерна которого напоминают иголочки, представляет собой семена травянистого растения зизания, известного также как «морская трава». У такого «риса» специфический аромат и вкус, кроме того, из-за плотности зерен он долго варится. Это растение обладает массой гастрономических достоинств, однако для рисовой диеты его лучше не использовать по очевидной причине — это не рис. Но черный «настоящий» рис все-таки существует. Например, редкий сорт нероне растет только в одном месте на земле, Паданской низменности на территории Италии. Аромат нероне, состав которого отличается повышенным содержанием белка, похож на запах лесного ореха, а вкус этого риса настолько богат, что его можно употреблять в пищу даже без дополнений, но особенно вкусен нероне с морепродуктами. Черный цвет его оболочке придает высокое содержание антиоксидантов; внутри зернышки нероне светлые. Чего ждать от рисовой диеты? Одно из основных свойств риса — он является мощным энтеросорбентом. Именно поэтому рисовую кашу разрешают есть даже тем, кто восстанавливается после отравлений. Так же, как рисовые зерна впитывают соусы и бульоны, они поглощают вредное содержимое желудка и кишечника, способствуя «чистке» при рисовой диете. Однако есть в этом и негативный эффект: обладая свойством собирать влагу, рис может стать причиной запора. Решившись на рисовую диету, помните об этой не самой приятной перспективе и сочетайте рис с большим количеством жидкости, овощами и фруктами, способствующими кишечным сокращениям. В неочищенном рисе много ценных цинка, кремния и магния, полезных для бесперебойной работы внутренних органов и поддержания иммунитета. Высокий уровень калия обуславливает способность риса «вытягивать» воду, именно поэтому его рекомендуют при отеках различного происхождения, появлении мокроты в легких и бронхах и так далее. Рис содержит лецитин, особенно полезный для кормящих мам, и не содержит белка глютена, от непереносимости которого страдают многие взрослые и дети. Рисовая диета — отличный способ на практике испытать все плюсы этого продукта. Эта гурманская диета рассчитана на 5 дней. Каждый день разрешено два приема пищи, один из которых состоит из отварного риса, а второй — из морепродуктов или рыбы (припущенных на воде или приготовленных на гриле). Смешивать рис и морепродукты нельзя: например, если утром вы съели порцию рыбного филе, во второй половине дня полакомитесь рисом. В ходе рисовой диеты «Два блюда» можно пить зеленый чай (не более 4 чашек в день) и простую негазированную воду, при этом не утолять жажду рекомендуется не позже чем за 30 минут до еды и не раньше чем через 1,5 часа после трапезы. Объем блюд на рисовой диете не регулируется, но предполагается, что порции не будут гигантскими. Рис рекомендуется замочить на ночь для ферментации и высвобождения полезных веществ. В разные дни можно попробовать разные сорта риса. Добавлять масло и соль в морепродукты и рис нельзя. Рисовая диета «Два блюда» улучшает состояние кожи и помогает потерять от 3 до 5 кг за 5 дней. Рисовая диета получила известность благодаря оздоровительным свойствам этого злака, известного с древности. Рис легко усваивается, не вызывает аллергии, способствует восстановлению микрофлоры ЖКТ, очищает кровь и кишечник и является относительно низкокалорийным продуктом с приятным вкусом. Это популярнейшая рисовая диета, поклонников которой не отпугивает ее строгость. Основной принцип «Пяти объемов» прост, но требует определенного подготовительного ритуала. Необходимо взять 5 стаканов стандартным объемом 200 мл. В каждый из стаканов засыпается 2 столовых ложки сухого риса, остальное доливается чистой негазированной водой. Собственно диета начнется через четыре дня, а до этого вам ежедневно следует сливать воду из каждого стакана и заливать новую. На пятый день вам надлежит взять первый стакан, привычно вылить воду, а вот рис, ставший мягким, съесть. Стакан помыть, засыпать туда уже знакомые 2 столовые ложки риса, налить воды и поставить в конец «очереди». Церемонию следует повторять в течение 14 дней, в которые, помимо ферментированного риса, вам разрешается есть свежие фрукты и овощи и немного белковой пищи (творог, яйца, мясо, рыбу — не более 150 гр/день). Пить воду, чай и кофе без сахара на рисовой диете «Пять объемов» можно в неограниченном количестве, но не добавляя сахар. Результат этой рисовой диеты — минус 5-7 кг за две недели. Предельно понятная рисовая диета: три приема пищи в течение дня, каждый из которых представляет собой порцию отварного риса. К рису можно добавить зелень и свежие овощи. Условие тут только одно – риса в порции должно быть больше, чем овощей. В перерыве между завтраком и обедом можно позволить себе немного фруктов (но не бананы и не виноград). Никаких приправ, добавок, соли, только соевый соус натурального брожения и оливковое масло. Результат — минус 4-6 кг за неделю. К такой диете можно прибегнуть только в крайне вынужденных мерах, когда похудеть нужно в ограниченные сроки. Длиться она может не более трех дней и повторяться не чаще одного раза в полгода. Мера разрешенного продукта — замоченный на ночь рис в объеме 1 стакан, сваренный в воде в пропорции 1:1,25. Одним из самых важных качеств риса, использующихся в рисовой диете, является его способность связывать и выводить избыток солей из жидкостей и тканей тела, одновременно обеспечивая сытость при небольшом количестве калорий. Поэтому рисовая диета считается полезной при состоянии, называемом в народе «отложение солей». Разделите это количество на 6 приемов пищи в течение дня и пейте побольше воды. Если голод лютует, можно позволить себе 1-2 зеленых яблок в день. От физических нагрузок в дни жесткой рисовой диеты лучше отказаться. Многие диетологи, прекрасно осведомленные о пищевой ценности и детокс-свойствах риса, используют его для меню разгрузочных дней, позволяющих помочь организму восстановиться после периода объедания (например, на праздниках) или поддерживать нормальный вес (можно проводить «чистящий» рисовый день еженедельно, в одно и то же время). Например, известный диетолог Алексей Ковальков предлагает такой рецепт: отмерить 230 гр бурого риса и варить, подливая воду, пока рис не станет полностью мягким и однородным. После чего добавить к каше стакан мелконарезанной кураги, любимые специи и тщательно перемешать. Получившееся блюдо разделить на два дня и питаться только им, без ограничений утоляя жажду простой водой и зеленым чаем. А «звездный» специалист по питанию Маргарита Королева , диету которой так любят российские звезды, рекомендует своим пациентам «рисовые понедельники» - для их проведения накануне следует в воскресенье замочить в холодной воде 250 гр риса, утром промыть, залить кипятком и варить ровно 15 минут. Весь объем разделить на 6 или даже 8 приемов пищи. В рисовый понедельник можно съесть 3 чайные ложки меда (отдельно от риса) и выпить 2,5 литра воды. Кроме того, короткая рисовая диета поможет «встряхнуть» метаболизм, если вы работаете над похудением, но заметили, что процесс застопорился. Ну и наконец, существует немало рецептов специальной рисовой диеты для детокса и очищения.

Leave a comment