Можно ли бульон на диете

Видео

Можно ли бульон на диете

Фото

Можно ли бульон на диете

Знаю по себе, что когда принимаешь решение садиться на диету, главное – не свернуть с выбранного пути в самом начале. А многие сдаются именно в первые несколько недель, потом ведь жаль своих усилий, да и привыкаешь уже. Как не соваться и не бросить все с самого начала? Ответ прост – надо четко следовать плану. Одним из основных моментов на диете для меня является составление меню на ближайшие дни. Именно четко обдуманное меню позволяет мне, во-первых, понять, что же я буду есть (как ни крути, это один из приоритетных вопросов на диете), а во-вторых, освободить время, которое я трачу на поиски нужных рецептов. Перечень допустимых продуктов по Дюкану а их около ста. Но с учетом нашей местности и проживания. Всегда можно найти альтернативную замену. Если я определилась заранее, то и список продуктов написала, и в магазин сходила и все закупила. И голова моя не болит по поводу того, что мне готовить. Поэтому я хочу поделиться проверенными мною вариантами меню на этапах атаки и круиза. Рецепты я специально подбирала максимально простые, доступные всем, на приготовление которых не требуется много времени. Самыми тяжелыми днями на диете Дюкана являются, конечно, дни атаки. Сам д-р Дюкан честно предупреждает своих последователей, что в первое время самочувствие может даже ухудшиться, может появиться слабость, головокружение, проблемы со стулом и т.д. В эти дни лучше отказаться от тяжелых физических нагрузок, пить много воды, не забывать есть отруби и, конечно, сохранять максимально позитивный настрой. Этому будут способствовать цифры на весах, которые непременно должны поползти вниз, хотя бы на несколько сот грамм. Но мы помним, что обольщаться по поводу этих результатов не стоит, потому что в эти дни наш организм покидает вода, а не жир. А чтоб эти дни легче переносились, настоятельно рекомендую заняться самовнушением. В этом вам помогут материалы по нейролингвистическому  программированию или коротко НЛП  Есть различные методики самовнушения. Есть даже методика для похудения. Омлет из 2-х яиц и 4-х ст.л. обезжиренного молока Кофе (в качестве добавок обезжиренное молоко, сахарозаменитель) или зеленый чай И, конечно, не забываем пить не менее 1,5 литров воды, следить за тем, чтобы дневная норма отрубей не превышала 1,5 ст.л.. Обязательны и ежедневные прогулки по 20 минут. Да, и не превышайте предписанных дней атаки. Если по таблице Вам предписано выдержать всего 3 дня, не стоит растягивать это удовольствие на неделю. Поберегите свое здоровье, нервы и хорошее настроение! Вам также будут интересны другие статьи: Будем благодарны, если вы поделитесь этим рецептом: Ничего себе "атака" по Дюкану! в первый же день 3 яйца (2 с утра и 1 в лепешке, чертертое предлагают в бульон добавить!!), тут же Сладкий творожок и СЫР! А что Вас смущает? Яйца -разрешений продукт. По некоторым данным, разрешено только 2 желтка и неограниченное кол-во белков, так что вполне можно применить эту квоту. А в других источниках эта квота только для тех, у кого проблемы с холестерином. Если Вы боитесь, то можно смело только 2желтка употреблять и добавлять необходимое кол-во белков. По поводу супа - там вообще яйцо опционально. Главное - бульон. Творожок сладкий не содержит ничего кроме сах.зама, творога обезжиренного и обезжиренного же йогурта натурального (т.е.нефруктового). Что касается сыра, то на атаке его также можно употреблять, только сыр должен быть 0% жирности. Его можно поискать в магазинах или приготовить самим, благо рецептов в инете много. Так что все в порядке, никаких нарушений с точки зрения догм Дюкана здесь нет. Если Вам не подходит такое меню, подбирайте то, что подходит Вам, то, что проще купить (я знаю,что проблематично найти сыр низкой процентной жирностью). Это же не в указание, а в помощь. )) Я тоже читала что на завтрак омлет из 2 яиц и при том только белка на обезжиренном молоке,а желток можно не более 2 шт в неделю. Добавляйте отруби в йогурт, кефир и творог. Я в творог добавляла или йогурт с отрубями или кефир с отрубями, чтобы не запивать их водой. Хотя иногда, когда забывала добавлять отруби в пищу, запивала их водой. Сидела на данной диете 2 года назад. Ко всему прочему у меня до диеты проявилась пищевая аллергия. Ела не более 2 яиц в день и никакой аллергической реакции не было. Думаю, что это всё индивидуально! Я не знаю, где вы такое вычитали, но более 2 яиц в день даже по Дюкану не рекомендуется. К тому же ещё и сладкий творожок! Ну тогда не ждите, что вес будет снижаться. Да, трудно первые дни, но терпимо и без хлеба, и без сладостей. А когда стала добавлять кетчуп в пищу, то поняла, что там сплошная соль! А Вы как их употребляете? Если не нравится с йогуртом, делайте выпечку, добавляйте в котлеты, обваливайте куриные ломтики - вариантов много. Что именно Вам не нравится? Вот я не очень люблю выпечку (блины, запеканки с отрубями), зато с удовольствием делаю их с йогуртом. у меня тоже "не лезли" даже с перемешку с йогуртом, потом приноровилась делать лепешки-хлеб, блинчики по Дюкану ("ЭКОномные"), уверяю- только так будете сьедать норму и будет хотеться еще))) Ведь даже постную ветчину приятнее есть с лепешкой и чаем, чем по отдельности... Я варю кашу утром на молоке . 1,5 ст л отрубей и 1 стакан молока. Вкусно и без сахара )))) Привет всем! Я с вами. Вес 60кг. Рост 165 возраст 25 лет. Желаемый результат не меньше 50 и не больше 55кг. У меня 3 день атаки .Девочки скажите мне пожалуйста, я на 2ом дне атаки не сдержалась и откусила несколько раз яблоко с нашего сада , это не страшно? Но я чувствую что вес уходит, живот и бока уменьшились. Спасибо заранее)) сижу на атаке 3-ий день. чувство голода нет, как вы предполагали. можно ведь не только куринное филе,можно и говядину не жирную кушать. меню вполне приемлимое. самочувствие в норме,никакого упадка сил или "жора" нет.... Это очень здорово. Кстати для себя открыла новый деликатес из мяса. Свинина. И не просто свинина а вьетнамская хрюшка. Мясо свинины уже не едим в семье лет 5. А тут по случаю нас уговорили попробовать. Привезли из деревни. Почитала в инете про мясо и немного в шоке. В том представлении что мы думаем про свинину. Это совсем все другое. Во первых вьетнамская свинья полностью травоядное животное. И очень чистоплотное оказывается. Мясо приравнивается к мраморному и очень дорогое. Вкус специфический немного жестковатое. Чем то по вкусу напоминает говяжий язык. Так что очень рекомендую. Вы лучше не настраивайте себя, что будет голодно, меню скудное, и тому подобная антимотивация. Наоборот, посмотрите, сколько всего вам нужно съесть ежедневно, и при этом вес будет снижаться. Организму этой еды хватит за глаза, тем более,если у вас затяжное плато, то сдвинуть его обычно помогают такие вот кардинальные изменения в питании. Держите про запас варёную курочку, и при возникновении психологического голода, кушайте, если нестерпимо. Это поможет не сорваться. Самая шикарная диета! Очень легко пережила атаку. Для тех, у кого отруби не лезут: в йогурт кидала себе и было нормально. Все очень просто описал еще в своем видео Артемий Лебедев, который сам сидел на диете: "Хочешь есть? Съешь курицу!". И это действительно так! Да, сначала не хватало овощей, но на чередовании это компенсируется, рецептов масса- выбирайте и готовьте, получается очен вкусно и можно всю семью посадить на это питание. Это именно система питания, не надо это воспринимать как голодание. На атаке ушло за 3 дня у меня 3 кг и у мамы 2, а она вообще раньше не могла худеть. У меня основное было это: омлет не на масле (листы для жарки без масла продаются в любом Ашане и стоят копейки) с фаршем и разрешенными 2 корнишонами по атаке, курица, яица, открыла для себя мир вкусной молочки, лосось на пару или гриле. Помогает наличие аэрогриля в доме. Главное поверить в себя и то, что это не диета. Это питание, которое очень хорошо чистит организм! Похудела на 10 кг. Пришлось поменять весь гардероб, правда не в таком количестве как был до этого, теперь могу покупать не "чехлы для танков", а ту одежду, которая мне нравится и не задумываться, полнит ли она меня или нет. Когда слышу такую фразу :"А я не могу похудеть", то всегда хочется ответить :"Закрой рот, возьми в руки книгу Дюкана, прочитай ее и следуй всем его советам." Я прошла этап "Атаки". Сразу была паника, т.к. казалось, что список разрешенных продуктов не утолит голод. Но потом взяла себя в руки. Я люблю творог, крабовые палочки, рыбу... В общем, если захотеть, то можно питаться вкусно, разнообразно, а главное полезно. За 6 дней я похудела на 3 кг, как мне и обещали по схеме. Эта диета реально работает!!! Рекомендую тому, кто хочет похудеть, главное этого очень захотеть! Мне это очень пришлось по вкусу, я всегда старалась ограничивать себя в еде. А тут "атака" и такое разнообразие, до этой диеты я ела еще меньше, чем здесь написано, так что для меня привыкание к первой фазе прошло вообще без проблем, даже самочувствие улучшилось (хотя тут пишут, что может улучшиться). Может оттого, что питание мое стало более сбалансированным? Но мне очень нравится, я и не голодаю, и эффект вижу. А чем чревато употребление отрубей более, чем 1,5 ст.л? Я ем по 2-3 ложки, добавляю в выпечку, чувствую себя нормально, теперь задумалась. От многих слышала, что похудели именно после Дюкановских рекомендаций, даже не придерживаясь строго, все мы люди. Сама из Дюкана использую рецепты, т.к. нет необходимости в похудении, а только поддержание веса. На диете г-на Дюкана я сижу уже неделю. И это мне все больше и больше стало нравиться. Раньше к курице была как то равнодушна. и что больше всего мне нравиться в этой диете, то это множество рецептов. Атаку пережила нормально, самовнушение это оказывается большое дело. да еще заметила, что на этой диете я еще немного и с экономила. А результат 5 кг за неделю минусом. А у меня настроение сегодня ухудшилось из за того что вчера весила 74,9 а сегодня как и в позопрошлый день 75,300 вес вернулся хотя я все делаю так как написано, даже больше я просто привыкла не ужиныать и после пяти не ем ничего могу только позволить зеленый чай или вода, и тем не менее вес не ушел вниз а наоборот вернулся в исходное положение Лариса, организм как печка! B него нужно подкидывать дрова, тоесть в нашем случае еду. Только после этого он будет работать. А так ваш метоболизм замедляеться, птому что вы не кушаете вечером. Лариса, я думаю, это норма , организм защищается от нехватки чего-либо в нём. Потом он привыкнет, а вы пока не обращайте на это внимание и всё сдвинется...я тоже медленно теряю , за месяц 3,500и думаю, нормально. А может всё-таки что-то из фруктов съели или арбуз , ох от него сразу 2 кг можно получить, +. всех благ... Наш организм работает как качели, судить по одному дню не нужно. Очень много факторов влияют на похудение, даже лунный цикл. У вас всё обязательно получиться, желаю Вам хорошего настроения и веры,. сегодня у меня первый день диеты. утром скушала вареное яйцо и чай не сладкий. в обед рыбку отварила и с яичком. опять же чай. пока все хорошо. а отруби я просто водой запила. нормально Как только начнёте добавлять в пищу отруби, запоры, если они были, прекратятся. Отруби я добавляла в йогурт, творог и кефир. Сейчас спустя 2 года вес, к сожалению, набрала, т.к. перестала соблюдать диету. Собираюсь возобновить диету Дюкана, т.к. трудно было лишь первые 2 дня, а потом частые приёмы пищи и небольшие порции позволяют насыщаться полностью. К тому же отварную куриную грудку много не съесть, если только запивать зелёным чаем. А вот воды надо принимать до 2-2,5 литра в день. Я принимала каждые 40-50 минут по 200мл, что не напрягало совсем. Таня, вот чего больше всего я боюсь, когда чуток отходишь от диеты и всё, кг. лезут вверх и начинается паника. Я уже за 16 лет 4 раз на разных похудюшках, чесно...устала , но хочется иметь форму и в 59 лет...на диетес 27-го июля , ушло всего 3.500, но я терпелива...всех благ, да забыла, что такое" Живые конфеты"? Спасибо... Я каждое утро пью кофе (естественно не растворимый) и к вечеру у меня всё в порядке...До этого тоже были проблемы... Выход один и самый надежный! Утром натощак залить кипятком 2 л. отрубей,я запиваю зеленым чаем,можно кефиром,водой... на следующее утро -легкий стул,все выйдет просто и легко( проверено на себе 100%), почувствуете такое облегчение,еще и советовать всем будете с радостью делиться результатами. Привет всем сидела на Дюкане в том году супер .Надо просто не думать о том как Вам будет голодно ,а каждый раз когда хочется сорваться подходить к зеркалу и думать о том безобразии какое Вы видете , я разозлившись и похудела на 18 кг за 2 месяца, ела сначала много потом меньше ,но первые 2 неделе вообще без соли ,чтоб стимул был и вес ушел -7кг,а потом остальное .рецепты лучше купить 3 его книги там все.У меня через неделю от тела был не приятный запах и изнутри ,но умные люди сказали причину нужно промывать пейте больши чистой воды. Девочки,здравствуйте! Сегодня третий день атаки,питаюсь филе,кефиром,яйцами,крабовыми палочками и зелёным чаем.... Вес стоит.... Что делать? Правда я семечек подсолнечных вчера немного съела,может из за этого? Вика, не переживайте. У меня было то же самое, первые три дня вообще ничего не происходило с весом, уже хотела было бросить эту диету по Дюкану, типа туфта и тп. Но на четвертый день (мне калькулятор посчитал на атаке 6 дней, решила всеже довести атаку до конца) я обомлела, за ночь почти 2 кг ушло. Сейчас сбросила уже больше 15 кг, рада очень. Так что не теряйте надежду! Главное не сдаваться! Кто вам посоветовал есть крабовые палочки? Это же мясо сурими + соль! Ни в коем случае! Вес может сразу не уйти. Не ждите результата за 2-3 дня. Если у вас появилась сухость во рту, то это свидетельствует о том, что процесс похудения начался и надо часто пить воду, доводя её количество до 2-2,5 литров в день. Любое отхождение от диеты - и результатов не ждите! Я в первый раз очень строго придерживалась и результат - 7,5 кг за 2 месяца. Правда этап закрепления я не прошла и последующая прибавка сразу 2 кг,а через ещё 2 года вес вернулся. Очень скучала по чёрному хлебу. Когда сошла с диеты, то первым делом стала есть чёрные сухарики. К сожалению надо строго придерживаться правил диеты и тогда вес будет стабильным. Сегодня 5-ый день!!! ( калькулятор насчитал 6 дней) Вес практически на месте,ну может 1 кг ушел... Я в замешательстве... Объемы немного начали уходить,но вес то на месте.... Вообще мотивации нет никакой.... На весах стою чуть не плача....(((( Всем привет. Сегодня первый день на Атаке. Пару мес назад просидела на Атаке 6 дней и минус 5 кг. Потом бросила и прибавила 1 кг. Кушала все по описанию, но мне нравятся супчики и ем их целый день. Грудку режу кусочками, варю, добавляю специи и взбалтываю пару яиц. Вкусно и наедаешься. Еще покупаю минтай и варю уху. С говядины тоже варю суп с фрикадельками, попробуйте, очень вкусно. Вес стоит если не пить воду. Обязательно пару литров до 17 час. Потом уже стараюсь вечером не пить. Дочь на Дюкане за 3 мес похудела более чем на 20 кг и готовит все вскунятины, и печет пироги печеночные, отруби и другие продукты покупает. Даже открыла магазин по продуктам для Дюкана. Сегодня 3 день на атаке сделала салат мимоза на йогурте ,но сыр у меня обычный голандский. Очень плохо? В нашем городе не найти обезжиренный сыр все супермаркеты обошла. Кстати совет ! пепси лайт! все инстаграмисты Дюкана на всех этапах ее пьют! И я тоже ,придает энергии и голова не кружится ! Всем добрый день!Хотела поделиться иформацией и спросить?Я была на "Атаке" 5 дней и не похудела ни на один кг.Скажите так ,бывает когда полностью соблюдаешь диету?Просто зло берет! До этого была на японке 2 недели и сбросила -7кг.Мой вес был 85,5 кг. сейчас78,8. Где то, что то значит вы делали не так. Распишите конкретно ваше меню за 5 дней. Может тогда увидим Ваши ошибки. И ещё не пренебрегайте 20 минутными прогулками, не зависимо от потраченного времени на дорогу в магазины и на работу Всем приветик!подскажите пожалуйста глупой мне))))чередование это нужно 5 дней Атака и потом 5 дней вторая фаза?и так каждые пять дней делать? Вот тоже начиталась сижу на Дюкане 4 день на фазе Атака сегодня утром взвесилась и потери -3, 4 кг. Мне по калькулятору нужно 6 дней так что я рада, еще 2 дня думаю будет больше Попробовала эту диету. К вечеру на первый день из-за недостатка углеводов немного закружилась голова. Но чем дальше, тем становилось легче. Сейчас все хорошо! Второй день на диете! За один день -1,5 кг. Ела не мало, думала, что не получится, утром была в шоке!! Конечно, это вода, но все-равно приятно. Девочки,я села на диету 22 июня,то есть сегодня третий день -1,5 кг.Очень довольна.Изначальный вес 80.Атака дается тяжеловато,мужу каждый день такие вкусняшки готовлю,а себя держу.Строго ни ни.Сегодня отварю себе креветок,ужина ждуууу)))) Подскажите,в бульон куриный можно чуть чуть соли добавить или нет? Я за 7,5 месяцев похудела на 28 кг, Всех рекомендаций и диеты придерживалась строго, но соль использовала как обычно. Думаю, что всё индивидуально. У меня знакомая каждое утро пару кусочков шоколада обычного черного съедала и результат по похудению ее тоже радовал. Всего вам наилучшего Анжелика,а какой вес у вас был? И ещё, по Дюкану не пишут, что соль вообще нельзя, я читала, что врачи диетологи нам советуют соль в день 9г, а по Дюкан диете на Атаке не солить, на Круизе 1,5г, а потом - 2,3г в день... Сижу на диете уже 1,5 месяца. То есть к концу подходит этап "чередование". Очень нравиться. "Атака" - была 6 дней. Есть не хотелось совсем. Даже, когда не было времени готовить, просто ела отварную грудку и рыбу с лимоном. За 6 дней минус 4 кг. Сейчас ушло почти 8 кг. Иногда только в белковые дни хочется овощей или фруктов. Но все терпимо. Вес уходит лучше, когда пьешь много воды. Это правда. Вместо соли хорошо покапать сок лимон и добавить специи. С солью вес не уходит. Единственное что себе позволяю - какой нибудь овощь в белковый день вечерком, и то, не каждый белковый день, а когда, очень хочется. Все таки надо себя чуть чуть побаловать! Почему не зеленым огурчиком. Ха-ха! Всем хорошего настроения! Мне осталось 10 дней до конца этапа "Чередование". Сбросила всего 4.5 кг, но при этом очень довольна. Изменилась фигура, жир как будто замещается мышцами постепенно. Соблюдать диету легко, совсем не голодно. Чередование 1/1 вполне комфортно. Вначале этапа я тяготилась белковым днем и ждала овощного. Теперь абсолютно нормально. Малая потеря веса, я думаю, от неточного соблюдения рекомендаций. Обезжиренного молока и кефира у нас нет, покупаю 1.5% кефир и 1.5-2% молоко. Кефира в день выпиваю почти литр, молоко в кофе и омлет. Делаю лепешки с отрубями и варю сыр из творога, с этими продуктами уже не голодно. Заменитель сахара - стевия. Есть привкус немного специфический, но я его уже почти не замечаю. На чашку 200 мл мне достаточно полтаблетки. То что вес медленно уходит, по моему, даже хорошо, он тогда и дольше сохраняется. организм постепенно перестраивается и мозг успевает запоминать Ваше новое состояние. Интересно, что по ощущениям похудела значительнее. А это говорит о том, что вес ушел не от потери воды, а от потери жира. Мышцы, как известно, весят больше жира. Поэтому, девочки, не заморачивайтесь на килограммах. То, что питание более здоровое, чем наше привычное бездиетное, это наверное почувствовали все. И самое главное, в пользу внешности... Мне немало лет и не хотелось бы получить в результате обвисшие щеки. Так вот, лицо похудело заметно, но все в порядке со щеками. Подключайтесь, кто еще сомневается. ДНВОЧКИ! Может быть кому-то поможет. Я на ДД третий день, Стартово : 40 лет, 154 см рост, 56,600 вес. С ЖКТ все в порядке, отеков нет, злобности настроения тоже не заметила, отвес пока не меряла (планирую завтра с утра), но, чтобы наедаться стала жевать по 33 раза каждый "укус". РЕАЛЬНО наедаешься меньшим количеством ( особенно вечером, когда я превращаюсь в "ночную ЖРИЦУ") Всем успехов!!! Меня тоже интересует этот вопрос. Два года назад я влюбилась в Дюкана и похудела на 28 кг за 7,5 месяцев. Но затем не придерживалась правил 3 этапа, да и 5 курсов химиотерапии тоже сказались. И вот почти за полтора года набрала 12 кг, очень хочется от них избавиться Девочки, я чего то не понимаю или как? Ну ведь написано что белка на атаке можно есть сколько угодно, то есть не доели пожевать можно ещё, да и ведь много белка за один раз нам и не нужно, смотрите сколько в грудке куриной на 100г белка? (и не только на кур.грудку, смотрите вообще на этикетку - всё написано) в кур. гр 23,6 г белка, а за один раз вам 150г кур.грудки как раз достаточно белка на 1 раз, белок в большом кол-ве не перерабатывается а будет гнить в вашем кишечнике, ну и если вы съедите 300г кур. грудки за два приёма, а утром 1 яйцо + творога 75-100г, и также на полдник творог с кефиром и на ночь 250г кефира выпьете, вот вам полноценное меню на весь день, не любите кефир - ешьте простоквашу, ну в крайнем случае если найдете натурал. йогурт, а если хочется всё равно есть, жарен. арахис 10 штук, вот вам и сытно и вкусно, но и Атака то не бесконечно будет длиться, следом 2 Фаза Чередование-Круиз, а там и вообще раздолье, капусту можно тушеную и сырой салат, брокколи и цветную, пока ещё есть баклажаны - покупайте их, кабачки ещё есть недорогие, а тыква, она же просто супер а не еда, ломоть отрезали и на тефлоновой сковроде с 2х сторон чуть водички капнув, чем не гарнир, а если на нейж вы разрежете баклажан вдоль, и с двух сторон чуть с водичкой обжарите а потом на него круг. дольками помидор и веточки кинзы можно и чуть чеснока, да цены нет такой еде, делайте овощ. рагу - кабачки, лук репч, помидоры, капуста свежая и перец болгар. он ещё пока есть в продаже, ну ведь тоже сытно, 150г на 1 один прием..И медленно жевать, в рту первое начинается переработка пищи, слюна с ферментами и потом в желудке, и если вы будете есть 15-20 минут желудок даст команду, что вы уже наелись, или если вы съели порцию быстро за 5 мин, то встаньте и отвлекитесь на 10 минут, и увидите, у вас появится чувство, что вы наелись... а через 25 мин и в голов. мозгу появится мысль что вы сыты!!! Обязательно выдержите если сами этого захотите. Вместо круп овсяные отруби. Пересмотрите список разрешенных продуктов на этапе Атака, Выберите себе что то вкусненькое и кушайте без ограничений, что бы желудок был всё время заполнен Вначале написано -кушать разрешенные продукты без ограничений.В примерном меню-100,150 граммов. получается все-таки ограничения? подскажите? А если меня сильное чувство голода будет мучить? Только не надо говорить "да-меньше жрать" а в чем тогда преимущество,где считают каллории? Оля, может мой комментарий запоздал, но всё-же напишу. Я всегда держу в холодильнике грудку варёную или желудки куринные. Желудки - как семечки, очень жевательный рефлекс удовлетворяют. А желудки можно по Дюкану? А то я читала разрешенный список продуктов в период Атаки и не видела ничего про желудки. Если можно, то это замечательно, я их люблю.))) Если вы белка будете есть за один приём больше чем 150 грамм, он будет гнить у вас в кишечнике и пользы не будет, ну и вы перед едой, за 15 мин выпейте бокал (не холодной) а полу-горячей воды, а потом ешьте, а если не наелись, встаньте и походите, отвлекитесь на что-то, и вы поймёте, что уже нет такого желания, что вы не наелись дескать, если всё таки не хватило, то 10шт арахиса жареного не больше, или грецкого 7шт или миндаль 15шт, кедровых 20шт...там тоже много белка, но и жиров тьма, а жиры нам в Атаке не нужны, иначе толку не будет, белки советуют в Атаку есть для того, что они сушат тело, выгоняют воду, которая есть в наших органах в излишке, многие пишут что вес стоит, а объёмы уменьшились, так это означает то, что вы жир потеряли, а мышцы наросли, и ещё - помимо 20 мин прогулок, надо делать хотя бы обычную зарядку по утрам или ходить пешком по лестнице 2-3 раза на верхний этаж... Всем привет. Сегодня второй день на дюкана. Скинула 1 кг за один день я в шоке и очень рада. На завтрак кофе и одно яйцо, на обед творог с кефиром часиков в 5 курин супчик без поджарки естественно и перед сном кефир. А вот отруби забыла купить. Побегу в магазин Доброе время суток всем!!после родов поправилась, нужно сбросить 10кг; на атаке вот 5й день, ем только рыбу, курицу, индейку, яичные белки и 0% молочку, воды пью 2л; но вес не уходит, сетую на соль в блюдах. Но ещё я кормлю грудью ребёнка, это может быть как-то связано?? Дюкан многим хорош, но это довольна жесткая диета, совершенно несовместимая с ГВ, причем сам автор об этом неоднократно пишет. Сами подумайте, чем Вы кормите своего ребенка, сидя только на белке? Если уж очень хочется, пропускайте атаку и придерживайтесь принципа питания при чередовании НО без хим. заменителей сахара Вы читали книгу или просто так сели и стали есть белки одни, там же написано что после родо когда вы кормите своего малыша - НЕЛЬЗЯ этого делать вообще, только после первых месячных и когда вы перестали полностью ребенка кормить, а потом - с чего вы будете худеть,а? Ведь у вас нет лишний жидкости в теле, которые выгнать должны белки в Фазе АТАКА, ваша жидкость вся в молоко для малыша переходит, а худеть вы будете теряю жир на Чередовании, но только дождитесь сначала конца когда не надо кормить малыша... Труднее всего в самом начале, зачастую хочется бросить все это и снова есть всякие вкусности. Нужно пересилить себя и заставить идти дальше ради конечного результата. К отрубям долго не могла привыкнуть, не могу их есть и все) Алла дневную порцию необходимых нам отрубей ешьте в выпечке, все блюда на сайте проверены, дневную порцию любого тортика я делю на три приема и весь день удовлетворена, ведь что не говори, девочки любят сладкое, я никогда прежде не ела десерты, теперь отрываюсь и при этом худею. Причем по книге Дюкана рецепты не очень хорошие, может нам непонятна их французская кухня, я много продуктов перевела, теперь только на русских сайтах ошиваюсь, хотя его книгу читала на англ. удачи А я за свою долгую жизнь и постоянной борьбы с весом поняла только одну прописную истину, когда я сажусь на очередную диету, то ничего не покупаю из продуктов, к которым рука непроизвольно тянется и не ставлю их на столе в вазе - ни сухофруктов, ни печенья, ни конфет и нет в доме даже шоколада с 70% содержанием какао в нём, то есть горький шоколад. И ещё - я не изощряюсь и в приготовление блюд, так как чем вкуснее ты приготовишь и чем больше специй туда накидаешь, тем больше взыграется твой аппетит, готовьте просто, отварил на пару рыбу и капусту цветную или брокколи и посыпьте сверху травой, вот и все удовольствия, а куриную грудку предварительно замочите либо в кефире, либо если сами делает из кефира сыр или творог, то сыворотку не выливайте в раковину, а в бутылку залейте и поставьте в холодильник, в ней можно вымачивать курин, грудку, а я вымачиваю и грудку и рыбу в смеси - сыворотка + соевый соус, и они и не жесткие и очень вкусные, кур. грудку обжариваю после замачивания в соевом соусе на тефлоновой сковороде без масла: разогрею сковороду, чтобы была раскалена и с двух сторон переверну грудку, чтобы образовалась пленка, которая не позволяет вытечь соку внутри кур. грудки, а потом накрою крышкой и ещё 5-7 минут выдержу на небол. огне, а рыбу потом либо на пару, либо отвариваю и тоже приятно есть её становится и вони нет ужасной...Всем желаю набраться силы воли, дойти до логического конца - сбросить лишнее и не возвращаться к КГ, которые нам доставляют много неприятных минут...

Сметанная диета и можно ли есть сметану при диете? Существует множество различных способов похудения, интернет переполнен всевозможными идеями разгрузочных дней. Но зачастую они только вредят нашему здоровью. Поэтому хотелось бы привести пример одного из полезных вариантов разгрузки, за основной продукт которого берется сметана. Оказывается, что она является эффективным помощником при потере веса, и даже благотворно влияет на весь наш организм. Известно, что сметана достаточно полезна. Она имеет способность к выведению застоявшейся жидкости, способствует процессу восстановления процесса обмена веществ и всего пищеварительного процесса, а также к выведению шлаков. Ко всему прочему, сметана является кладезем витаминов (например, E, А, группа C, В, PP) и множества веществ, благотворно влияющих на организм, таких как, к примеру, лецитин и кальций. Также, выбирая, чем заправить салат, не отдавайте предпочтения салатам на масле и майонезе. Можно выбирать сметану в качестве заправки для салатов при похудении, но при этом нужно использовать сметану с маленьким процентом жирности. Очень вкусными являются салаты с помидорами, огурцами, любой зеленью, заправленные сметаной. Такой салат очень полезен для тех, кто собирается похудеть или уже находится непосредственно в самом процессе. Также она сочетается со многими другими блюдами: например, пельменями, варениками – некоторые не могут представить их без сметаны. Очень полезны различные сметанные соусы: они станут прекрасным дополнением к Вашей здоровой пище. Пример такого соуса: сочетание специй, трав – по Вашему желанию – сметана с добавлением чеснока. Многие также используют базилик, прованские травы или петрушку и паприку. После того, как соус настоится какое-то время, он станет еще вкуснее. Такой вид соуса может сочетаться с рыбой и мясом. К тому же его быстро и легко приготовить. Сырный сметанный соус тоже очень любят хозяйки. Вашему вниманию представлен его рецепт приготовления: Берутся следующие ингредиенты: сметана, сыр твердых сортов, сливки и яйца, сливочное масло и мука. Яйца нужно смешать со сметаной и хорошенько взбить либо венчиком, либо с помощью блендера, затем натереть сыр и добавить его в полученную Вами массу, сливки с малом и мукой необходимо разогреть на огне около четырех минут, но при этом не доводя до кипения, туда же добавить наши ингредиенты. Огонь должен быть небольшой. Солим по желанию. Стоит ли садиться на сметанную диету? Начав придерживаться сметанной диеты, Вы можете не только сбросить ненавистные килограммы, но и сделать крепкими свои кости, добиться улучшения состояния Вашей кожи, а также улучшить свое самочувствие. В свою очередь, не нужно пугаться жирности этого продукта, потому что он состоит из совершенно другого жира, не из того, что присутствует в мясе, масле и других похожих продуктах. Сметана, как и другие кисломолочные продукты, хорошо влияет на желудочно-кишечный тракт. Но она гораздо жирнее молока, зато ее свойства намного полезнее, чем свойства самого молока. Нет лучше продукта, чем сметана, который хорошо насыщает, оставляя чувство сытости, и после которого не хочется есть. По поводу содержания холестерина в жирных молочных продуктах беспокоятся многие, поэтому остерегаются использовать их. Но выяснилось, что в сметане его в четыре раза меньше, чем в масле, например, сливочном, и в два с половиной раза меньше, чем содержат те же сливки. Сметанной диеты рекомендуют придерживаться не более двух дней кряду. Для её проведения вам нужно будет купить четыреста граммов свежей сметаны. Лучше если это будет продукт домашнего приготовления. Но и магазинная тоже может подойти, только в ней содержится меньше полезных элементов, но так как домашнюю найти проблемно, используйте первый вариант. Также не пытайтесь использовать уже открытую баночку сметаны для разгрузочного дня. Единственное, при покупке внимательно найдите дату изготовления – ведь мы используем только свежий продукт, так как с течением времени сметана теряет некоторые свои полезные свойства. Какую выбрать жирность - Вам предстоит решить самим. Если Вы поставили себе четкую цель - потеря веса, то нужно будет взять 10-15%, если вы захотели устроить себе так называемый день разгрузки – можно отдать предпочтение сметане пожирнее – двадцатипроцентной, к примеру. Будьте внимательны, если вы имеете проблемы с сердцем и сосудами, то от большой жирности продукта Вам нужно отказаться. В среднем сметана имеет такую калорийность: от 100 до 300. Итак, четыреста грамм только что купленной сметаны разделим на примерно равные по размеру порции по восемьдесят грамм. За 1 трапезу необходимо съесть всего 1 порцию. При этом между перекусами должно пройти около трех часов! Вы можете подумать, что восемьдесят грамм - это очень мало, но не сдавайтесь, используйте прием: ешьте из небольшой посуды и с помощью небольшой ложечки, пытаясь насладиться продуктом. В сравнении с большинством предлагаемых Вам разгрузок, наша диета имеет жесткие ограничения по поводу употребляемых жидких продуктов. В день позволяется выпить около двух кружек чая. Выбирайте чай, преимущественно травяной, либо некрепкий, или же настой из шиповника. Следуя принципам сметанной диеты, за несколько дней уходит до одного килограмма ненужного веса. Но помните, что нельзя испытывать свой организм больше двух дней. Установлено, что, если устраивать день сметаны примерно один раз в неделю, то по прошествии месяца можно избавиться от пяти килограммов. Такой способ стоит использовать только в том случае, если Вы накануне до этого сильно переели и Ваш организм нуждается в разгрузке. Не стоит резко садиться на сметанную диету, перед этим нужно подготовить организм, снизив количество потребляемых дневных калорий. Так, постепенно понижая калории, Вы не вызовете резких перепадов в организме, и он не переключится на жиросберегающий режим. А тем, кто мечтает о том, как попрощаться с лишним жиром в организме, это совсем не нужно. Поэтому следует быть аккуратными. Также не нужно прибегать к этой диете в качество помощника для сброса большого количества массы тела. Для этого существуют всевозможные техники правильного питания, которые помогут остаться Вам и Вашему телу здоровыми, при этом убрав лишний вес. Имейте в виду, что если у Вас есть какие-то проблемы со здоровьем, то необходимо консультироваться с врачом-диетологом, прежде чем принимать решение садиться на диету.

В этой статье изложены варианты диеты при диабете 2 типа: Изучите материал, сравните диеты и сделайте выбор для себя, как вы будете питаться, чтобы контролировать диабет. Традиционная “сбалансированная” диета при диабете 2 типа —  это способ питания, который врачи-эндокринологи продолжают рекомендовать своим пациентам. Его главная идея — нужно снизить калорийность рациона. В результате этого, диабетик теоретически может похудеть, и сахар в крови у него придет в норму. Конечно, если у больного хватит силы воли постоянно жить впроголодь, то диабет 2 типа у него бесследно пройдет, с этим никто не спорит. Проблема в том, что на практике “голодная” диета при диабете 2 типа не работает, т. е. не позволяет понизить до нормы сахар в крови, чтобы избежать осложнений. Если вы болеете диабетом, то, наверное, уже убедились в этом. Причина в том, что больные не соблюдают мудрые рекомендации по диете, которые им щедро раздают врачи. Люди не желают терпеть муки голода, даже под страхом смерти от осложнений диабета. Низкокалорийная диета при диабете 2 типа практически не помогает — об этом знают все эндокринологи и медицинские чиновники, вплоть до министра здравоохранения. Тем не менее, врачи продолжают ее “проповедовать”, потому что так написано у них в инструкциях. И в сегодняшней статье мы излагаем основные принципы этой диеты. Но чтобы реально понизить до нормы сахар в крови, вам нужна совсем другая эффективная диета. Мы рекомендуем низко-углеводную диету для лечения диабета 1 и 2 типа . Она позволяет стабильно поддерживать низкий сахар в крови, как у здоровых людей без диабета. И главное — она сытная и вкусная, а не “голодная”. Внимательно изучите статью, ссылку на которую вы видите выше. Это главный материал на нашем сайте. Ниже в заметке, которую вы сейчас читаете, мы сравним низко-углеводную и низкокалорийную диету. Вам не нужно верить на слово нашим фантастическим обещаниям. Попробуйте низко-углеводную диету при диабете 2 типа в течение 3-5 дней. От этого вы в любом случае ничего не потеряете. Регулярно измеряйте свой сахар в крови с помощью глюкометра. Предварительно убедитесь, что ваш глюкометр точный . Сначала показатели сахара в крови, а потом и самочувствие быстро дадут вам понять, какая диета реально лечит диабет, а какая — нет. У стройных и худых людей диабета 2 типа не бывает! Если нет лишнего веса, то у вас не диабет 2 типа, а LADA. Это диабет 1 типа в легкой форме, который маскируется под диабет 2 типа. Его нужно лечить по-своему. Читайте статью “ Диабет LADA: диагностика и алгоритм лечения ”. Диета при диабете 2 типа — это не временная мера, а система питания на всю оставшуюся жизнь. Считается, что гибкая диета при диабете 1 типа позволяет питаться, практически как здоровые люди, т. е. не ограничивать калорийность рациона. Главное — научиться правильно рассчитывать дозировки инсулина перед едой. Но при сахарном диабете 2 типа такое “беззаботное” питание противопоказано. Какую бы диету вы не выбрали, вам придется уделять ей значительное внимание. Это единственный способ избежать осложнений диабета. Больные диабетом постоянно срываются с диеты, не в силах терпеть хронический голод Больные диабетом охотно следуют диете, потому что она сытная и вкусная Подавляющее большинство пациентов с сахарным диабетом 2 типа страдают ожирением. Поэтому питание должно быть пониженной калорийности, чтобы масса тела постепенно снижалась до целевого уровня, а потом оставалась там. Еще одна важная цель диеты при диабете 2 типа — предотвращение повышенного сахара в крови после еды (постпрандиальной гипергликемии). Если диабетику удается похудеть, то у него нормализуется не только сахар, а и показатели холестерина в крови, а также обычно снижается артериальное давление. Чувствительность тканей к действию инсулина повышается, т. е. инсулинорезистентность снижается. В то же время, индивидуальные цели соблюдения диеты при диабете 2 типа могут быть разными. Если больной стремительно толстеет, то для него стабилизация массы тела уже может считаться удовлетворительным результатом. Хочу поблагодарить Вас за помощь в борьбе с диабетом 2 типа! Всего несколько дней стараюсь придерживаться рекомендованной низко-углеводной диеты , а результаты уже удивляют. Сахар у меня всегда был 8-9 ммоль/л при постоянном приёме таблеток Сиофор 850. Я не поверила своим глазам, когда вчера измерила сахар — было 5.8. Утром натощак сахар все эти дни 6,7 — 7,0. Продолжу дальше лечение с Вашей помощью, т.к. в нашем городе эндокринологи очень слабые. По крайней мере, мне никто не помог. Если нужно снизить массу тела, то врачи рекомендуют ограничивать калорийность рациона. Как правило, энергетическую ценность суточного объема потребляемой пищи приходится уменьшать на 500-1000 ккал. В то же время, женщинам нужно потреблять как минимум 1200 ккал в сутки, мужчинам — 1500 ккал в сутки. Лечить диабет 2 типа голоданием не рекомендуется. Стремительное похудение — не желательно. Оптимальный его темп — до 0,5 кг в неделю. После 6-12 месяцев соблюдения диеты врачу совместно с диабетиком нужно провести оценку результатов лечения, а потом решить, как действовать дальше. Больной может сконцентрироваться на том, чтобы поддерживать достигнутую массу тела. А если нужно еще похудеть, то эту цель надо сформулировать. В любом случае, следует пересмотреть рекомендации, которые были даны ранее. Окажется, что какие-то ограничения рациона нужно усилить, а каких-то продуктов пациент может позволить себе есть и побольше. Существуют официальные методические указания по рекомендуемой калорийности рациона на диете при сахарном диабете 2 типа. В них дополнительно расписано, каким должно быть оптимальное соотношение питательных веществ. Эта информация предназначена для профессионалов. Задача специалистов — донести ее до диабетиков в виде четких рекомендаций, в доступной и понятной форме. Если это возможно, то больному диабетом 2 типа предпочтительно питаться по 5-6 раз в день небольшими порциями. Такой режим питания имеет значительные преимущества. Уменьшается чувство голода, которое возникает из-за понижения калорийности рациона. Показатель сахара в крови после еды поддерживается ближе к норме. Если пациент получает инсулин или таблетки, понижающие сахар, то у него уменьшается вероятность гипогликемии . В то же время, нормализация сахара в крови может быть достигнута и при 3-разовом питании. Сколько раз в день питаться — определяют, в первую очередь, привычки и образ жизни диабетика. Если человек болеет диабетом 2 типа, но при этом у него нет избыточной массы тела (редкий случай!), то калорийность рациона ему можно не ограничивать. В то же время, рекомендуется соблюдать меры, которые помогают поддерживать в норме сахар в крови после еды. Это дробное питание по 5-6 раз в день, а также отказ от употребления простых углеводов. Всем пациентам с диабетом 2 типа, вне зависимости от массы тела и лечения, которое они получают, рекомендуется включать в рацион: растительные жиры в умеренных количествах; источники клетчатки — овощи, зелень, хлеб из муки грубого помола. Сбалансированная диета при диабете 2 типа рекомендует следующее соотношение питательных веществ в рационе: Насыщенные жиры должны составлять не более 7% общей энергетической ценности суточного рациона. Это жиры, которые содержатся преимущественно в продуктах животного происхождения. Рекомендуется максимально уменьшить употребление трансненасыщенных жиров (трансжирных кислот). Это технологически обработанные растительные жиры, на основе которых выпускаются маргарин, кондитерские изделия, готовые соусы и т. д. Подходы к процентному содержанию углеводов, белков и жиров в суточном рационе при диабете 2 типа после 2000 года пересматривались. В исследованиях 2004 и 2010 годов было показано некоторое преимущество низко-углеводных диет для пациентов с избыточной массой тела и клиническим ожирением. Однако, достигнутые результаты по похудению и нормализации содержания холестерина в крови исчезали через 1-2 года. Не доказано, что рацион с низким содержанием углеводов (до 130 граммов в сутки) является безопасным на долгий срок. Поэтому такие диеты в настоящее время не рекомендуются. Считается, что вместе с ограничением углеводов в рационе появляется дефицит пищевых волокон (клетчатки), витаминов и антиоксидантов, которые содержатся в растительных продуктах, богатых углеводами. Известно, что низко-углеводные диеты быстро нормализуют уровень холестерина и триглицеридов в крови. Но до сих пор нет общепринятой точки зрения, как они влияют на число новых сердечно-сосудистых заболеваний и общую смертность. В настоящее время на диете при диабете 2 типа рекомендуется снизить калорийность рациона, в первую очередь, за счет ограничения потребления жиров. Следует убрать из питания диабетика высококалорийные продукты, богатые жирами и/или сахарами. Имеется в виду — отказаться от животных жиров и продуктов, которые содержат много жира. В “черный список” входят: сливочное масло, сало, жирные сорта мяса, колбасы, копчености, кожа птицы. Молочные продукты — допускаются только обезжиренные. Сыр — жирностью не более 30%, творог — до 4%. Запрещаются сливки, сметана, майонез и другие готовые соусы. Внимание диабетика следует обратить на то, что слишком богаты жирами полуфабрикаты (фарш, пельмени, замороженные блюда), консервы, содержащие масло, а также сдобное и слоеное тесто. Меньше ограничений по употреблению масел растительного происхождения, а также жирных сортов рыбы. Потому что в них содержатся ценные полиненасыщенные и мононенасыщенные жирные кислоты. Орехи и семечки можно есть в небольших количествах. Столовый сахар, мед, фруктовые соки и другие сладкие напитки — содержат сахара или простые углеводы. Их употреблять нежелательно, разве что в незначительных количествах. Шоколад, мороженое, кондитерские изделия — часто содержат одновременно большое количество сахара и жиров. Поэтому они негативно влияют на массу тела, и их рекомендуется полностью исключить. Перейдем к рассмотрению продуктов умеренной калорийности. Белками богаты нежирные сорта мяса, рыбы и птицы, творог, яйца, молоко и кисломолочные продукты с жирностью до 3%. Много клетчатки содержат хлеб, макаронные изделия из муки грубого помола, крупы, бобовые. На диете при диабете 2 типа следует есть примерно вдвое меньших всех этих продуктов, чем раньше. Фрукты также нужно потреблять умеренно. Овощи, зелень и грибы — разрешается употреблять свободно, без ограничений. Они содержат мало калорий, и в то же время богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Эти продукты заполняют желудок, создавая ощущение насыщения без лишней нагрузки калориями. Их желательно есть без добавления жиров, в частности, сметаны или майонеза. Допускается небольшое количество растительного масла. Оптимальные источники углеводов на диете при диабете 2 типа — овощи, фрукты, продукты из цельного зерна, бобовые, кисломолочные продукты. Диабетикам рекомендуется убрать из своего рациона сахар, мед, фруктовые соки и кондитерские изделия. В то же время, резкое ограничение углеводов в рационе нежелательно. Даже простые углеводы (в частности, столовый сахар) можно есть в небольших количествах, если они учтены при расчете дозировок таблеток, понижающих сахар, и/или инсулина, которые получает больной. Углеводы, которые диабетик съедает, определяют, насколько у него повысится сахар в крови после еды. Поэтому пациентам нужно ориентироваться, сколько и каких углеводов содержится в тех или иных продуктах. Если больной диабетом 2 типа получает уколы инсулина, то ему следует научиться подсчитывать углеводы по системе хлебных единиц , как это делают пациенты с диабетом 1 типа. Считается, что при диабете предпочтительны продукты с низким гликемическим индексом. Однако, на практике для нормализации сахара в крови большее значение имеет планирование и подсчет общего количество углеводов в каждом приеме пищи. Углеводы нужно учитывать, чтобы на основе этой информации правильно рассчитывать дозировки инсулина или таблеток, понижающих сахар. Допустимо употреблять подсластители, не содержащие калорий. В их перечень входят аспартам, сахарин, ацесульфам калия. Фруктозу в качестве подсластителя использовать не рекомендуется. Она меньше повышает сахар в крови, чем сахароза или крахмал, но вредно влияет на холестерин и, вероятно, повышает аппетит. Можно умеренно включать в рацион фрукты и овощи. Это продукты, которые содержат фруктозу в природном виде. Еще одна группа подсластителей — это сорбит, ксилит, изомальт (многоатомные спирты или полиолы). Они калорийные, но у них низкий гликемический индекс, и с ними диабетик получает меньше калорий, чем когда ест “обычный” сахар. Для этих подсластителей характерным является такой побочный эффект, как понос (диарея). Не доказано, что они помогают нормализовать сахар в крови или похудеть. Как правило, диабетические продукты содержат фруктозу, ксилит или сорбит. В свете сказанного выше, их вряд ли целесообразно включать в рацион при диабете. Употребление алкоголя на диете при диабете 2 типа — разрешается в умеренных количествах. Для мужчин — не более 2 условных единиц в сутки, для женщин — 1. Каждая условная единица эквивалентна 15 г чистого спирта (этанола). Такое количество спирта содержат 300 г пива, 140 г сухого вина или 40 г крепких напитков. Употреблять спиртное диабетикам можно только при здоровой печени, отсутствии панкреатита, алкогольной зависимости, выраженной диабетической нейропатии, нормальных показателях холестерина и триглицеридов в крови. Диета при диабете 2 типа: выводы “Голодная” диета при диабете 2 типа, которую мы описали выше и которую до сих пор продолжают официально рекомендовать, — это просто набор благих пожеланий, которые невозможно осуществить на практике. Люди, которые способны соблюдать умеренность в еде, вообще не болеют диабетом 2 типа. А для тех, у кого метаболический синдром и ожирение постепенно развились в диабет, муки непрерывного голода оказываются хуже, чем опасность осложнений диабета и ранней смерти. Если диабетик пытается придерживаться низко-калорийной диеты, то через некоторое время он срывается с вероятностью 99,9%. После этого у него масса тела и сахар в крови “рикошетом” повышаются еще сильнее. Это наносит значительный вред здоровью, увеличивает вероятность осложнений и сокращает продолжительность жизни. Таким образом, для больных диабетом 2 типа “голодная” диета оказывается не просто бесполезной, а очень вредной. В заключение, перечислим “заповеди” успешного лечения диабета 2 типа диетой: Наш главный враг — углеводы. Кроме клетчатки. Изучите, что такое низко-углеводная диета , и перейдите на нее. Белки и жиры — наши друзья. Жиры, которые содержатся в жирной рыбе, — самые большие друзья. Не бойтесь насыщенных жиров. Смело ешьте вкусное жирное мясо, кожу птицы, сливочное масло, сливки и другие деликатесы. Сдайте анализы крови на холестерин и триглицериды “до” и после”. Убедитесь сами, что показатели улучшаются, а не ухудшаются, как вас пугают врачи. Держитесь подальше от трансжирных кислот — они вредны для сердца и сосудов. Избегайте маргарина, фабричного майонеза. Не ешьте никакие полуфабрикаты. Очень полезны витамины при диабете . Можно и без них, но с ними будете чувствовать себя лучше и проживете дольше. Научитесь сами хорошо готовить. Кулинария — отличное хобби. Вы будете готовить полезные и при этом вкусные блюда. Сможете порадовать себя, членов семьи и друзей. Не принимайте никакие диетические рекомендации на веру. Почаще измеряйте свой сахар в крови глюкометром. Проверяйте, как действуют разные продукты на ваш сахар в крови. И увидите сами, кто прав и какая диета по-настоящему приносит пользу при диабете. Можно ли избавиться от диабета навсегда? Статистика заболеваемости с каждым годом становится все печальнее! Российская диабетическая ассоциация заявляет, что каждый десятый житель нашей страны болен диабетом. Но жестокая правда заключается в том, что страшно не само заболевание, а его осложнения и тот образ жизни, к которому он приводит. Каким образом можно побороть эту болезнь рассказывает в интервью ... Узнать больше... »

Leave a comment