Можно ли газированную воду при похудении

Видео

Можно ли газированную воду при похудении

Фото

Можно ли газированную воду при похудении

я уже на протяжении 3х лет пью водичку “Регина” в бутылях г.Хмельницкий, она хорошо минерализованная, при диете пополняет организм недостающими витаминами. Очень хорошо себя чувствую и ,главное, в форме. Я весила 71 кг. Это было ужасно. Но, я решила похудеть… за 3 месяца похудела на 11 кг. Села на гречневую, овощную диету. Пила 2 литра воды, прыгала на скакалке по 200 раз. Вес ушел. Я думаю, чтобы похудеть нужна еще и физические упр. Вес не возвращается Это все не правда я пробовала и у меня не получилось и вот чудо я нашла для себя диету! И спешу поделиться этим с вами вот как я худела: Супер я за день скинула 1.5 кг я так рада и при этом я ела так: Завтрак- перед ним полтора стакана воды потом яблочко. Обед- стакан воды и мандаринку. А через час я выптла еще пол стакана. Ужин-тоже стакан воды и мандаринку. И при этом я пила 2.5 литра воды и иногда ела жевачки особенно на ночь она перебивоет голод. Худейте со мной. Сейчас начинаю пить воду 3 литра в день,надеюсь похудею! Если появится результат отпишусь!) зарядку утром.после зарядки где то через пол часа завтракала и обед получается в 2 ч аса и воды пили в день 2 литра итог за пол года 15 кг.но за пол года я пила пиво без закусок и я поняла если ес ть и пить пиво то можно непоравится только без закуски,но я получила горманальный сбой от того что я мало кушала перестали идти месячные, Ребята, будьте добры и подскажите что со мной не так??? Во всех комментариях я читаю положительные отзывы о воде и активном похудении с ее помощью. Пью чистую не газированную воду с 5 июня около 2 л в день и до сегодняшнего дня вес стоит на месте…. Ничего не меняется. кроме частого хождения в WC. Стараюсь есть 5 раз в день и гулять пешком, но абсолютно никаких изменений не наблюдаю. Помогите решить насущную проблему. Спасибо! Предыстория. 4 марта 2014г сказала себе СТОП, завтра весы покажут 100кг, а мне 32 и хочется еще нравиться не только мужу(так он говорит-думаю только для моего успокоения),а и другим мужчинам, но с такой фигурой (рост 171 см) вряд ли это актуально. Вернусь к теме статьи: с 4го марта пью не меньше 2,5 л в день, сейчас уже больше, не меньше 3х и без проблем, привыкла. За первый месяц похудела почти на 8 кг, сейчас вес медленно, но всё равно продолжает уходить вместе с “выливаемой” водой. На сегодняшний день (7 мая 2014г) минус 10,3 кг. Никаких проблем с кожей не ощущаю, скорее наоборот стала меньше использовать крем для лица. Ни каких советов не даю, так как на самом деле не знаю только ли ВОДА сделала своё дело или нет. Я хожу раз в неделю в бассейн и два раза в велнес центр. Удачи все кто как и я поставил для себя цель достигнуть стройности!

Всем привет. Сегодня подробно говорим про питание перед тренировкой. И так, за 2 часа перед тренировкой нужно принять пищу. Очень важно не позднее, чем за 2 часа до ее начала. Любая физическая активность замедляет и даже приостанавливает механизм пищеварения. Более того полный желудок будет значительно ваш мешать выполнять упражнения, ибо могут возникнуть проблемы, такие как: тошнота, снижение выносливости, рефлюкс пищевого содержимого (это когда передвижение обратного тока жидкости содержащегося в  желудке происходит в обратном направлении, иными словами это заброс содержимого желудка в пищевод, в результате проявляется изжога). Изжога — это чувство жжения позади грудины, по ходу пищевода. Изжога появляется через 30—45 минут после еды как результат заброса кислого содержимого желудка в пищевод. Вот почему так важно принимать пищу за 2 часа до тренинга и отправляться заниматься натощак. Ладно, с этим разобрались, идем дальше! Что есть то? Ваша пища перед тренировкой для набора мышечной массы и силы должна состоят из: Полное отсутствие жиров (или ограниченное количество, не более 3-5 грамм) * При этом углеводов должно быть порядка 50-60 грамм, а белка примерно 20-30 грамм. * Углеводы требуются перед тренировкой, ИБО ОНИ НУЖНЫ ДЛЯ ЗАГРУЗКИ гликогеновых депо, которые нужны для производства во время тренировки. Белки требуются организму как источники аминокислот для мышц. Жиры не требуются организму, ибо жир в еде замедляет скорость всасывания других питательных веществ, а так же замедляет опорожнение желудка. Дело в том, что жир в желудке находиться дольше, чем углеводы и белки, и по этой простой причины может возникнуть проблемы: тошнота, отрыжка, вялость, колики (это приступы острой боли, быстро следующие один за другим). Ниже я приведу вам продукты питания, которые нужно поглощать перед тренировкой. По той пропорции (см. выше, я говорил, что нужно порядка 50-60 гр. углеводов + 20-30 грамм белка) посему готовим: РИСА 50 грамм, а БЕЛКА (3 вареных яйца = 24 грамма или 4 яйца = 33гр.). За 30 минут перед тренировкой можно принять порцию протеина или гейнера. Ибо протеины и гейнеры – усваивается быстрее, чем обычная пища. Посему если есть такая возможность за 30 минут перед тренировкой выпейте порцию (20-30 грамм) протеина или гейнера. Во время тренинга пейте обычную воду. Простую (не сладкую и не газированную). Если есть возможность пить аминокислоты БЦАА (если у вас есть) то 5-8 грамм, во время тренинга, размешивая с водой (если у вас в порошке) или если в таблетках/капсулах, то закидывайтесь ДО и ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ и будет вам счастье. В этом случае ваши мышцы будут полностью обеспечены необходимым количеством аминокислот во время физ.нагрузок. При похудении (СЖИГАНИЕ ЛИШНЕГО ЖИРА, СУШКА) = пищу нужно употреблять так же за 2 часа перед началом тренинга. Но пища УЖЕ НЕ СОДЕРЖИТ УГЛЕВОДОВ и ТЕМ БОЛЕЕ ЖИРОВ! Она содержит только БЕЛКИ + КЛЕТЧАТКУ (ОВОЩИ). Из клетчатки это ОГУРЦЫ или ПОМИДОРЫ или КАПУСТА! Потому что чем ниже ваш уровень сахара в крови на тренировке (чем меньше в вас углеводов) тем больше используются жирные кислоты в качестве энергии, а не гликоген (т.е. сильно горит жир). ПОЭТОМУ перед вашей тренировкой уже нету сложных углеводов (рис там или гречка), у вас ТОЛЬКО ЛЕГКИЙ БЕЛОК (яйца и овощи). Таким образом, вы получаете хорошие аминокислотный комплекс, которые будут охранять ваши мышцы от сжигания на энергию во время вашей тренировки, к тому же создается дефицит сахара (который вынуждает больше использовать жир на тренировке). Для дополнительной защиты мышц можно так же выпить 5-10 грамм аминокислот BCAA.

Главная » Секреты красоты и здоровья » Что лучше есть на завтрак? Что лучше есть на завтрак? В этой статье, я расскажу вам, что лучше есть на завтрак, после сна (пробуждения). Прежде всего, запомните: сразу же после пробуждения, полноценно есть — нельзя, т.к. организм (в том числе желудок) ещё «не проснулся», и нужно подождать 20-30 минут, а уж после полноценно есть. Я когда просыпаюсь, сразу же пью жидкость (по самочувствию), под жидкостью я имею ввиду обычную, простую, не газированную воду и жду 30 минут (ну, как жду, делаю грязные дела  потом умываюсь, чищу зубы ну и т.д., процедура обыденная и всем известна). А уж после норм жру. На завтрак, самое главное, что нужно употребить — это СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ! Это может быть рис или гречка или то и то сразу, либо овсянка, в общем, кто что предпочитает. Я ем что есть  Почему утром нужны углеводы? Потому что углеводы — это энергия. А когда нам требуется энергия? Правильно, днём (в первую половину дня, и особенно утром, после длительного 8-10 часового сна, на завтрак), ведь, как правило, днём, люди АКТИВНЫ, а ближе к вечеру = ПАССИВНЫ (дома, после работы, учебы, на диване, за компом и т.п.), отсюда и данная рекомендация. Это, во-первых. Во-вторых, обратите внимание, я сказал СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ. А не простые. Подробнее: «Все про углеводы».  Вкратце, основное отличие простых углеводов от сложных, заключается во времени, за которое организм их усваивает и преобразует в глюкозу. Т.е. сложные углеводы дают длительное и равномерное поступление энергии (это то, что и нужно), а вот простые углеводы наоборот сопровождаются быстрым энергетическим подъемом и таким же быстрым спадом, что в результате способствует накоплению лишнего жира/возникновению различных заболеваний (плохо). На практике же большинство людей едят простые угли, какие-то там булки с маслом и чаем и т.п. И это грубая ошибка. Вот они поели эти простые углеводы (например, булку с маслом) и в ответ на подъем уровня сахара в крови, а простые углеводы очень сильно поднимают сахар в крови, ПОДЖЕЛУДОЧНАЯ ЖЕЛЕЗА выделяет  инсулин , который выводит сахар из крови и превращает его в жир. То бишь происходит РЕЗКОЕ ПОДНЯТИЕ и ПАДЕНИЕ САХАРА В КРОВИ (это значит, что вам через час максимум два, опять очень сильно захочется есть, и скорей всего, вы опять неправильно что-то съедите, опять же те самые простые углеводы), в общем, в итоге, после всей этой «реакции с инсулином» ваш организм будет защищён, а вас можно поздравить с новыми дополнительными приростами жира. ВЫВОД: простые углеводы на завтрак  = ПЛОХО, ни в коем случае. Только сложные. Совместно со сложными углеводами, в идеале (а тем, кто следит за своей фигурой, растит мышцы или худеет и т.п. обязательно) нужно употребить ещё и БЕЛОК (животного происхождения). Растительные белки я (та и все другие культуристы) даже не учитывают, подробнее об этом я рассказывал в основной статье: «Почему бодибилдеры не считают белок из углеводов». Это может быть куриная грудка, говядина, рыба, варенные яйца, что угодно… Я ем что есть  Совместно  со всем этим, нужна ещё и клетчатка. Прежде всего, овощи, т.е. огурцы, помидоры, капуста и т.п. угадайте что ем я  Овощи помогают белку лучше усваиваться и перевариваться. Именно поэтому каждый прием пищи содержащий в себе БЕЛКИ, должен содержать ещё и ОВОЩИ (клетчатку). Т.к. у культуристов (качков) каждый прием пищи без белка не обходиться, они и жрут совместно овощи. Ну, а, фрукты, типа яблок, бананов, груш и т.п. можно (но только если вам можно) на закусон… Как правило, на массе можно не париться, на диете фрукты, своим клиентам, я рекомендую если и есть, то до 15.00 не позже, т.к. в них содержаться простые сахара (они все «сладковатые»). P.s. рекомендации предназначаются для всех людей, а не только для тех, кто занимается спортом. И да, для спортсменов, как на этапе набора мышечной массы, так и на этапе сжигания жира, не важно, эти рекомендации основы-основ правильного, здорового питания. На этом все, всем добра)). Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

Рецепты для бутербродницы с фото  избавят вас от необходимости выдумывать новые блюда на завтрак. Бутербродница – это очень привлекательная внешне и недорогая техника, которая всегда должна быть под рукой. Она хорошо подходит и для подарка. Это современный  кухонный электрический прибор, который предназначен для приготовления вкусных поджаренных бутербродов с хрустящей румяной корочкой и любой начинкой. Просто нужно знать рецепты для бутербродницы электрической. Такая техника в основном состоит из 2-х горячих пластин, которые бутерброд зажимают и поджаривают его одинаково с обеих сторон. Некоторые бутербродницы позволяют готовить сразу по два бутерброда. Специальные пластины нагреваются внутри прибора электрическими спиралями. Прибор снаружи не нагревается. Кроме того, внешний вид бутербродницы детишкам обязательно понравится, а значит, приготовленные в ней сэндвичи и бутерброды они будут смаковать с превеликим удовольствием. Здесь самое главное – уметь приготовить полезные бутерброды, главное, как мы уже говорили, это знать рецепты для бутербродницы . Неужели вы до сих пор считаете, что в сэндвичнице (так ее еще называют) или бутерброднице, можно только горячие сэндвичи или бутерброды приготовить? А вот ошибаетесь. Данная техника при ее правильном и грамотном использовании даже слишком занятых женщин может быть большим подспорьем. Ведь с ее помощью хозяйка может приготовить семье на завтрак ил и ужин не только сэндвичи и горячие бутерброды, но также и самые, может использовать даже остатки ужина, приготовив вкусную пиццу, оладьи, яичницу, без использования сковородки или духовки, тем самым, еще сэкономив уйму времени на мытье посуды. Рецепты для бутербродницы электрической. Представляем вашему вниманию южноафриканский сандвич с зеленым луком, помидорчиками и твердым сыром. Приготовление: Нарежьте тонко помидоры, а сыр тоненькими пластинками. Поперек разрежьте лук и припустите на сухой сковороде. Взять тостерный хлеб и каждый кусочек хорошо смажьте хорошенько с одной только стороны сливочным маслом — это у вас будет внешняя сторона сэндвича или бутерброда, на которую выложите томаты, сыр и лук. Сэндвич немного сверху посолите и поперчите, положите еще пластинки сыра и накройте вторым куском хлеба. Приготовив сэндвич, отправляете его в бутербродницу. В этом рецепте можно еще использовать на одном из кусочков тостерного хлеба сливовое чатни (острого сливового джема, заправленного луком). Вы можете, как один из вариантов, взять повидло или сладкий сливовый джем и просто добавить в джемовую массу острого сухого перчика. Если вы решились попробовать такой пикантный вариант приготовления начинки для сэндвича, то тогда просто один из кусочков хлеба намажьте, а сверху положите сыр и все ингредиенты, которые были ранее перечислены. Мы предлагаем вам очень простые рецепты для бутербродницы, с помощью которых вы можете превратить такую, только на первый взгляд малофункциональную и узконаправленную кухонную технику в верного помощника и настоящего универсального повара. Предлагаем вашему вниманию рецепты для бутербродницы с фото. Ваши детки так любят эти оригинальные, хрустящие сандвичи, и даже тот, кто переборчив в еде, с превеликим удовольствием попробует отведать треугольный бутерброд. Для многих уже вошло в привычку завтракать таким оригинальным "треугольным" завтраком. Кому – то нравиться на скорую руку в бутерброднице приготовить к супу быстрые хлебцы. Еще одна прелесть использования данного современного агрегата состоит в том, что его не нужно долго мыть, доли секунды у вас уйдет на мытье бутербродницы. Технику просто нужно, пока она еще горячая, слегка протереть салфеткой, так вы ее легче почистите и протрете. Простые рецепты для бутербродницы. Сэндвич «На скорую руку». Для приготовления сэндвича (2 порции) вам понадобятся где – то четыре небольших тоненьких ломтика черного, бородинского или белого хлеба, смазанные маслом с одной только стороны, две пластинки бекона, один разрезанный красный помидор. На внутреннюю поверхность электрического прибора кладем смазанной вниз стороной тоненьких 2 ломтика хлеба. Сверху на хлебушек выкладываем по одному бекону и нарезанные кружочками кусочки помидора, который накрываем оставшимся ломтиком хлеба, (смазанная сторона ломтика наверху). Крышку опускаем и готовим так минуты две или три. Сэндвичи подавать горячими. Рецепты для бутербродницы Мулинекс. Бутербродница MOULINEX (она же сэндвичница) на сегодняшний день считается компактной и очень удобной, так как позволят буквально за считанные минуты своим хозяевам значительно упростить приготовление быстрого завтрака, горячего обеда или вкусного ужина. Бутербродница Мулинекс помогает очень быстро и очень легко поджарить красиво и стильно оформленные, аппетитные сэндвичи, тосты, гамбургеры или же простые бутерброды. Сэндвич «По-итальянски» для бутербродницы Мулинекс. Для приготовления сэндвича (2 порции) вам понадобятся один помидорчик, четыре ломтика хлеба ( тостерный хлеб), твердый сыр – грамм 40-50 ( если хотите получить более пикантные сэндвичи, то рекомендуем использовать козий сыр), базилик – четыре листика, оливковое масло – 1 ч.ложка. Ломтики хлеба взбрызнуть слегка маслом оливковым и выложить их в бутербродницу. Сверху на хлеб положить кружочек красного помидора (толщина должна быть максимум 1 см.) и ломтик твердого или козьего сыра, и два листика базилика. Накрыть их оставшимися тоненькими ломтиками хлеба. Крышку опустить и готовить под ней минут семь. Все, сэндвич « По – итальянски» готов. Берем как обычно на две порции тоненькие тостерные ломтики черного или же белого (можно бородинского) хлеба, хорошо смазанные с одной стороны сливочным маслом, пол банана, одну четвертую  плитки шоколада. На внутреннюю поверхность бутербродницы кладем ломтики хлеба (2 штуки), смазанной маслом стороной вниз. Сверху выкладываем кусочки банана и шоколада, которые после накрываем оставшимися ломтиками тостерного хлеба, однако только смазанной вверх стороной. Крышку опустить и так еще готовить сэндвичи около пяти минут. Рецепт вафель для бутербродницы №1. Сразу перейдем к приготовлению. Растопить на сковороде пачку маргарина. В отдельной мисочке взбить вместе со стаканом сахара – песка четыре яйца. Туда же всыпаем стакан муки с горкой, ванилин. Маргарин влить в муку, перемешать. Выпекаем в бутерброднице. Рецепт вафель для бутербродницы №2. Берем два яйца, примерно пачку сметаны ( 200 грамм), 0,5 стакана сахара, столовую ложечку растительного масла (масло брать рафинированное, чтобы было без запаха), чайную ложечку разрыхлителя и один стакан муки. Все эти ингредиенты смешать, дать тесту минут десять еще постоять и выпекать в сэндвичнице из расчета одна столовая ложка на каждую вафлю. Рецепт вафель для бутербродницы №3. Пачку маргарина растопить (можно брать меньше, грамм 200), после до комнатной температуры остудить, добавить к маргарину три взбитых яйца с 2/3 стакана сахара. Сюда же постепенно высыпаем 2 стакана муки, все время помешивая. Тесто должно получиться, как густая сметана. Получившееся тесто столовой ложкой выкладывать в бутербродницу, в каждую секцию, но стараться не очень много выкладывать, т.к . в вафли процессе готовки увеличиваются в размере. Выпекать вафли следует не больше двух – четырех минут до зарумянивания, не забывайте проверять. К вафлям можно добавить изюм или тертые яблочки на крупной терке. Рецепт вафель для бутербродницы № 4.«Венские» вафли. Берем пять столовых ложечек муки, четыре яйца, крахмал и сахар – также по пять столовых ложек, на кончике ножа некрупную соль. Все взбить миксером. Перед жаркой бутербродницу следует хорошенечко прогреть и смазать маслом. Заливать в каждую секцию по столовой ложке получившегося теста. Жарить три минуты с одной и с другой стороны (если у вас есть электрическая вафельница, то следует вам ориентироваться по цвету вафель).Вафли осторожно вынуть и дать им остыть. Можно посыпать сахарной пудрой, при желании. Рецепт вафель для бутербродницы № 5.«"Бельгийские" вафельки. Берем мягкое сливочное масло, грамм 125 -130, пол стакана сахара, ванильный сахар, 3 яйца (белки и желтки взбивать отдельно), щепотка соли, 1/3ч.л. разрыхлителя, 250г хорошей просеянной муки, ¼ пачки молока, газированную минеральную воду – 125 грамм. Белки взбиваем в крепкую пену, после миксером также взбиваем ванилин, сахар, масло и соль. К массе добавляем желтки, которые также взбиваем тщательно миксером. Муку в отдельной мисочке смешиваем с разрыхлителем и добавляем в тесто попеременно с молоком, т.е смешать немного муки, влить молоко, затем опять немного муки и т.д., пока в тесте не будет все молоко с разрыхлителем. Постепенно в тесто ввести минеральную газированную воду и, напоследок, вмешать туда очень осторожно взбитые белки. Выпекать тесто вплоть до получения румяной корочки. Предлагаем вашему вниманию еще один отличный рецепт вафель для бутербродницы № 2. Бельгийские вафли в другом амплуа. Состав: четыре яйца, стакан молока, пол пачки  сливочного масла, пол килограмма пшеничной просеянной муки , 100 грамм сахара – песка, 10 грамм - пол чайной ложечки соды, ванилин, на кончике ложки соль. Приготовление. Добела взбить желтки с сахаром, затем добавить к ним молоко, сливочное масло, предварительно растопленное и ванилин. Перемешать всыпать соду, соль и муку (желательно муку заранее через сито просеять, чтобы вафли получились более воздушными и пышными). Взбиваем с сахаром белки до получения твердой пены. Белки очень осторожно перемешать с тестом . Бельгийские вафли выпекать в бутерброднице (вафельнице) пятнадцать минут. Форму вафельницы смазать слегка растительным рафинированным маслом. Готовить бутерброды в такой современной технике, бутерброднице – не сложная наука. Положил бутерброд, закрыл крышкой, подождал, открыл, вынул, и все, ешь себе дальше. Однако при использовании бутербродницы и здесь найдутся свои небольшие секреты. Хотя из года в год таких секретов, становится все больше и больше, а разнообразие бутербродов является все обширнее. Приготовленные в плоском, горизонтальном ростере бутерброды, (так называемые sandwich maker) являются настоящими помощниками всех родителей. Сэндвичи или бутерброды можно делать очень быстро, они очень питательны, ребенку их довольно легко держать. Они на обыкновенные бутерброды вообще не похожи, поэтому даже самый капризный не устоит и обязательно возьмет с него кусочек, а если понравиться, то съест весь сэндвич. Для любой бутербродницы выбор хлебницы является, пожалуй, самым ответственным моментом. Ведь не каждая форма белого или черного хлеба может подойти к форме пластин бутербродницы. К тому же качество хлеба имеет огромное значение. Самым идеальным вариантом в данном случае станет выбор тостерного хлеба для бутербродниц, который сейчас продается в каждом супермаркете. Один минус такого хлеба – стоит он не дешево, к тому же он импортный. Ну, кому охота обидеть своего производителя, покупая заграничный хлеб? Итак, делаем правильную начинку для бутербродов. Начинка для бутербродов – это нескончаемая тема, согласитесь. Ведь сколько нас, кто владеет этим чудом техники, столько же и найдется вариантов приготовления начинки для бутербродов . Однако и здесь найдутся общие моменты, которые в любом случае лучше соблюдать. Сыр для бутербродной начинки – практически незаменимый ингредиент. Это практически самый необходимый ингредиент в начинке. К тому же с сыром можно так легко экспериментировать. Так, помеж двух хрустящих кусочков хлеба в серединку можно положить сырную начинку или любую другую начинку. Ваш ребенок только будет рад поесть такой вкусный, необычный бутерброд, вместо обеда. Для приготовления бутербродов с ветчиной и сыром вы должны взять на одну порцию 2 ломтика белого (можно черного)хлеба, грамм 20 сливочного масла, твердого сыра и ветчины тоже взять по 2 ломтика. Из зелени лучше всего подойдут базилик и кинза. Хлеб намазываем маслом, на него кладем ломтик сыра, поверх сыра ветчину и украшаем бутерброд веточкой зелени. После чего кладем сверху еще один ломтик сыра и снова - веточку зелени (можно чередовать базилик с кинзой). Опять закрыть зелень ветчиной, а сверху положить второй кусок хлеба и выпекать в бутерброднице. Хотим заметить, что в бутерброде сыр должен полностью расплавиться, однако нельзя допускать, чтобы сыр с него стекал. Если нет базилика или кинзы, то добавьте в бутерброд листочки зеленого салата. Любая, даже самая незамысловатая, простая, обычная «внутренность» в сочетании с твердым сыром будет не просто вкусной. Она будет просто превосходной. Благодаря сыру, бутерброд сухим не будет никогда. Об этом вы всегда сможете прочитать на любом форуме, где описывают рецепты для бутербродницы, книга или журнал об этом также пишут не один раз. Начинку обязательно кладите только твердыми ломтиками (соленый огурец, ветчина, колбаса), либо воспользуйтесь «намазкой». Вот те немногие хитрости приготовления бутербродов в бутерброднице, и вы не будет каждый раз «ломать голову», что приготовить на завтрак. Благодаря бутерброднице ваш завтрак будет приготовлен быстро.

Благодатное время  — лето. Оно балует нас не только солнышком и прекрасной погодой, но и овощами и фруктами. Это самое идеальное время для того, чтобы избавиться от лишних килограммов. Диетологи предлагают различные варианты овощных и фруктовых диет. Самая простая и дешевая диета  — кабачковая. Конечно, в сыром виде кабачки употреблять можно, но это на любителя. Для диеты подойдет кабачковая икра. Кабачковая икра — диетическое овощное блюдо из измельченных кабачков. Можно купить икру и в магазине, но лучше приготовить самостоятельно, с минимальным количеством масла. Нет. Правильно приготовленные кабачки – низкокалорийное блюдо. Жарить в масле и муке их нежелательно, а вот потушить с овощами или приготовить в пароварке – это именно то, что надо при желании сбросить вес. Мочегонный эффект — выходит из организма лишнюю жидкость. Вкусовые качества — не всем по нраву. Сезонность — похудеть на кабачковой икры можно только летом, так как магазинная икра содержит консерванты и примеси. Можно ли есть кабачковую икру, когда сидишь на диете Да. Блюда из кабачков — низкокалорийные и полезные. Их можно включать в рацион худеющих при любой диете. Калорийность домашней кабачковой икры – около 90 ккал. А в 100 г сырого овоща всего 18 ккал. Врачи рекомендуют регулярно употреблять блюда из кабачков людям страдающим: Избыточным весом – клетчатка улучшает обмен веществ. Запорами  — пищевые волокна способствуют улучшению перистальтики кишечника. Сердечно — сосудистыми заболеваниями – овощ улучшает работу сердечной мышцы. Ежедневно включать в рацион кабачки должны люди, страдающие сахарным диабетом, заболеваниями желчного пузыря, печени и почек. Вкусно и полезно Кефир при похудении Все о кефире: какой выбрать, сколько и в какое время пить, с какими продуктами комбинировать Сколько и когда можно есть кабачковую икру? Чтобы похудеть на кабачковой икре, необходимо соблюдать несколько простых правил: Длительность диеты — не более 10 дней. Употреблять икру не менее 3 раз в день. Готовить с минимальным количеством масла. Лучше всего запекать кабачок с овощами в духовом шкафу или отварить в пароварке. Ни в коем случае не переедать, порция икры не должна превышать 300 г. Последний прием икры должен быть не позднее 19.00, но если чувство голода не дает спать, то пару ложек икры перед сном не навредит. У магазинной кабачковой икры тоже низкая калорийность (97 ккал на 100 грамм). Но, этот показатель не может быть главным при выборе продукта. Икра из магазина содержит консерванты и вредные добавки, которые ухудшают не только его вкус, но и полезные свойства. Для диеты лучше готовить икру самостоятельно, используя свежие овощи и специи. Придерживаясь простых советов, можно приготовить вкусное и полезное блюдо: Кабачки лучше выбирать темно-зеленого окраса. Шкурку перед приготовлением не снимать, так как в ней много полезных веществ. Готовить икру из запеченных или отварных кабачков. В икру можно добавлять различные овощи и даже фрукты. Готовое блюдо не солить, а приправить чесноком и зеленью. Чтобы икра не была совсем пресной, можно добавить ½ ч. л. горчицы. Один кабачок запечь в духовке. Морковь, лук и пару долек чеснока мелко порезать. Очистить несколько свежих томатов от шкурки, мелко нарубить (можно заменить томатной пастой). Овощи потушить в сковороде с небольшим количеством масла.

Leave a comment