Можно ли кефир на диете

Видео

Можно ли кефир на диете

Фото

Можно ли кефир на диете

5 – 1 кг яблок или салат из любых овощей (морковь, капуста); В 6 и 7 дни кроме кефира допускается только вода. Мясо, картофель и рыба должны быть отварными. На таком питании вы потеряете минимум 5 кг за неделю. Подбирая диету на неделю, вы вправе выбрать более жесткий вариант меню. В строгой кефирной диете меню на 7 дней состоит из 1,5 литров кефира и 1 килограмма свежих яблок в день. Также необходимо пить негазированную воду. Прибавив немного физической нагрузки, можно сбросить за неделю до 10 кг. Однако, судя по отзывам, соблюдать такой режим питания не просто даже здоровому человеку. А людям с хроническими заболеваниями, беременным и подросткам он вообще противопоказан. Кефирная диета на 9 дней относится к разряду строгих и заключается в употреблении кефира и яблок по определенной схеме: 1-3 дни разрешается употреблять только кефир. Жирность продукта должная составлять не более 2 %. Количество выберете для себя такое, чтобы не испытывать чувство голода. Как правило, это в районе двух литров. Не забывайте об употреблении негазированной воды; 4-6 дни в меню добавляются продукты на выбор. Вы можете добавить яблоки, либо овощи, либо сто граммов вареного мяса в день. Выберите оптимальное для себя дополнение к кефиру и соблюдайте этот режим питания в течение трех дней; 7-9 дни возвращайтесь к кефиру. Разрешается употребление нежирного напитка и воды. Результаты такой диеты всегда положительные. Если вам удастся соблюдать такие строгие ограничения, за 9 дней может уйти до 10 килограмм. Меню на 10 дней состоит из следующих продуктов: литр кефира и зеленый чай в любом количестве; пол-литра кефира и четыре отварных картофелины; пол-литра кефира и фрукты (яблоки, сливы, груши) в неограниченном количестве; пол-литра кефира и куриная грудка (отварная, не более 500 гр.); только очищенная вода без газа; пол-литра кефира и свежие яблоки. Эта система питания ограничивает потребление калорий и поступление в организм всех необходимых веществ, поэтому перед ее применением следует проконсультироваться с врачом. За 10 дней на таком питании вы можете потерять 10 кг веса. К двухнедельным системам питания для снижения веса относится диета Ларисы Долиной. Семидневное меню рассчитано на продолжительность в 2 недели. Кроме меню, необходимо соблюдать следующие основные правила: количество приемов пищи в день – не менее шести; нельзя принимать пищу после шести часов вечера; чистую воду можно пить не более пол-литра в день; ежедневно натощак нужно пить настои на травах; необходимо очищать кишечник с помощью клизм или слабительных препаратов. Такая диета имеет множество противопоказаний по заболеваниям ЖКТ, особенно кишечника. Однако, она очень эффективна, ведь на ней можно похудеть на 10-15 кг за 14 дней. Кроме того, этой системы можно придерживаться и в течение 1 недели, что позволит вам похудеть на 7 кг. Система питания от Института РАМН является щадящей и позволяет похудеть до 10 кг за 3 недели. Она не нанесет вреда вашему организму, позволяя плавно избавляться от лишнего веса. Принцип трехнедельного питания не содержит четкого ежедневного меню. Однако вам необходимо соблюдать следующие основные правила: ежедневно необходимо выпивать литр нежирного кефира; объем употребляемой жидкости (кроме кефира) за день должен составить не более пол-литра (включая чай, сок, жидкие блюда); необходимо ограничить употребление соли, а солить можно только готовую пищу; исключите из рациона хлеб и сладости; Соблюдать жесткие ограничения в питании в течение месяца не рекомендуется. Чтобы плавно худеть в течение месяца, можно продлить систему питания диетологов РАМН, которая вполне может стать образом жизни, или использовать «полосатую» диету, описанную выше. Эта диета через день подразумевает употребление кефира один день, а следующий – обычной пищи и может быть продлена до месяца, так как не несет вреда здоровью и не ограничивает употребление витаминов и полезных веществ. Полосатая диета – наиболее безвредная и простая в выполнении. Ее принцип заключается в чередовании дней употребления только кефира и обычной пищи. Питаться таким образом можно до месяца, не нанося вреда организму, к тому же, помогая очищению, снижению веса и улучшая общее состояние здоровья. За месяц полосатого питания результаты похудения могут составить до 8 килограммов. Правила полосатого рациона достаточно просты. В кефирный день вам нужно распределить 2 л этого напитка и употребить равномерно в течение дня. Также необходимо пить много воды – полтора литра. Разрешается пить зеленый чай без сахара. Сильное чувство голода разрешается унять с помощью яблока. В дни употребления обычной пищи можно есть практически все, стараясь соблюдать правила здорового питания. Таким образом, похудение происходит постепенно, но эффективно. К тому же, вы настраиваете себя на правильное питание и в дальнейшем. Гречано-кефирная система очень популярна, так как на ней не нужно голодать, а также — достаточно эффективна для похудения. Ее основной принцип – это употребление кефира с гречкой. Продолжительность, в зависимости от вашего желания, может варьироваться 3 дня, 7 дней, или 10 дней. Меню такой системы включает ежедневной употребление кефира в количестве полутора литров и неограниченного количества гречки. Рецепт гречки для диеты: гречневую крупу промывают и заливают кипятком. Оставляют в закрытой емкости на ночь или на 8 часов. Каша готова к употреблению. Соблюдать такой рацион не рекомендуется более 10 дней, так как он лишен разнообразия. Поэтому рекомендуется употребление витаминов. Эта жесткая диета основана на кефирно-яблочном меню. Необходимо употреблять ежедневно только 1,5 л кефира и свежие или запеченные яблоки в количестве 1 килограмма. Продолжительность диеты составляет 3 дня, 7 дней или 9 дней. Для девятидневной диеты популярен вариант чередования: 3 дня кефир, затем 3 дня только яблоки, и последние 3 дня опять кефир. На таком питании можно потерять 9 кг за 9 дней. Результатами также будут очищение кишечника и кожных покровов. Данная система питания основана на употреблении кисломолочного напитка и любых овощей в неограниченном количестве. Овощи могут быть сырыми, в виде салатов, отварными или запеченными. Не рекомендуется только употребление картофеля из-за его калорийности. Пить можно воду или зеленый чай. Как правило, продолжительность такого меню не должная превышать недели. Меню диеты состоит из ежедневного употребления 1 л кефира и полутора килограммов огурцов. Напиток выбирайте средней жирности, а огурцы – небольшого размера. Включите в рацион витаминный комплекс. Результаты похудения, как правило, достигают 3 кг за 3 дня. Дольше соблюдать такой режим питания не рекомендуется, так как это может нанести вред организму. Кефирно-свекольная система для похудения по принципу аналогична огуречной. Ее продолжительность составляет 3 дня. Ежедневный рацион содержит полтора литра кисломолочного продукта и 1 килограмм вареной свеклы. Салат из свеклы разрешается заправлять маслом или сметаной. Питаться нужно каждые 2 часа небольшими порциями. Противопоказана она при заболеваниях кишечника, так как может вызывать диарею. Меню этой системы питания рассчитано на 3 дня и включает только картофель и кефир. Ежедневный объем пищи включает три больших картошки (одна – на завтрак и две – на обед) и полтора литра кефира. Кефир нужно выпивать на завтрак и обед вместе с картофелем и на ужин. Картофель необходимо отварить в несоленой воде. Напиток лучше выбрать обезжиренный. Пить можно только воду. Эффект для похудения составит от трех до пяти килограммов за 3 дня. Кефирные монодиеты часто смешивают с употреблением одного вида круп. Ведь крупы также полезны для кишечника и их употребление надолго притупляет чувство голода. Например, кефирно-овсяная диета. Она является щадящей для организма и ее можно придерживаться до 10 дней. Меню этой системы для похудения включает: на завтрак овсяная каша без сахара и ароматизаторов, стакан кефира; Кефирно-рисовый рацион может длиться до 7 дней и включает: 1,5 литра кисломолочного напитка ежедневно и рисовую кашу в неограниченном количестве. Каша варится обычным способом, без добавления сахара или соли. В один из приемов пищи можно добавить одно яблоко. За неделю вы сбросите минимум 5 кг. Кефир отлично сочетается с другими молочными продуктами. Молочно-кефирная система для похудения включает питание только молоком, кефиром и простоквашей. Продолжительность – три-пять дней. Каждые два часа нужно пить один из этих молочных продуктов. Это довольно-таки жесткая диета, и она не подойдет людям с непереносимостью молока. За пять дней можно сбросить до 7 кг. Творожно-кефирная диета подойдет для разгрузочных дней или экспересс-диет на три – пять дней. В течение дня можно съесть 300 г творога (обезжиренного) и пить кефир. Такой рацион поможет не только похудеть, но и обогатит организм полезными кисломолочными бактериями. Кефирно-фруктовая система питания очень эффективна и вкусна. Ее принцип состоит в ежедневном употреблении кефира (1,5 л) и килограмма любых фруктов на ваш выбор. Такую монодиету лучше соблюдать не более 5 дней. Зато вы сможете без труда сбросить до 5 кг. Среди фруктовых, большой популярностью пользуется кефирно-банановая диета . Банан очень полезный фрукт, он помогает выработке гормона радости в организме. К тому же, такой рацион позволит не чувствовать чувства голода. Длительность такого питания не должна превышать 5 дней. Дневное меню состоит из связки бананов и 1 литра кефира. С помощью блендера можно готовить кефирно-банановый коктейль, добавляя туда корицу или, например, какао. Однако важно знать, что соблюдать такое меню нельзя при сахарном диабете. Кефирно-лимонная диета довольно-таки радикальная и противопоказана при заболеваниях желудка. Ее смысл состоит в ежедневном употреблении, наряду с кефиром, двух лимонов. Лимоны можно есть в сыром виде или выжав сок в воду. Рекомендуемая продолжительность – не более трех дней, иначе вы рискуете заработать гастрит и изжогу. Существует множество вариантов микса кефира и других продуктов для похудения. Например, яично-кефирная диета предполагает, что ваш ежедневный рацион будет состоять из кефира и яиц. В меню включаются вареные яйца в количестве 4 штук и литр напитка. Пить можно воду или зеленый чай. Такой системы питания сложно придерживаться более 3 дней. Кефирно-куриная монодиета включает в себя два этапа по 3 дня. В первые три дня вы употребляете только кефир и воду, а в следующие три – 300 г отварного куриного филе в течение всего дня. Можно также пить зеленый чай. Таким образом, за 6 дней вы сбросите до 5 кг. Белково-кефирная диета более разнообразна. Меню рассчитано на 7 дней и включает, помимо 1,5 л кефира, следующие продукты: 1 день — 4 картошки, сваренные в мундире; 5 – 1 кг яблок; 7 – только вода без газа. Таким образом, диеты на кефирной основе очень разнообразны и вы можете выбрать любую, исходя из своих предпочтений. Самой сложной и эффективной является чисто кефирная система питания. Однако на ней можно продержаться не более трех дней. Для длительных рационов питания врачи рекомендуют более разнообразное меню. Придерживаясь той или иной системы питания, вам захочется разнообразить свой кефирный рацион. Существует множество интересных и вкусных блюд на основе кефира. Винегрет. Вареную свеклу нарезать кубиками. Соленые огурцы также нарезать кубиками. Добавить мелко нарезанную зелень и заправить кефиром. Запеченные яблоки. Яблоки помыть и нарезать на дольки. Дольки разложить на тарелке и посыпать корицей. Запекать в микроволновке в течение 2-3 минут. Готовые яблоки запивать кефиром, в который добавлена корица. Кефирный пудинг. Заранее подготовить желатин (2 ст. л.). Его необходимо замочить на 40 минут, а затем прогреть на огне, не доводя до кипения, охладить. Литр кефира и стакан сметаны взбить в миксере с ванильным сахаром в течение 5 минут. Перемешивая массу, ввести в нее желатин. Взбить еще в течение 5 минут. Массу разложить по формам и оставить в холодильнике на 4 часа, пока она не застынет. Готовый десерт украсить ягодами или орешками. Эффективность кефирных диет не вызывает сомнения. Однако, результаты похудения зависят от того, насколько правильный вариант рациона вы подберете, исходя из индивидуальных особенностей организма и того веса, от которого планируете избавиться. Мой любимый вариант кефирного рациона для похудения – употребление кисломолочной и белковой пищи в течение недели. За 7 дней я сбросила 6 кг. И никакого чувства голода и стресса. В эти дни я позволяю себе зеленый чай без сахара. Результат меня устраивает. После рождения второго ребенка, я поправилась на 10 кг. И когда вопрос о похудении встал очень остро, я выбрала диету института питания на 21 день. Она не предполагает строгих ограничений и не вредит здоровью. Через месяц я весила на 10 кг меньше. Постараюсь соблюдать принципы этой системы и в дальнейшем. Кефир использую для разгрузочных дней. Три дня пью только его и худею. Организм очищается, быстро и просто. И никакого вреда организму. Всем советую. Я повторяю кефирную полосатую диету раз в полгода. Две недели через день пью только кефир. В результате, за 2 недели худею в среднем на 5 килограмм. Это как раз то, что нужно, чтобы избавиться от нескольких набранных килограммов и почувствовать легкость в организме. Практикую полосатое питание после новогодних праздников. 10 дней пью кефир по четным дням, и ем то, что привыкла – по нечетным. Оно без труда помогает очистить организм и убрать приобретенные за праздники лишние 3-4 килограмма. Не люблю долгие и сложные рационы для похудения. Когда мне нужно похудеть, сижу три дня на кефире. Результат всегда есть – теряю в среднем 4 кг. При этом стараюсь не сильно увлекаться и повторяю такое питание не чаще, чем раз в полгода. Я очень люблю молочные продукты, особенно кефир. После свадьбы набрала 7 килограмм и поняла, что если что-то не изменю, вес будет расти. И я нашла для себя оптимальный вариант. Периодически устраиваю себе разгрузочные дни на любимом напитке, от 1 до 3 дней. Пью только его и воду. В результате я худею на 5 кг и вес не увеличивается. Пятидневную кефирную диету попробовала полгода назад, когда нужно было похудеть перед свадьбой. За пять дней организм полностью очистился, похудела на 7 кг. Теперь периодически устраиваю однодневные разгрузочные дни на кефире. Очень люблю его, и он действует! За 5 дней на кефире и овощах похудела на 5 килограммов. Также ела яблоки, сухофрукты, пила воду. Чувство голода даже не появлялось. Отличный и быстрый вариант для снижения веса. Я использовала кефирное меню для похудения в течение недели. До этого весила 75 кг, после – 69. Я очень воодушевилась, ведь мне давно не удавалось найти действенный способ похудения. Думаю, через месяц повторить и продолжить худеть! Когда я перестала кормить ребенка грудью, задумалась о своем весе. Срочно нужно было худеть, ведь после рождения ребенка я набрала 10 лишних кг. После недели на кефире 5 кг ушли. Я почувствовала легкость и комфорт. Это прекрасный безопасный способ худеть после беременности. Три месяца назад решила попробовать семидневное питание на одном кефире и яблоках. Выдержала 4 дня и бросила – начала кружиться голова, появилась слабость. Наверное, мне не подходит такое жесткое ограничение в питании. С трудом выдержала 7 дней. Под конец на кефир уже не могла смотреть. Однако режим питания не меняла, так как вес стал уходить почти сразу, и это меня поддерживало. В результате, потеряла 8 кг. Это отличный результат, и мои страдания того стоили. На двухнедельной диете по системе Долиной похудела на 13 кг. Сначала было тяжеловато, но ко 2 неделе я привыкла и полностью перестроила систему питания. Результатом я очень довольна, правда, пришлось полностью поменять гардероб! Я люблю кефир, поэтому ввести его в ежедневное меню для меня не составило труда. Сидела на кефирном рационе 2 недели, очень порадовал результат – минус 10 кг. Буду продолжать его пить на ночь, чтобы поддерживать вес и дальше. Для похудения я использовала гречнево-кефирную монодиету в течение недели. Никакого дискомфорта я не испытывала, так как ела досыта. За 7 дней мне удалось сбросить 5 кг. Это лучший вариант для похудения лично для меня. Для похудения я использовала систему кефир+яблоки в течение 3 дней. Пила по стакану кисломолочного напитка каждые 2 часа и съедала яблоко. За три дня потеряла 4 кг. Это прекрасная и эффективная экспресс-диета. Я похудела на кефирно-огуречной диете на четыре килограмма за 3 дня. Единственный минус – постоянно хотелось есть. Поэтому дольше я бы не выдержала. Но для быстрого похудения очень рекомендую. Мой любимый вариант для быстрого похудения за 3 дня – употреблять в пищу только кефир и салат из отварной свеклы с черносливом. Я моментально худею на 4 кг и очищаю организм от шлаков. Кефир и свекла за три дня помогли мне очистить организм после новогодних праздников. Ушли 2 килограмма, исчез дискомфорт в кишечнике, и появилось ощущение легкости. Я занимаюсь фитнесом, и раз в неделю устраиваю себе разгрузочный день только на кефире и твороге. В молочных продуктах иного протеинов, и они сохраняют мышцы в форме. Кроме того, за день мой кишечник очищается, и я могу продолжать с удовольствием наслаждаться занятиями спортом. На молоке и кефире я похудела за пять дней на 4 килограмма. Выдержать ограничения в питании не составило труда для меня, так как я очень люблю эти продукты. Иногда я позволяла себе молочные коктейли с ягодами. Очень вкусно и есть результат в похудении. Кефирно-фруктовые диеты – это легкий способ сбросить несколько килограммов. Однако так питаться без вреда для организма можно не более 3-5 дней, в зависимости от вашего веса и состояния здоровья. К тому же, нужно внимательно отнестись к выбору фруктов, так как некоторые из них противопоказаны при определенных заболеваниях или могут вызвать аллергию.

Ваш организм просто не привык к такому резкому перепаду веса вот и было тошнота и головокружение.Или просто напросто Вы беременны! Начиталась про всяких разных диет и решила все таки сесть на кефирную.Хочу продержаться недельку. Сейчас вешу 62 кг,посмотрим что будет через недельку=)))))) Обязательно отешусь о своих успехах=)))))) Приветик, я вчера села на кефирчик, вобщем-то уже как -то сидела на ней - 5кг, потом за 2 года так разнисло, что пришлось употреблять БАДЫ ,так с 90 кг стала весить 72 , хочу ещё 7 кг сбросить, надеюсь, кефирчик поможет. Честно говоря, девочки, так кушать хочется Привет всем))) Сижу на кефире четвертый день! Голода нет, настроение супер!!! За 3 дня отвес 4 кг, живот плоский, бока уходят, я в восторге!!!!!!!!!!!!!! Я уже сидела как то на этой диете, но кефир брала 2,5 жирностью. и диета мне не особо помогла, чисто зрительно(весов не было тогда). думаю посидеть сегодня-завтра, потом в выходные легкую пищу кушать, а с пн снова на кефир...хочется 15 кг всего сбросить.рост 170, вес 82...((((( А можно во время диеты употреблять поливитамины? Девочки, всем привет! я немного видоизменила предложенные выше диеты...делаю так: завтрак обычный - чай/кофе (без сахара только!!!), яичница или кашка, может даже кусочек сыра (завтракать лучше до 11.00). Весь остальной день кефир в любом количестве! ну а если оч хочется кушать немного отварной курицы до 19.00. Три раза в неделю пробежка минут на 30-40. Результат за неделю -4 кг и никаких сильных моральных нарушений!!! всем удачки! Сидела много раз на этих кефирных диетах,и короче насиделась так,что последний раз после трех разгрузочных дней меня два дня после этого рвало так,что теперь полгода не могу на него смотреть и еще кищечник болеть стал,поэтому для себя решила,что кефирные диеты не всем подходят,ведь кефир-это по сути кислота и видимо повышается кислотность,у кого такие проблемы кефирные диеты противопоказаны,не зря ж говорят,что худеть нужно под присмотром врача и диету он сам составляет!ЖРАТЬ НУЖНО МЕНЬШЕ,И НЕ ПЕРЕЕДАТЬ НА НОЧЬ!!! Шесть дней сидела на семидневной (начала со второго дня, что-то не хотелось есть вареную картошку=)), итого: минус 5 кг. Самыми легкими, как не странно, были два последних дня, видимио организм привык к дефициту и есть совсем не хотелось. Прошла неделя и не могу себя заставить на один разгрузочный кефирный день, какая-то паника внутри, что будет хотеться есть. А скинуть надо хотябы еще пару кг, через неделю едем с мужем на море, а после вторых родов наросло 7 кг... Всем привет!) Наконец решилась на кефирную диету - 9 дневную. (Первые 3 дня кефир+100гр риса вареного, вторые 3 дна кефир+куриная грудка варен и последние 3 дня, кефир+яблочки в любом количестве:-) Результаты меня радуют. При росте 166, был вес 57. Сегодня третий день и мой вес составляет 54,600! Кроме диеты кручу каждый день массажный обруч и подкачиваю попку через день....)) (раньше, когда просто худела.. Без различного рода даже обычных тренировок.. Тело было совсем не в тонусе и от попы не оставалось и следа....(((( что меня ооооч разочаровывало...) А сейчас результаты потрясающие!!! Девочки, не ленитесь делать хотя бы какие-то тренировочки! Вы ведь для себя любимой стараетесь:-) Кому что интересно - спрашивайте, буду очень рада ответить))) Позже еще отпишусь)) Закончила 7ми дневную диету.не продержалась только последний день,т.к. начало очень сильно трясти и кружилась голова.испугалась что потеряю сознание и все-таки решила поесть.в начала диеты весила 62 кг,на 7ой день 57кг.теперь буду кушать по чуть-чуть и начну понемногу заниматься спортом для поддержания веса,а если повезет,то и еще пару кило скину.а диетой я очень довольна!если когда-нибудь резко нужно будет сбросить вес,то опять на нее сяду)всем стройных фигур!) Приветик всем. Я сидела на этой диете похудела на 6 кг, но вес потом вернулся. Так зачем худет если он возврашается? Советую гречневую диету. Хотя я и не люблю гречку зать худеиш минимум за две недели 7 кг. А я сбросила 10кг. Но всеравно всем удачи. А кто- нибудь сидел на 5 дневной диете? Если кто сидел, то можете сказать можно ли сбросить вес в ногах? А ноги похудеют при 9-ти дневной кефирной диете? Всем привет)я сегодня третий день на диете,пью только кефир по литру в день ,первый день часто ходила в туалет(по маленькому) а сегодня вообще редко и по большому вообще не хожу(((((что это такое? Я начинаю с 9-ти дневной диеты, мне сказали что я набрала немного, так как меня моя попа и ножки выдают, талия все таже, но я все равно хочу похудеть до 56 кг, сейчас у меня 63 точно есть, к весам страшно подходить.У меня вопрос а могу я принемать при диете витамины например Витрум бьюти ?? хочу очень похудеть, но правда с гукдью придется распрощаться она и так не 4 размера)) но что не сделаешь ради себя и утереть нос своему МЧ)))да и для организма полезно))) Я тоже с завтрашнего дня сажусь на 9-ти дневную.Правда с воды начну .Я в мае месяце села на диету ,кефир ,яблоки ,помидоры ,огурцы до сентября ,сбросила 12кг .Перекурила ,но сидела каждый понедельник на одной воде .Вот опять решила к новому году быть красоткой была 77кг рост 175 см сейчас 65 кг хочу 62-60кг.Кто со мной? хотела спросить а можно только кефир пить?диета без отварного мяса и приготовления еды? сидела на этой диете за неделю сбросила 3 кг. здрасте всем )) с этого сайта решила твердо похудеть . далеко назад рассказывать не стану, короче, с первой недели на гречке с кефиром скинула 7 кг !! но... сидела честно .ничем не закусывала втайне от себя)) дальше начала в рацион прибавлять + 2 яйца всмятку,где то яблоком заела голод,то рис без соли сварила . кароч старалась минимум чего нибудь есть. вода простая в горло не лезет, стала выжимать туда сок лимона , ниче__)) с голодухи все естся)) сказать что было легко,значит ничего не сказать )кушать хочется круглосуточно . но с 91 кг ушла до твердых 74 (ужас .. самой даже не верится )))) на данный момент хочу яблоками скинуть до 70 . а там посмотрим) вывод --- если захотеть , то можно похудеть . зависит насколько ты этого хочешь . так милые дамы... настраиваемся.... и вешаем амбарный замок на ротик))) p.s. до физкультуры я не созрела, ничем не занималась . предпочитаю тихо померать от голода перед компьютером)))) Но ходить-то ты пока можешь? Вот и ходи по улочке с утреца (ДО первого стакана кефира, натощак), например на работу, в шустром темпе: не до одышки, но и не вперевалочку. За минуту будешь сжигать около 5 ккал. Причём не просто сжигать, а сжигать из жировых запасов. Цифирька скромная, согласна, но гораздо веселее, чем цифирька сидения ж*пой у компа или в автобусе, поверь. Тем более, свежий воздух подарит твоему личику цвет, а эта самая обычная ходьба немножко подтянет мышцы. А привыкнешь быстро ходить - там уже и побегать захочется, опять же из личного опыта. И сама понимаешь, уж при беготне-то в удовольствие "похудетельный" процесс вообще на ура пойдёт. впервые решила посидеть на кефире...у меня 5-ый день сегодня.....я пью 1,5-2 л 1% кефира и съедаю в обед одно яблоко.....Все пишут, что худеют за 9 дней от 5 до 10 кг.....У меня 5-ый , был весдо диеты 68 кг, сегодня 65.900кг... 5 дней и всего 2 кг........Обидно....Но еще 4 дня впереди, хотя бы 5 кг скинуть...А как другие, напишите пожалуйста на какой день у вас вес снижаться начал? Кефирная диета на 9 дней,не знаю,как сбрасывают по 5-9 кг! Мой результат 3 кг.,я бы даже сказала Выстраданных. Т.Е как,кефир даже литр не лезет,яблоки тоже,в итоге ходишь и по пиваешь водичку. Потом не досып,головная боль!!!!А самое печальное,что эти 3 кило вернуться аж бегом!!!! ВЫВОД,чтобы сбрасывать огромное количество КГ(5-9) человек должен иметь много избыточной массы,а так только спорт,спортзал,танцы ну что нибудь в таком роде,тогда тело придет в норму,ненавистные килограммы уйдут и вес закрепится! А кефир лучше оставить для разгрузочных дней! Я уже 14 дней сижу на кефирной диете, фигурка супер, так же я дополнительно хожу в спорт зал Собираюсь завтра купить кефир и сесть на 7 дней, а там может и больше. Я еще занимаюсь бегом и скандинавской ходьбой.Думаю что вместе это мне помогут.Я люблю кефир и отвращения не испытываю. Но я никогда не сидела на этой диете. Меня поражают ваши результаты. Я зарядилась желанием. Все удачи.....и мне.. села на 7-ми дневную кефирную диету + катание на велосипеде. Сегодня третий день и уже минус 3 кг! Девченки, обязательно при диетах делайте хоть маленькие физ нагрузки и тогда результат не заставит себя ждать) Привет всем! В начале июля начала худеть. Вес около 70 кг, при росте 168 см. Сначала июля просто ограничивала себя подсчетом калорий и отказывала себе в сладком, жирном, вредном. Весов нет, не знаю на сколько похудела в кг. Но визуально постройнела, майки стали свободные, животик уходит, только ноги медленнее худеют, но все же худеют. Еще я качаю попу и пресс, стараюсь каждый день, но бывает и через день. С сегодняшнего дня села на кефирную диету, но на завтрак я буду кушать совсем немного кашки и в течении дня капустный салат с мизерным количеством масла + много воды, два литра в день. Хочу так 10 дней точно продержаться. И продержусь. Самое главное мотивация - когда вы видите в зеркале постройневшую фигуру, то будет хотеться и дальше худеть, так как вы видите результат и знаете, каких усилий он стоил. Самое трудное - начать. В принципе сегодня день прошел легко. Я выпила 1,5 л кефира 1%, овсянку на завтрак и капустный салат. За день калорий около 600-700. Голова не кружится, ничего не болит. После работы хотелось жутко есть, но я переборола себя и в течении часа желание кушать пропало. Посмотрим, что будет дальше. Верю, что за период диеты скину около 5 кг. я вот тоже так думала, не ела ничего, но и физ нагрузками мучила себя, на третий день в обморок чуть не упала во время упражнений. тренер мой категоричсеки запретил так питаться. теперь выбираю только такие диеты, где присутствуют в рационе разные продукты, но только все натуральное и безвредное. вот на днях нутрико даэт попробовала, здорово помогло убрать 4 кг за неделю. девочки, выбирайте разумные способы похудения. а кефирные дни можно устраивать, чтоб разгрузиться. Привет! Тоже хочу попробовать кефирную диету. Только думаю, что нужно поливитамины во время диеты пить!

Leave a comment