Можно ли похудеть если бросить курить

Видео

Можно ли похудеть если бросить курить

Фото

Можно ли похудеть если бросить курить

Электронная сигарета представляет собой электрический ингалятор для личного использования, производящий вдыхаемый человеком аэрозоль из раствора. Ингалятор создает мелкодисперсный аэрозоль из жидкости, причем в нем в газообразной фазе распределены частицы химических веществ, содержащихся в растворе. По внешнему виду аэрозоль похож на табачный дым и также предназначен для вдыхания. По своему функциональному назначению электронная сигарета представляет собой замену (альтернативу) курению обычных сигарет, то есть является прибором для употребления никотина в отличной от курения форме. Термин "электронная сигарета" принят в русскоговорящих странах бывшего СССР, а в англоязычных странах для обозначения данного устройства используются термины personal vaporizers (PV) и electronic nicotine delivery systems (ENDS). Последний термин electronic nicotine delivery systems (ENDS) является официальным обозначением электронных сигарет, принятым Всемирной организацией здравоохранения и переводящийся на русский язык как электронная система доставки никотина (ЭСДН). Кроме того, в различных странах, использующих английский язык в качестве лингва-франка (универсального языка для коммуникаций, который понимает большинство людей), для обозначения электронных сигарет используются следующие термины – e-cigs, e-cigarette и т.д. Все перечисленные термины используются для обозначения одного и того же прибора – электронной сигареты. Процесс использования электронных сигарет называется вейпинг, что является просто написанием английского глагола vaping кириллицей. Именно это слово в английском языке используется для обозначения процесса применения электронной сигареты. Также в русскоязычной среде для обозначения процесса курения электронной сигареты применяется термин "парить", который является дословным переводом английского vaping. То есть если обычную сигарету курят, то электронную "парят". Выбор глагола "парить" для обозначения курения электронной сигареты не случаен – в процессе работы устройства образуется аэрозоль, похожий на пар, который и вдыхает человек. Таким образом, поскольку основным продуктом электронной сигареты является некая аэрозоль парообразного состояния, то и обозначается процесс использования данного устройства глаголом "парить". Электронные сигареты были изобретены в Китае, поскольку в этой стране очень много курящих людей, вследствие чего структуры общественного здравоохранения заинтересованы в минимизации вреда, получаемого соотечественниками от употребления табака. Именно с целью уменьшения вреда от пагубной привычки и была создана и введена в употребление электронная сигарета, позволяющая курильщику выполнять привычные автоматические действия (поднесение сигареты ко рту, затяжка, выдыхание дыма и т.д.) и, вместе с тем, обеспечивать поступление в кровь только никотина без вдыхания сопутствующих вредных продуктов сгорания табака и пропитанной селитрой бумаги. В Китае электронные сигареты начали продаваться в 2002 году, а в Европе и США – с 2006 – 2007. Функционирование электронной сигареты довольно простое – устройство при помощи электрического разряда создает из имеющейся в нем жидкости аэрозоль, который по внешнему виду очень похож на обычный пар или дым от табака. Именно этот аэрозоль и содержит никотин и ароматизаторы, которые вдыхает человек. После вдоха часть пара выдыхается. То есть при использовании электронной сигареты человек полностью повторяет действия, производимые при курении обычной сигареты. Таким образом, имеется полная имитация всех привычных для курения действий, что очень важно для курильщиков со стажем. Сигарета приводится в действие при помощи специальной кнопки или просто затяжкой. В результате в устройстве срабатывает источник электричества (аккумулятор), подающий разряд на атомайзер, который, в свою очередь, быстро нагревает жидкость с никотином и ароматизатором до очень высокой температуры , чтобы она перешла в газообразное состояние. Далее человек вдыхает образовавшийся таким образом аэрозоль и через несколько секунд выдыхает его обратно. Привести электронную сигарету в действие можно в любой момент времени при условии, что в ней имеется жидкость и достаточно емкости аккумулятора. Соответственно, при использовании электронной сигареты нужно следить за емкостью ее аккумулятора, регулярно подзаряжая его или заменяя новым, и за количеством жидкости, которую следует по мере необходимости подливать в специальную емкость. Жидкость в электронной сигарете может содержать различное количество никотина и самые разнообразные ароматизаторы. В зависимости от того, какой добавлен ароматизатор, "пар" электронной сигареты будет иметь тот или иной приятный запах и привкус. А в зависимости от концентрации никотина в растворе человек будет получать большее или меньшее количество этого вещества при каждой затяжке. Любая электронная сигарета вне зависимости от разновидности и конструктивных особенностей имеет принципиально однотипное устройство и принцип работы. Для наилучшего понимания принципов работы прибора сначала рассмотрим его устройство и назначение отдельных компонентов. Схематичное устройство электронной сигареты изображено на рисунке 1. Как видно из рисунка, любая сигарета состоит из трех основных структурных блоков – испарителя (атомайзера), картриджа с жидкостью и источника питания , а все остальные части (например, имитатор горения кончика сигареты, сенсорные датчики и т.д.) являются дополнительными. Соответственно, такие дополнительные части могут иметься или отсутствовать у различных моделей и модификаций электронных сигарет. Рисунок 1 – Схематичное изображение устройства электронной сигареты. Атомайзер (испаритель) – это устройство, в котором имеется спираль из металла, способного быстро нагреваться до высоких температур (например, никеля, титана, нихрома, кантала, фехраля и др.). Нагревание спирали приводит к тому, что поданная в атомайзер жидкость для курения начинает испаряться, образуя аэрозоль. Данный аэрозоль под действием системы обдува поступает к мундштуку сигареты и вдыхается человеком в ходе затяжки. Работа атомайзера обеспечивается разрядом электрического тока, подаваемого аккумулятором. Соответственно, аккумулятор в устройстве электронной сигареты является источником питания для работы атомайзера. Резервуар с жидкостью для курения, в которой растворен никотин и ароматизаторы, находится в непосредственной близости от атомайзера и предназначен, соответственно, для хранения и подачи раствора на испаритель. Во многих моделях электронных сигарет испаритель и резервуар с жидкостью объединены в единый конструктивный блок, что позволяет не использовать синтетический фитиль для подачи раствора на нагревающуюся спираль. Если же атомайзер и резервуар с жидкостью находятся не в едином блоке, то для их соединения используются различные конструктивные приемы. Общий принцип работы любой электронной сигареты следующий: жидкость для курения, содержащая никотин и ароматизаторы, находится либо в специальном резервуаре, либо пропитывает фитиль из синтепона. Данная жидкость при начале использования электронной сигареты подается в атомайзер, основным элементом которого является спираль из какого-либо металла. Нагретая спираль отдает тепло жидкости и разбивает ее на мелкие газообразные частицы, которые и вдыхает человек в процессе "парения" электронной сигареты. Нагревание спирали атомайзера происходит за счет электрического разряда, подаваемого на металл источником питания (аккумулятором). Таким образом, очевидно, что работа электронной сигареты обеспечивается атомайзером и аккумулятором. Более подробно принцип работы электронной сигареты описывается с помощью следующей последовательности действий, происходящих в устройстве в процессе его работы: 1. Устройство включается либо кнопкой, либо простой затяжкой. Если конструкция электронной сигареты имеет кнопку, то для осуществления каждой затяжки нужно ее нажимать. Если же устройство не снабжено кнопкой, то осуществление обычной затяжки включает его за счет воздействия струи воздуха на специальный датчик. 2. После включения устройства жидкость с растворенным в ней никотином и ароматизаторами по фитилю из негорючего материала (например, из кремнеземного шнура, оксидированной металлической сетки и т.д.) доходит до спирали атомайзера. 3. Аккумулятор передает электрический разряд к атомайзеру, за счет чего разогревается металлическая спираль последнего. 4. Нагретая спираль практически мгновенно передает теплоту жидкости, вследствие чего последняя разбрызгивается, образуя облако аэрозоля. 5. Человек делает затяжку через мундштук сигареты, благодаря которой в атомайзер через небольшие отверстия поступает струя воздуха. Далее аэрозоль захватывается этой струей воздуха и человек вдыхает готовую смесь, содержащую никотин и ароматизаторы. Данная последовательность действий в электронной сигарете происходит при каждой затяжке. Выключение электронной сигареты происходит простым прекращением ее использования. Польза электронной сигареты. Почему электронная сигарета менее вредна, чем обычная? Польза электронной сигареты заключается в единственном факторе – она менее вредна по сравнению с обычной. Но если сравнивать употребление электронных сигарет с полным отказом от курения, то приборы однозначно вредны, поскольку доставляют в организм человека никотин и другие, в принципе, нейтральные вещества, которые все же в процессе вдыхания оседают на легких . Таким образом, польза электронной сигареты весьма условна и относительна, то есть ей полезнее пользоваться, чем обычной сигаретой, но такую замену следует рассматривать только в тех случаях, если полностью бросить курить не получается. Без сомнения, по сравнению с полным отказом от курения, электронная сигарета – это только вред. Учитывая такое положение вещей, рассмотрим, почему электронная сигарета менее вредна, чем обычная, и соответственно, в чем состоит ее польза.

Предостережения и советы бросающему курить. Итак, идет третья  неделя с того момента как я, в очередной раз, бросил курить. Как бы это и не смешно звучало. Да, человек бросающий курить, раз наверное в пятый, хочет рассказать вам о том как бросить курить. Но это только на первый взгляд смешно. Несколько лет я не просто курил и бросал, я дела это целенаправленно - ради эксперимента, помимо всего прочего. Смотрел на побочки, наблюдал за общей моделью поведения, замечал повторяющиеся аспекты и смог выработать схему которая позволяет свести к минимуму негативные факторы при отказе от курения, такие как физическая и психическая привязанности. Об этом подробнее я расскажу чуть ниже. Но для начала, хотелось бы рассказать о себе и стаже курения. Курить я начал в 18 лет. Сейчас, на момент написания статьи, мне 30. В этом промежутке, я непрерывно курил около 10 лет. В день я выкуривал по 2-3 пачки сигарет (!), параллельно  выпивая небольшую пачку кофе за сутки. Всему этому способствовал особый ритуал. Я выпивал чашку кофе без сахара, после кофе необходимо покурить, ну а после того как покурил, необходимо смочить горло, как правило опять чашкой кофе. Так, изо дня в день, происходила карусель в среднем 50-ти сигарет и 50-ти чашек кофе. Знаете, 2-3 пачки сигарет - довольно много, это понимает мое сознание, но организм почему-то иного мнения. Если вы смотрели фильм "Константин", то наверное помните тот момент где дьявол достает смолу из легких Киану Ривза? По фильму, главный герой выкуривал всего по 1,5 пачки сигарет. Понятно что, количество сажи оседающей в легких, в этом фильме преувеличено ради режиссерского видения и потрясения зрителя, но взбудоражил сам факт того что  я выкуриваю в два раза больше главного героя, и если он выкуривал неимоверно много, то сколько выкуриваю тогда я? Но во всем есть плюс  - если я смог бросить курить, то полагаю, сможет каждый. Попыток бросить курить было много, как наверное у каждого курильщика. Но однажды, случайно, я обнаружил простую схему бросить - и бросил удачно. Если можно назвать бросание курить на три месяца удачной попыткой.  Все таки, я считаю что любая попытка бросить курить, которая длится более 1 месяца - это удачная практика. Ведь, причина по которой вы начинаете курить вновь, к  этому времени лежит уже не в плоскости зависимости, а в человеческой глупости и ошибках от которых я вас предостерегу. Удачных попыток бросить курить было не так много, наверное потому что я уже научился легко бросать курить, после очередного срыва завязки. Перерывы между очередными срывами составляли разные интервалы. Я мог не курить 1 год, потом закурить, и прокурить еще год, потом бросить и не курить еще пол года. За последние три года я не курил суммарно 2 года. Прежде чем бросать курить, нужно разобраться с проблемой. Почему мы курим, что нам дает курение, как возникает никотиновая зависимость и т.д. Зачем нам это? Все просто, не зная того как возникает проблема, будет невозможно противостоять этой самой проблеме.  Открыв интернет и вбив в поисковую строку вопрос "почему люди курят?", вы найдете много шлака, который не имеет никакого отношения к корневой проблеме курения. Множество сайтов, рассказывают о том как это вредно, возникает тупое ощущение  - люди курят для того чтобы навредить своему здоровью, и их организм требует именно самоуничтожения. Но это не так! Никотин стимулирует центральную нервную систему, способствует выбросу гормонов и нейромедиаторов, что в свою очередь, при регулярном приеме никотина и провоцирует зависимость. На картинке ниже вы можете увидеть то, что на самом деле дает никотин. Никотин, при поступлении в организм провоцирует выброс множества гормонов и нейромедиаторов. Это вызывает у человека эйфорию, снимает раздражительность, облегчает восприятие информации, повышает концентрацию и внимание. За счет выброса нейромедиаторов улучшается передача нервных импульсов между клетками. Да, сейчас пишу это и возникла вдруг мысль, а зачем я все-таки бросил курить, если от никотина столько пользы? Но сразу вспоминаю, что эффект от никотина кратковременен. Чтобы повторить столь классный эффект - необходимо вновь принять никотин. Регулярное поступление никотина угнетает центральную нервную систему, собственную нормальную выработку гормонов и нейромедиаторов. Наше подсознание, та наша часть которая отвечает за функционирование организма, за сердцебиение, дыхание, сокращение кишечника и пр., неподконтрольные нам моменты функционирования организма, именно она заставляет нас впоследствии курить. Наш мозг всегда ищет самый легкий способ решения проблем. И в данном случае, мозг видит к примеру, что зачем вырабатывать ацетилхолин , если есть никотин, который оседает на рецепторах и замещает его. Мозг решает- снижу выработку этого нейромедиатора, не буду напрягаться с синтезом собственного, ведь так легко получить тот же эффект от курения. И все. Организм начинает требовать регулярного поступления никотина - это и есть физическая никотиновая зависимость. Психологическая никотиновая зависимость, в определенных аспектах,  явно переплетена с физической зависимостью. Чуть выше я рассказывал о том, что физическую зависимость вызывает человеческое подсознание. Но подсознание, способно влиять на поведение человека не только приступами головной боли и прочими признаками недомогания связанного с отменой курения. Подсознание способно вскрывать наши сокровенные желания, помыслы, и главное - внушать нам те мысли, которые приведут к желаемому для него результату. Оно будет пытаться заставить вас начать курить любыми способами, искушая вполне обоснованными доводами. Это самый коварный и страшный враг. Подсознание контролирует нас - мы не можем контролировать его, нам лишь  остается научиться сопротивляться ему. Хорошим подспорьем, нашему подсознанию, служат привычки связанные с курением. Курение, в нашей повседневной жизни, это не просто выкуривание сигареты. Это ритуал, набор определенных действий, моделей поведения. Мы идем курить в определенное время не потому что нам хочется курить, а потому что это часть ритуала. Покурить после обеда, чашки кофе, секса и т.п., "перекурить" решение вопроса с коллегами. На самом деле, у каждого человека свой ритуал курения. Кто-то просыпается  и тянется к сигарете, кто-то курит после завтрака, кто-то через два часа после пробуждения. Кто-то курит пока идет на работу, выкуривая по дороге пару сигарет за пол часа, доставая сигарету в определенный момент, проходя мимо конкретного здания. Все это - набор привычек, которые формируются годами. Отказаться от этих привычек довольно сложно. Сложно заставить себя после обеда не пойти в курилку вместе со всем коллективом, а пойти заняться чем-то другим. Привычки, это огромный, тяжеленный якорь, мешающий отправиться  в "некурящее плавание", освободиться от никотиновой зависимости. Как бросить курить - с чего начать? Итак, дочитав до этого места, вы уже знаете как формируется никотиновая зависимость, на что она влияет и как проявляется. Пора перейти от теории к практике. И вы наверное задаетесь вопросом - с чего начать? Чтобы бросить курить, нужен всего лишь один фактор - это желание. Если нет желания, не имеет смысла бросать курить. И я искренне не понимаю людей, которые без отсутствия желания пытаются бросить курить. Запомните простую истину. Вы курите для себя, не для окружающих, вы курите потому что вам это нравится. И бросать курить вы должны тоже для себя. Не потому что вас кто-то заставил, вам неловко в глазах окружающих, или каких-то иных причин. У вас должно быть четкое понимание зачем именно вам нужно бросить курить, что вы получите в замен (экономия денег, возможность чувствовать запахи, восстановить кровообращение, дышать полной грудью, избавиться от хронического кашля и отхаркивания белых комков из легких и т.п.). Определились - зачем вам бросать курить? У вас есть желание бросить? И вы понимаете как возникает никотиновая зависимость? Тогда все, основная работа в процессе отказа от курения уже сделана, остается дело за малым - назовем это технической составляющей. Четверг - день когда стоит бросать курить. Какой день выбрать чтобы бросить курить? Многие, ошибочно выбирают утро понедельника, и именно поэтому  у них не получается бросить курить. Понедельник, да еще и утро - самое неудобное время, какое только можно выбрать. Мой день для бросания курить - это четверг. Время - после 6-ти вечера. А теперь поясню почему именно четверг и почему  вечер. В силу многих обстоятельств, в том числе и огромной силы привычки, мы с трудом можем бросить курить с утра. Покурив день, мы можем морально подготовиться к завязке. Сказать себе что-то типа - это моя последняя пачка сигарет. Можно даже купить каких-нибудь элитных, сигару или побаловать себя хорошими сортами табака, можно даже не последний день, а недельку, все равно ведь вы больше не будете тратить деньги на сигареты, так как бросите курить в следующий четверг. После этого, определившись со временем, обычно это 5 или 6 часов вечера, мы выкуриваем последнюю сигарету и у нас начинается длительный этап отказа от курения, борьбы с собой, с искушениями. Если не курить с вечера, то с утра, тяга  к курению не такая сильная, как если бы мы покурили перед сном.  Не курить несколько часов перед сном, гораздо проще чем не курить весь день с утра - вы согласны? Ок. Следуем дальше. Так как мы бросили примерно за 5 часов до сна, то организм начинает перестраиваться, и момент этой перестройки как раз  приходится на сон. Во время сна, организм активнее восстанавливается чем во время бодрствования, поэтому проснувшись утром пятницы, вы неожиданно заметите, что тяга к курению не такая сильная, и вы уже не курите более 12 часов! За это время у вас уже стабилизировалось дыхание, начинает исчезать бронхоспазм, параллельно со снижением углекислого газа в крови, повысилось содержание кислорода.  От этого может начать кружиться голова. Головокружение, а так же головная боль, это то к чему вам необходимо быть готовым, знать что без этого не обойтись. Мне, если честно, гораздо комфортнее было бросать курить когда испытывал физическую боль и дискомфорт. Это прямо таки явно мне давало понять что я бросаю курить, борюсь всеми силами, превозмогая боль, хотя боль была, скорее условной, довольно терпимой, и быстро уходящей. Можно с уверенностью сказать что физический дискомфорт испытываемый при отказе от курения, это самая малая из бед, и легко переносимая. Как бороться с физической зависимостью. Теперь ваша задача отмучиться всего один рабочий день и ... вы наверное уже поняли, у вас останутся два дня выходных на которые и придется пик никотиновой ломки. Именно поэтому я рекомендую бросать именно в четверг. В субботу и воскресенье, просто ложитесь спать. Спите весь день, всю ночь, спите все выходные, вставайте с кровати только по необходимости.  Как вы уже запомнили, организм ускоренно восстанавливается именно во сне. Вам не нужно будет "на ногах" переносить острую фазу тяги к курению, вы просто ее проспите. Стоит понимать, острая фаза то пройдет, но тяга все равно останется и будет накатывать с определенной периодичностью. Поначалу очень часто, чуть ли не каждые минут 15, спустя пару недель реже, спустя месяц еще реже. Накатывать, желание закурить, будет и через пол года хотя бы один раз в день, к  тому времени вы уже не будете его замечать. Вам останется только терпеть. Есть еще один способ. Я лично его не пробовал, но его испробовал мой знакомый. Это прием препарата который снимают зависимость. Со слов знакомого, вообще не хотелось курить, и что самое интересное - он бросил. Через какое-то время он начал качаться, развил прекрасную физическую форму, стал поклонником здорового образа жизни,  и ... умер, точнее погиб разбившись на машине. Мне кажется, это какая-то насмешка судьбы. Человек стремился к здоровому образу жизни, видимо хотел прожить куда дольше, но... Не будем о грустном.  Мой знакомы бросил курить, не важно что произошло с ним потом. Препарат, в конечном счете, помог  ему бросить курить.  Это говорит о том что не обязательно  бросать" на сухую", со скрипом как это делаю я.  Важен ведь конечный результат, а не сам процесс. Стоимость препарата не так уж и велика, сопоставима с ценой блока нормальных сигарет. Прочитать описание и ознакомиться с этим самым препаратом вы можете здесь . Ни в коем случае не рекомендую использовать препараты содержащие никотин. Бросать с их помощью - бред. Ведь мы помним зачем мы бросаем, и что нам необходимо. Тем кто забыл, напомню. Нам необходимо отучить организм от регулярного поступления никотина в организм. Мы бросили, организм должен научится обходиться без этого вещества, восстановить нормальную секрецию нейромедиаторов и гормонов. Но все препараты содержащие никотин, по своей сути, не помогают нам в этом, а поддерживают зависимость. Я бы даже сказал так, это равносильно тому что алкоголик будет завязывать с алкоголизмом, выпивая ежедневно по 3 литра пива- ну не водку же он пьет, лечится  Как бороться с психологической зависимостью. После того как вы отмучаетесь первые три дня с физической зависимостью, вам останется бороться с психологической зависимостью около месяца. Ранее, я уже говорил что психологическая зависимость от курения зависит от двух факторов, это привычка и подсознание.  Тяга к курению проявляется в виде спонтанных приступов которые необходимо глушить. С привычкой довольно сложно бороться. Многие, при желании закурить, едят конфеты, да в общем-то ... просто едят. От этого, как правило, набирают вес. Мой способ бросить курить исключает набор массы. Я заменял привычку курить, выпиванием обычной воды. Каждый раз, когда на меня накатывал приступ непреодолимого желания покурить, я просто открывал бутылку, делал пару глотков, и шел по своим делам, ну а желание покурить притуплялось , а потом и забывалось до следующего приступа. Ломайте свои привычки.  Заменяйте привычный распорядок дня во всем. Если вы курите по дороге на работу, дойдя до определенного ориентира. То смените ваш утренний маршрут. Сядьте на другой остановке, обойдите здание с другой стороны, пройдите по соседней улице. Вспомнил вот еще что. Когда у меня была сильная никотиновая ломка, я старался не думать о том что я когда-либо курил. Я воображал что это ломка от того что я "завязываю" с кофе. Что меня так ломает от того что я давно не пил кофе, при каждом приступе, я выпивал несколько глотков воды. Потом, в течении дня срывался   и выпивал все-таки пару кружек кофе. Такая своеобразная игра с сознанием позволяла дистанцироваться от сигарет, переключить внимание на что-то  другое и куда легче переносить никотиновую ломку. Четкая установка и следование ей - это есть сила воли.  Под четкой установкой я подразумеваю фразу, а точнее ваше искреннее желание - "больше ни одной сигареты".  Подсознание, в попытке склонить вас на "темную сторону", будет проецировать различные мысли, логично вас убеждать закурить, вам будет казаться что это ваши мысли, но помните, "враг" очень хитер и он гораздо сильнее вас, он полностью контролирует вас. А вы на самом деле не можете выкурить больше ни одной сигареты. Почему? Потому что если вы выкурите хоть одну сигареты - все, на этом ваша завязка подошла к концу. По своему опыту скажу, за этой одной обязательно последует еще одна, и еще, и еще, и еще. Как только вы нарушите четкую установку, вы дали слабину, организм  и подсознание это поймут, воспользуются этим заставив вас курить вновь. Поверьте человеку который думал примерно так. - Ой, да прошел уже год, как я бросил. От одной сигареты ничего страшного не произойдет. Одна сигарета зависимости не вызывает.  - А потом ты выкуриваешь и вторую, и третью.  - Подумаешь покуришь один день. Потом накатывают мысли, что ты же не куришь, можешь и в другой день покурить, в прошлый раз ведь ничего страшного не произошло. Зато за компанию, общаешься как и прежде, вспоминаешь давно забытый вкус сигарет, вспоминаешь как тебя приятно накрывает и.... И все, ты куришь вновь. Вся твоя завязка коту под хвост. Думаешь что покуришь какое-то время и опять бросишь. Но тут осознаешь что не хочешь бросать. Точнее, ты думаешь что обязательно бросишь, но потом, когда-нибудь, но не сейчас. И так может пройти год, а может и вся жизнь. Четкая установка - больше ни одной сигареты! После того как вы переживете хотя бы три дня, вспомните что происходило с вами за эти три дня, какие муки и терзания вы испытывали. Осознайте, что как только вы выкурите хоть одну сигарету, вам непременно придется бросать курить вновь. Опять пройти через тот ад что был эти три дня. Вас откинет опять назад. Но с другой стороны, если вы не закурите, еще через три дня вам станет значительно легче. Гасите любые приступы желания закурить.  Вы бросили, и каждый день, каждый час, каждая минута - это ваше персональное достижение. Вы чемпион. Вы смогли побороть свое подсознание. Предостережения и советы бросающему курить. Бросать курить не  так легко еще и по ряду факторов социального характера. Все мы живем в обществе. На работе, как правило, все знают что вы курите, зовут вас на перекур, да есть еще много нюансов которые смогут помешать вам бросить курить. Вам предстоит бороться не только с собой, но и с окружающим воздействием. Никому не рассказывайте о том что хотите бросить курить или о том что бросили курить. Вас обязательно будут пытаться угостить сигаретой. Помимо искушающего воздействия вашего подсознания, искушать вас будут все окружающие. Кто-то в шутку, кто-то для издевки. И вряд ли вы от кого-то услышите слова поддержки.  Если кто-то позовет покурить, соврите что не хочется, давит сердце, тяжело дышать, колит в ребрах, ну или курили недавно, но не в коем случае не говорите что бросили. Это поможет откосить от издевок и попыток заставить вас закурить. Постарайтесь дистанцироваться ото всего что связано с сигаретами. Не смотрите телевизор, не ходите в курилку, не разговаривайте на темы о курении. Если вы расскажите окружающим о том что бросили курить, это естественно станет одной из самых обсуждаемых тем с вами. Но вам не нужно разговаривать о сигаретах. Вам нужно постараться забыть об их существовании сейчас. Избегайте всеми силами мест и разговоров где с вами могут заговорить о курении. Не бросайте за компанию. Вы бросаете для себя, не для вашего друга или подруги. По своему опыту знаю, что человек предлагающий вам что-либо делать вдвоем: начать бегать, бросить курить, ходить в тренажерку и т.п, на самом деле не уверен в своих силах, и будет для вас обузой, якорем который будет тянуть вас обратно. Обязательно избавьтесь от этого балласта. Делайте все сами, без оглядки на него. Не бросайте курить на спор. Это одна из самых глупых, нерабочих схем. Опять повторюсь, вы бросаете для себя, не для окружающих. А цена в споре, как правило, куда ниже той что вы готовы заплатить на самом деле за отказ от курения. Начать курить - это был ваш осознанный выбор, ваш протест, ваш вызов обществу. Мы все, ну или большая часть, начинали курить в школьном возрасте. И это был поступок который должен был как-то возвеличить нас что-ли. Сейчас то мы понимаем что это не так. Поэтому и бросание курения сигарет должно иметь под собой почву. Вы бросаете курить - так как это ваш выбор, ваше осознанное решение, ваш вызов самому себе. И делаете это вы не ради спора, не ради чего-то еще - это вы так решили, а не ваш друг/знакомый/коллега. Ну и последнее. Каждый человек бросающий курить, решает заняться  спортом. Но тут вам стоит притормозить. Курением, за длительное время вы нанесли организму сильный урон.  Сейчас ему необходим покой и время на реабилитацию. Не нужно насиловать свой организм, ему в данный момент нужны силы и энергия, чтобы восстановить нормальное функционирование. Как только ваш организм более или менее оклемается, а произойдет это не ранее чем через месяц-два, тогда и можно начинать с легких тренировок, постепенно наращивая темп и интенсивность. В норме, через 2-3 месяца вы можете без особых опасений нормально тренироваться, заниматься не  слишком активными видами спорта.  Полное восстановление легких произойдет не раньше чем через год. Ну вот и все. Думаю я смог передать вам свой опыт отказа от курения, дал понять принцип никотиновой зависимости, и того как  с этой самой никотиновой зависимостью бороться. Мне эта система помогла бросить не единожды, и бросал я на продолжительные отрезки времени, ну а начинал по глупости, когда зависимости уже не было. Надеюсь моя система поможет вам избавиться от курения раз и на всегда. Удачи в вашем начинании.

Leave a comment