Можно ли похудеть на овсяной каше отзывы

Видео

Можно ли похудеть на овсяной каше отзывы

Фото

Можно ли похудеть на овсяной каше отзывы

Овсяная диета является великолепным выбором для желающих скинуть вес с пользой для здоровья. Полезные свойства овса были открыты еще в древности. Многие целители имели данное растение в своём арсенале лекарств. Когда люди узнали, как похудеть на овсянке, она стала излюбленным продутом приверженцев здоровой пищи. Благодаря высокому содержанию клетчатки в злаковом растении, диета на овсянке быстро избавляет от лишнего веса. Клетчатка благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт, избавляет от накопившихся шлаков, токсинов и холестерина. Благодаря овсянке, организм очищается и препятствует возникновению новой «засорённости». Токсичные вещества могут весить до 15 кг. Именно этот ненужный балласт помогает сбросить диета. Овсяная диета, польза которой заключается не только в похудении, а и в других приятных особенностях, вызывает восхищение у диетологов. Среди её главных достоинств: нормализация уровня глюкозы в крови; универсальность — диета на овсянке подходит абсолютно всем. Овёс богат на микро- и макроэлементы, витамины и минералы, полезные свойства которых можно прочувствовать с первого дня диеты. Уникальность диеты в том, что она не наносит ущерб организму. Вред возможен лишь в случае, когда используется исключительно монодиета. То есть, в рацион человека входит только овсянка и вода. При таком варианте диеты каждые 3 дня нужно восполнять недостающую норму жиров и белков, чтобы самочувствие не ухудшилось. Как и все остальные, овсяная диета нежелательна беременным женщинам или кормящим грудью. Людям с инфекционными или хроническими заболеваниями ЖКТ следует пройти консультацию у своего врача перед началом диеты. В 100 граммах овсянки содержится около 60 грамм углеводов, 12 грамм белков и 6 грамм жиров. Гликемический индекс продукта – всего 55. Овсяная крупа достаточно калорийна. В ней 355 ккал/100 г. Но в готовой каше, приготовленной на молоке, около 105 ккал/100 г, а в сваренной на воде – около 80 г. Существует несколько овсяных диет для похудения. Отличаются они количеством времени, разрешёнными продуктами и, соответственно, результатом. Эту диету также называют «разгрузочной». Суть её состоит в том, чтобы три дня на завтрак, обед и ужин употреблять овсянку в любом виде (хлопья, печенье, каша), а также воду или чай. Помимо этих продуктов больше ничего есть нельзя. Категорически запрещается соль, сахар и мёд. Овсяная диета на 3 дня восстанавливает баланс в организме, очищает его от токсических веществ и холестерина, помогает сердечно-сосудистой системе. Это лечебный вариант диеты. Если повторять трёхдневную овсяную диету каждый месяц, можно заметить не только улучшение самочувствия и лёгкость в теле, а и несколько исчезнувших килограммов. Чтобы похудеть на овсянке за неделю, нужно чётко придерживаться специального меню овсяной диеты: обед – овсянка на воде и йогурт с бифидобактериями; ужин – овсяные хлопья на воде. обед – овсянка на воде, салат из сырой моркови и капусты (около 100 граммов); ужин – овсяные хлопья на воде. Во время еды чай пить не стоит. Его нужно выпить через 30 минут после приёма пищи. За день важно употребить около двух литров жидкости. обед – овсяная диета на молоке, целое яблоко; ужин – овсяные хлопья на воде, кефир. завтрак – овсянка на воде и половина апельсина; обед – овсянка на молоке, салат из сырой моркови и капусты (100 грамм), яблоко; Не забывайте, что овсяная диета на неделю подразумевает употребление только низкокалорийных и обезжиренных продуктов! завтрак – овсяные хлопья на молоке и яблоко; обед – овсяные хлопья на молоке, салат из редиса и помидоров или огурцов (100 г); ужин – овсянка на воде, йогурт. завтрак – овсяные хлопья на молоке и банан; обед – овсяная каша на молоке, салат из огурцов, редиса и капусты (100 грамм), яблоко; ужин – овсяные хлопья на воде и кефир. Важно исключить из рациона все другие продукты, а также соль с сахаром. Овсяная диета на 7 дней поможет сбросить от 2 до 6 ненужных кг. Перед началом диеты на 10 и более дней, нужно провести чистку организма с помощью «рисового киселя». Для этого нужно залить четыре ложки литром холодной воды и отставить на ночь. Утром всыпать этот рис в новую воду и варить час на медленном огне. Затем следует остудить и выпить получившийся отвар. Сделать это нужно натощак, а последующие четыре-пять часов ничего не есть и даже не пить. Далее можно питаться как всегда, пока со следующего утра не сядете на диету, с помощью которой можно похудеть на овсянке. Овсяная диета для похудения, меню которой расписано на 10 дней, включает в себя следующие продукты и их комбинации: Питаться трижды в день, также разрешён второй завтрак и полдник, включающие в себя один фрукт или орехи с чаем. Порция овсяной каши должна составлять около 200 грамм. Порция салата из овощей или фруктов не должна превышать 100-150 грамм. Овсяная диета на 10 дней способствует исчезновению от 4 до 8 кг. Диета на овсянке имеет меню, рассчитанное на месяц. Так как целый месяц питаться одной овсяной крупой тяжело, разрешается употребление овощей и фруктов больше на 50-100 грамм, то есть одна порция этих продуктов может составлять 150-200 грамм. Остальное остаётся неизменным. Табу на те же продукты, что описаны в десятидневной диете. Питаться можно 5 раз за день. Помимо трёх привычных приёмов пищи, будут уместны полдник и второй завтрак. Эта овсяная диета даёт результаты, которыми хочется поделиться. За месяц сбрасывается от 5 до 15 кг. Выходить из диеты сразу нельзя. Если вчера вы питались только овсянкой (диета для похудения), а сегодня желаете посетить фастфуд, вас ожидают проблемы со стулом и болезненные ощущения в области ЖКТ. Организм может не выдержать столь резкий перепад рациона. Поэтому выходите из диеты плавно, с каждым днём позволяя себе больше привычной пищи. Сначала начните употреблять овощные салаты и запеканки, затем больше фруктов, через неделю — мясо. В последнюю очередь стоит начать питаться мучным, жареным и острым (недели через три после выхода из диеты). В идеале – употреблять последнее не рекомендуется вовсе. Диета на овсянке, результаты которой должны закрепиться надолго, станет вашим путеводителем в страну здоровья. Гурманам, любящим готовить, предлагаем несколько вариантов, как готовить на овсяной диете. Сладкая овсянка. Залейте хлопья горячей водой и добавьте сухофрукты или ягоды. Полезно и питательно. С вечера залейте овсяную кашу холодной водой, а отведайте этот рецепт овсяной диеты с утра. Считается, что холодное приготовление сохраняет все полезные элементы овса. Восторг. Добавьте в горячую овсянку 50 грамм твёрдого сыра, расплавив его. Диета на овсянке, рецепт которой описан, возможна лишь в случае от 10 и более дней. Употреблять сыр можно не более, чем дважды за всю диету. При комнатной температуре овсяные хлопья теряют полезные свойства, поэтому их лучше хранить в холодильнике. Покупать нужно лишь хлопья, которые готовятся в течении более чем 10 минут. Готовые хлопья или те, которые готовятся 3-5 минут, почти не имеют полезных свойств. Ужин должен быть принят минимум за четыре часа до сна. Утром желательно пить зелёный чай без сахара, днём – зелёный с мёдом и лимоном, а вечером – травяной без сахара. Теперь вы знаете, как похудеть с помощью овсянки. Используйте свои знания в нужном направлении и расставайтесь с лишними килограммами без проблем и негатива.

Leave a comment