Можно ли похудеть на велотренажере дома

Видео

Можно ли похудеть на велотренажере дома

Фото

Можно ли похудеть на велотренажере дома

Нужны стройные ноги и подтянутый живот? Тогда с велотренажера, который наверняка стоит без дела и используется вместо вешалки, следует снять все лишнее, и приступить к занятиям. Из статьи вы узнаете как правильно заниматься на велотренажере дома, чтобы похудеть и получить максимальную пользу от тренировок. перед тренировкой на велотренажере сделайте разминку, а после занятий — растяжку Некоторые мужчины считают, что велотренажер для похудения придуман исключительно для дам. Но это не так. Сильному полу он тоже помогает — тренирует мускулатуру ног, улучшает подвижность суставов, устойчивость к травмам. Его преимущество — помощь в похудении ног и живота. О том какие мышцы работают при тренировке на велотренажере можно узнать здесь . Основные правила проведения тренировки на велотренажере: Заниматься утром или вечером — каждый решает для себя, ориентируясь на биоритмы. Перед тем как заниматься, разминаются, чтобы подготовить тело к нагрузкам. Комплекс упражнений включает наклоны, приседания , прыжки, вращательные движения суставами ног и рук. Перед первой тренировкой (если у тренажера только один пользователь) регулируют высоту седла. Ноги в нижнем положении педали выпрямлены, спортсмен не должен шататься, чтобы дотянуться до нижней педали. Нагружается больше передняя часть бедра. При движении вниз нога напряжена, вверх — расслаблена. Конечный результат тренировок зависит от нагрузок. для похудения выбирают средний уровень сопротивления. Интенсивность тренировки зависит от выбранной скорости:

Leave a comment