Можно ли похудеть от ходьбы пешком

Видео

Можно ли похудеть от ходьбы пешком

Фото

Можно ли похудеть от ходьбы пешком

Можно ли похудеть если ходить пешком? И сколько километров в день нужно ходить чтобы хоть немного похудеть?Или это ерунда и так похудеть вообще нельзя? Лишний вес очень большой,можно сказать огромный. Работаю курьером два месяца, вот недавно взвесилась и кажется что похудела примерно на 5-6 кг. Но дело в том,что до работы я и не взвешивалась месяца 3,просто примерно свой вес знала. Вот и думаю, что может я и не похудела,а просто кажется. В еде себя не ограничиваю. Просто часто так бывает,что утром есть еще не хочу, днем тоже не хочу,да и время лень на это тратить, в итоге ем только вечером. Но бывает и такое что ем 3 раза в день,если рано возвращаюсь. На диету не могу себя заставить сесть. Есть ли шанс похудеть немного если много ходить,но при этом есть как всегда?Просто если это возможно,то я бы стала еще больше ходить,например, пару остановок там где сейчас езжу на автобусе когда я только начинала работать бухгалтером и сама бегала по налоговым,я похудела сильно. Сейчас курьеры бегают, а я опять поправилась) Можно, это даже эффективнее бега, т.к. бег - стресс для организма, с первобытных времён - бежишь - значит догоняют))). Но без диеты не поможет. Но вы и так ничего не едите.. Так что всё норм. Я только ходьбой и занимаюсь - единственный вид спорта и диет - другое все лень. Ну, я бысрым шагом где-то 5 км могу пройти за 45 минут. А если просто гулять - 10 км и больше. 2-3 раза в неделю. Я работала зарубежом в макдаке месяц,обедала там же, ходила до работы пешком 40 мин. туда и столько же обратно. Поправилась на 5 кг. мне не помогло. я работала мобильным мерчендайзером, в день ходила 15-20 км, это без беготни в самих магазинах. так что на худение влияет только уменьшение потребляемой пищи Очень даже можно! я после рождения ребенка очень быстро сбросила набранный вес и плюс 3 кг своего веса только потому, что постоянно гуляла и ходила по магазинам с ребенком. Муж был в постоянных командировках, бабушки на работе, сына в коляске сидеть отказывался, вот и приходилось все делать одной и его таскать. и собаку мы с ним так же выгуливали)) так что через полгода после родов все стало с меня сваливаться и пришлось новую одежду покупать. Где-то читала, что при ходьбе практически все мышцы работают, а на позвоночник нагрузка меньше, чем при беге. А еще можно во время ходьбы держать пресс в напряженном состоянии, помогает убрать животик. Медицинская норма движения человека 15000 шагов в день (10 километров). Чем больше ходишь, тем лучше. Мне вот последние 3 дня пришлось ооочень много ходить и ооочень мало есть - результат - 2 килограмма сбросила. Так что да, в совокупности с ограничением еды обычной, но только длительной ходьбы - для похудения будет более менее достаточно. Если будете ходить пешком 6-10км каждый день во вес уйдет. Личный опыт, я сбросил около 10 кг. 8 км каждый день.. при том, что живу в Испании и ем как слон - это помогает не толстеть. Но чтобы сбросить 10 кг - сейчас на Монтиньяка вернулась. 3 дня - чувствую уже пошло поехало :) Автор, вы все результаты от ходьбы днем убиваете вечером после сытного ужина. вам обязательно надо сочетать правильное питание и физ. нагрузку - иначе бестолку 13.   Имечко хорошее  |  09.03.2011, 21:04:13 Я в свое время очень даже похудела, но, я ходила каждый день по три часа, на диетах не сидела, но, ограничила в питании жирное, мучное, сладкое. Конечно, но ходить над интенсивно, а не просто ноги волочить, что обычно и бывает у лиудеи с большим весом. Ну и на здоровуу пижу надо переклучиться. Плус контроль за размером порзии. Короче, просто так ничего не получается, надо усилия прикладывать. конечно можно! моя мама уволилась с роботы.Вот и стала дома сидеть -кушать готовить..за 4 месяца поправилась на 11 кг.. вот и ришыла ходить гулять..но для етого она шагала 5-7 км...но медленым шагом просто гуляла. и за 2 месяца похудела на 6 кг..просто сначала очень тежело увидеть результаты но современем все быстрее и быстрее худеешь и результат на лицо:) у меня та же история...после родов весила почти 70 кило...на диеты мне садиться нельзя было, так как я кормящая мама..я ходила с коляской по 6 часов в день быстрым шагом...в итоге за несколько месяцев сбросила больше 10 кг., сейчас вешу 56, но это еще не предел, мечтаю избавиться еще от 3 лишних кг. Так что с уверенностью могу сказать - ходите! от этого действительно худеют...и хорошо, что вес постепенно сбрасывается, нет большого стресса для организма. Удачных прогулок! Вообще реально!!! Мне даже всякие тренажёры и беготня так не помогла похудеть, как просто ходьба. За одну долгую прогулку я по килограмму сбрасывала... Но, думаю, если нагулять аппетит, прийти и нажраться, то ничего не изменится))) Вообще реально!!! Мне даже всякие тренажёры и беготня так не помогла похудеть, как просто ходьба. За одну долгую прогулку я по килограмму сбрасывала... Но, думаю, если нагулять аппетит, прийти и нажраться, то ничего не изменится))) Ну правильно - покакали - минус килограмм, поели - плюс килограмм. Жир так быстро не уходит. Я хожу так, в течении дня туда сюда и перед сном еще пять км быстрым шагом за 40-50 минут. Ем нормально, не в чем не отказываю и немного даже вкусничаю всякой гадостью. Ну во первых это очень здорово, сами прогулки перед сном, не с чем не сравнимое чувство, так что уже только по этому стоит заняться. Потом интересно какие-то места например пробежать или ускорить ходьбу что бы результат времени был лучше чем в прошлый раз. Ну и про похудеть в больших количествах, это конечно не очень, так как сказала что я ем всякую фигню вроде чипсов и конфеток, но если недельку нечего не кушать кроме как салатик да фрукты, запитые зеленым чайком, то за неделю пару тройку, а может и все 4 кг скинуть вполне реально. У меня получаются такие странные прыжки, тут похудел подвигался, там пожрал набрал весь и тд., но за две недели я 1 кг скинула. Система похудения TR90 очень эффективна, и не по тому, что там правильно питаться. Если вы будете следовать всем рекомендациям, то вы будете жить совсем другой жизнью! И ВСЕ изменится! Вообще реально!!! Мне даже всякие тренажёры и беготня так не помогла похудеть, как просто ходьба. За одну долгую прогулку я по килограмму сбрасывала... Но, думаю, если нагулять аппетит, прийти и нажраться, то ничего не изменится))) Ну правильно - покакали - минус килограмм, поели - плюс килограмм. Жир так быстро не уходит. суть худения вообще, в чем?? прослойку с живота убрать самое главное, чтобы жир ушел. попотеть надо в общем. по телевизору показали как то пояс для похудения, который согревает. что то около 1500, мы что то загорелись, в интернете такой же вообще за 500р нашли. goodbody.ru/kmd-sauna005h.htm;2942239 за месяц 5кг ушло. только чтобы эффект был, именно пешком ходить и надо........ и жрать поменьше естессно Помогает, автор. ТОлько ходить надо максимально быстро. А ещё хорошо подключать во время ходьбы упражнения дыхательной гимнастики. Наберите в инете - там есть упражнения специальные на разные группы мышц, причем эти упражнения можно делать именно "по пути". Я давно занималась - уже точно вам не скажу, как правильно, но одно из них, например: во время ходьбы медленно на "1-2-3-4" вдох, и ровно на такие же "1-2-3-4" - выдох. И то и другое стараться делать не только легкими, но и прессом, животом. Эффект есть. Народ у нас странный,можно ли похудеть,нельзя.Бери да ходи,через пару месяцев сама увидишь.А то сидит спрашивает,а сама небось булку с маслом доедает...... Я 30 минут ходила неделю до работы,минус 1 кг. утром тоже ничего не ем.иду на работу 4,5км.на работе могу сьесть 5-10 печенюшек,при чем галетных,т.*****.нежирных.назад домой опять 4,5км.прийдя домой ем очень хорошо,физических нагрузок-ноль,кроме ходьбы.за месяц похудела на 3кг.а вообще весила 90.работа сидячая.мне 39лет.стыдно,но нет силы воли,видно. А я вот статью читала про оооочень толстого человека, который даже из дома не выходил. Он решил худеть и ему посоветовали начать двигаться постепенно, и он начал с того, что просто обходил свой дом вокруг. Для него это уже было тяжело. Сначала по одному кругу, потом по два круга, потом три и т.д., потом быстрее, потом вдоль своей улицы туда-обратно, в итоге похудел. Ну, и питание, конечно же поменял полностью. сама хожу пешком 3 дня 6 км в день быстрым шагом. и вуаля 3 кг нет. советую ходить пешком и после ходьбы 2 часа не есть и результат с первого дня на лицо. Очень даже можно! я после рождения ребенка очень быстро сбросила набранный вес и плюс 3 кг своего веса только потому, что постоянно гуляла и ходила по магазинам с ребенком. Муж был в постоянных командировках, бабушки на работе, сына в коляске сидеть отказывался, вот и приходилось все делать одной и его таскать. и собаку мы с ним так же выгуливали)) так что через полгода после родов все стало с меня сваливаться и пришлось новую одежду покупать. Где-то читала, что при ходьбе практически все мышцы работают, а на позвоночник нагрузка меньше, чем при беге. А еще можно во время ходьбы держать пресс в напряженном состоянии, помогает убрать животик. Для человека нормально проходить 5-10 км. Но нужно и рацион ограничить! Тогда похудеете! Автор, вы все результаты от ходьбы днем убиваете вечером после сытного ужина. вам обязательно надо сочетать правильное питание и физ. нагрузку - иначе бестолку Вот вы до ужаса глупые.... Качество потребляемой пищи улучшайте, исключить фаст фуд из меню, хлеб оставить, булки и торты убрать, добавить гречку и овсянку по утрам. можно блины с творогом или с мясом, они не так страшны как кажутся и как ими пугают. С работы домой пешком ходите, а не лените свои *****, и тогда они у вас будут упругими, а тела стройными. Ваше тело - это 80% того, что вы едите и только 20% тренировок разного характера. Мало ходить. Силовые тоже быть не менее двух раз в неделю не менее 2 часов в день тренинга. За два часа ничего есть нельзя, и два часа после. Потом творог и будет вам алилуя. Я работала зарубежом в макдаке месяц,обедала там же, ходила до работы пешком 40 мин. туда и столько же обратно. Поправилась на 5 кг. Сообщение может содержать не более 2000 знаков. HTML-теги и URL запрещены. Загрузка изображений только для зарегистрированных пользователей. Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству. Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru. Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта. Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения. Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+ Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

чтобы ходьба принесла организму исключительно пользу, нужно внимательно следить за пульсом Чтобы правильно ходить пешком и тратить больше калорий, нужно: ставить ступню с переносом веса с пятки на носок; держать стопы в тонусе и не расслаблять даже при подъеме в гору; поджимать ягодицы и держать пресс в тонусе при становлении на пятку; слегка пружинить в коленях для амортизации позвоночника; сжимать руки и размахивать ими в такт шагам; слегка поворачивать корпус во время шагов; расправлять грудь, но не поднимать высоко подбородок, чтобы исключить дополнительную нагрузку на шею. До того, как использовать спортивный или иной вид ходьбы, нужно посоветоваться с врачом. Во время прогулки можно чередовать следующие виды ходьбы: Спиной вперед для улучшения осанки и чувства равновесия, укрепления икроножных мышц, спины и ягодиц, тренировки периферийного зрения и развития мышления. По ступенькам или в гору с уклоном 15-20%. Лестницу нужно выбирать на улице, поскольку грязные лестницы в многоэтажках мало подходят для спортивных занятий. В этих случаях необходимо учитывать пульс и частоту сердцебиения при выборе нагрузки. При напряженных ягодичных мышцах в момент отталкивания пальцев ног от земли. При этом поясницу следует расслаблять. Скандинавская с палками для людей разного возраста. Палки подбираются по росту. Их использование позволяет сбросить вес до 3 кг за 7 дней и избавиться от калорий на 45% больше, чем во время обычной прогулки. Как правильно выбрать палки для ходьбы, можно узнать здесь . При выполнении 100 шагов спиной вперед можно потратить столько же калорий, как при 1000 обычных шагах. Дорогу при этом нужно выбирать ровную, без препятствий, двигаться вначале медленно и постепенно ускорять шаг. Для правильной техники выполнения нужно: При наличии 70 кг можно потратить за 1 час 192 ккал при использовании скорости 3 км/час, 288 ккал — при скорости 5 км/час и 336 ккал — при скорости 6 км/час. Больше тратится калорий при медленном подъеме, ступая на каждую ступеньку, чем перешагивая через одну. При подъеме тратим 5-6 ккал/мин, при спуске с лестницы — 3-4 ккал/мин. При использовании лестницы в течение 35-40 минут можно задействовать все мышцы и заметно уменьшить объем талии и бедер. Начинать следует с 5-10 минутных подъемов и спусков, что заменит 1 час спортивных упражнений. В течение часа на лестнице можно потратить 550-750 ккал. Чтобы повысить выносливость мышц нужно разделить 5-10 минутный подъем на 10-секундные нагрузки и отдыхи. Использование палок позволяет применять этот вид прогулки людям старшего поколения. Вес человека напрямую влияет на количество сжигаемых калорий, а также интенсивность движений и работы рук, а также продолжительность прогулок. При весе 70 кг, скорости 9 км/час в течение часа можно потерять 450 ккал, не более. На пересеченной местности и увеличении времени этот показатель может увеличиться на 150-200 ккал/час. Для большего сжигания жировых отложений следует: следовать диагональному ходу: располагать впереди и сзади разноименные конечности; спереди палку располагать у ноги, корпус немного наклонять или держать прямо; начинать шаг с пятки и переходить на носок; при подъемах и спусках укорачивать шаги и наклоняться вперед при шагах в гору и назад — при шагах с горы. Более подробно о технике скандинавской ходьбы, можно узнать здесь . Если прогулка проходит в городской зоне по мостовой или асфальту, то затрачивается калорий меньше, чем в парковой зоне с холмами и впадинами. В среднем можно избавиться от 200-300 ккал за час при использовании быстрого темпа. При весе 60 кг и скорости 4 км/час можно потерять в среднем 250 ккал, при скорости — 6 км/час — 320 ккал. при скорости 4 км/час по ровной дороге на 1 кг веса за 1 час — 3,2; при скорости 6 км/час по ровной дороге — 4,5; при скорости 8 км/час по ровной дороге — 10; при скорости 2 км/час в гору — 6,4; при обычной прогулке в парке — 6,4; Для расчета скорости нужно посчитать количество шагов в минуту:

Leave a comment