Можно ли похудеть от массажеров

Видео

Можно ли похудеть от массажеров

Фото

Можно ли похудеть от массажеров

На сколько можно снизить вес за две недели? Если речь идёт о похудении без вреда для здоровья (например, по предлагаемой мной схеме) – то максимально на 5 килограммов. И то эта цифра реальна лишь для тех, кто впервые задумал худеть и претворил своё желание в жизнь. В этом случае сначала вас покинут килограммы, приобретённые вами недавно, плюс некоторое количество жидкости. Если вы худеете не первый раз, то нормальный темп – от 0,5 до 1 килограмма в неделю. Значит, всего 1-2 килограмма за пару недель. Возможно и 3-4 – например, если вы недавно ели много солёного, а тут от него отказались. Тогда жидкость, которую задерживала соль, уйдёт, и вы будете куда стройнее довольно быстро. Т.е. жира вы всё равно потеряете не больше 2 кг, но ушедшая жидкость улучшит ваш результат. Причём это будет видно и на весах, и при измерении объёмов. Но имейте в виду – как только лишняя соль вернётся в ваш рацион, вместе с ней обратно прибудут и вес, и сантиметры. Словом, хочется быстрее – ограничьте соль, но помните, что эффект хрупок и ненадёжен. Можно сбросить вес за 2 недели на гречке? Вы можете похудеть на гречке, рисе, кефире, капусте. Даже на сале и шоколаде можете. Но не без вреда для здоровья! Надо понимать, что всё это монодиеты, а значит, вы никак не получите всех нужных вашему организму веществ. Так, на гречневой, капустной или рисовой диете организму катастрофически не хватает белка, кальция и цинка. На кефирной – углеводов и многих витаминов. И так далее… Кроме того, большинство этих диет слишком низкокалорийны, и потому для снижения веса совершенно бессмысленны. Диеты названы мной бессмысленными по простой причине: когда вы им следуете, то организм настраивается на сбережение и накопление, а затем приходит праздник с его традиционным перееданием, и, как следствие, возникает хороший привесок, гораздо более значительный, чем мог бы быть без диеты. Поэтому забудьте о диетах! Как похудеть за две-три недели в бедрах? Похудение в бёдрах, животе, лице, груди (в чём там ещё?!) никак не отличается друг от друга. Жир уходит по всему телу, а не только в бёдрах или талии, как бы вам этого не хотелось. Однако помочь себе немного снизить объёмы бёдер или живота можно. Например, массажем. Бёдра массируйте от колена вверх любым массажным приспособлением (но только если нет варикоза!). Продолжительность процедуры — минут 15-20. Если нужно к определённой дате уменьшить объём бедёр, то «налегайте» на массаж последние 3-5 дней перед этой датой. Раньше можно, но особого смысла не имеет – устанете, бросите, а дни перед событием самые важные, т.к. ЭФФЕКТ ИСЧЕЗАЕТ ЗА ДЕНЬ. Это как карета у Золушки – превращается в тыкву, и всё тут. Массаж для похудения эффективен только на короткое время. Это просто перераспределение жидкости в тканях, потом она расползается по своим обычным местам, и прежние объёмы возвращаются (большой привет продавцам массажеров для похудения!). Что касается живота – тут ситуация несколько иная, но срочно (за 1-2 недели) это вам тоже особо не поможет. Дело в том, что живот часто плохо снабжается кровью, и потому жиры оттуда уходят неохотно. Поэтому нужно кровоснабжение улучшать, а затем заниматься физической нагрузкой, чтобы жиры, вышедшие в кровь, были использованы как энергия. Иначе тоже будет не больше, чем временное перераспределение жидкости. Какой массаж делать, какую нагрузку после этого давать, как питаться, чтобы живот стал меньше, читайте здесь . Но предупреждаю сразу – это стратегия не на 2 недели, а на несколько месяцев. Зато работающая! На этом прошу разрешения откланяться. Желаю вам встретить Новый год в великолепной форме. Будьте красивы, здоровы, энергичны – словом, будьте восхитительны во всём! Заранее благодарна, если вы поделитесь статьёй с подругами (если она, конечно, вам понравилась). Комфортного вам похудения и потрясающего результата, мои дорогие! Понравилась статья? Сделайте доброе дело - поделитесь с друзьями в соцсетях: Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :) Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались. Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает. Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском. Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём? Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени. Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете». Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее. Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть. Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи. Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата. Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства. Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете? Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира. Хотите похудеть легко и бесплатно?

Для начала определите свой индекс массы тела, сколько лишних килограмм у вас, вообще, есть с точки зрения медицины. Трезво оцените все свои недостатки и примите решения, каким методом вы будете от них избавляться. Разумно решите, сколько килограмм вы хотите скинуть, и примерно к какому сроку это должно произойти. Помните что нормальное похудение – это максимум 2-3 кг за месяц. Предупредите своих родственников и попросите их о помощи, чтобы они не мешали вам худеть и не навязывали лишний раз перекусить. Подсчитывайте съеденные калории и записывайте в специальную тетрадь, что вы съели за день. Начните похудения с увеличения в рационе белковой пищи, но уменьшении жиров и углеводов. Пейте больше чистой воды, до двух литров за день. Начните кушать понемногу (200-250 гр. еды зараз), но часто (5-6 раз за день). И никогда не награждайте себя за достижения в похудении едой. Придумайте что-нибудь оригинальное. Как заставить себя похудеть и создать мотивацию на правильное питание узнайте из видео. Чтобы перейти на правильное питание для начала хорошо ознакомьтесь и изучите все его принципы. Далее следуйте нехитрым советам, по плавному переходу на здоровое питание: Составляйте список. Перед тем как пойти в магазин, обязательно составляйте список продуктов. А для того, чтобы переход не был резким и болезненным, вписывайте понемногу и ваши привычные продукты, а со временем сокращайте их до минимума. Покупайте много зелени. Зелень должна быть разнообразная и в большом количестве. Только начните ее употреблять и вскоре вы ощутите бодрость и свежеть, которую вам принесут эти полезнейшие продукты. Ходите в кафе и магазины на сытый желудок. От голода вы не сможете держать себя в руках и сорветесь, а это вам совсем не нужно. Соль и производственные консерванты пагубно сказываются на фигуре и здоровье. Куда лучше современная быстрая заморозка, которая сохраняет практически все витамины и полезные элементы продуктов. Откажитесь от готовой еды насовсем. Замороженные вареники и пельмени, готовые блинчики и пирожки, оставьте это на прилавках супермаркета. Обратите внимание на отрубной и ржаной хлеб. Конфеты и обычный сахар замените медом и фруктами. Ставьте полезную еду на самом видном месте. Бананам и мандаринам, овсяным печеньям и яблокам самое место в центре стола. Но ни в коем случае не ставьте огромнейший запрет на вредную пищу. Кушайте ее, но совсем по чуть-чуть и не каждый день. Со временем вам и так не захочется ее употреблять, если вы будете придерживаться здорового питания длительное время. Самое сложное в этом деле начать. Вот несколько простых советов, как это сделать с успехом: Для начала выберите вид спорта, который вам по душе. Не тот, что модный или обещает грандиозные результаты, а тот, который приятен именно вам. Найдите себе напарника для занятия спортом или совместным походам в зал. Купите абонемент в спортивный клуб или оплатите услуги тренера, будет жалко потраченных зря денег, придется ходить. Смотрите на фото ровесников в социальных сетях, которые выглядят лучше вас, наверняка они занимаются спортом и следят за питанием. А чем вы хуже? Совмещайте спорт с обычной жизнью, например, обычную прогулку с собакой можно сделать спортивной, во время пробежки в парке можно слушать аудиокнигу, на работу можно сходить пешком. Смотрите мотивирующее видео для занятий спортом. Прекращайте искать отговорки, просто берите и делайте изо дня в день и это станет неотъемлемой частью вашей жизни. Читайте также: Как легко высушить весь жир с живота и боков... Заставить близкого человека похудеть не так просто. Ведь если вы скажете откровенно о своем желании, практически любой воспримет это в штыки. И будет только противодействовать. Здесь нужен исключительно хитрый и мудрый подход. Покажите на своем примере жене или девушке, начните сами заниматься спортом бегать, отжиматься или что-то еще. Возможно, ваш близкий человек осознает, что неплохо бы было похудеть и начнет заниматься спортом вместе с вами. Можно даже позвать с собой, как бы скучно одному. Можно попробовать рассказать с восхищением несколько историй про похудения своих знакомых. Это может вызвать ревность и даже побудить к действиям вашего мужа или вашу жену. Начните увлекаться активными видами спорта, вашей половинке нечего не останется, как приобщиться или даже втянуться в это занятие. Предложите совместно посещать бассейн, это отличный и очень приятный способ сбросить лишние килограммы. Так как же все-таки заставить себя похудеть? Не стоит никогда откладывать на завтра. Прочитали статью и сразу начинайте действовать. Только так вы добьетесь успеха! Как найти в себе мотивацию похудеть можно узнать из видео.

Leave a comment